- 728
- 54818
- 55
tämä hunaja sitruuna kana ja vihreät pavut sekoita Fry on ton maku ja voi olla illallinen pöydällä vain 20 minuuttia!
Sitruunakana on vain yksi niistä ruokaresepteistä, joista lähes jokainen nauttii. Se on aina ollut suosikkini, vaikka sama vanha juttu voi käydä tylsäksi. Esittelyssä vastakohta tylsää-hunaja sitruuna kanaa ja vihreitä papuja sekoita paista. Tässä lautasessa on kaikkea! Rapeat vihreät pavut, murea, maukas kana ja makea ja kirpeä hunaja-sitruuna sekoittavat paistokastiketta, joka peittää jokaisen palan.
miten Sitruunakanaa ja vihreitä papuja sekoitetaan
parasta on, että tämä hunaja-Sitruunakanaa ja vihreitä papuja sisältävä Sekoituspaistos valmistuu noin 20 minuutissa, valmistusaika kaikkineen. Marinoin kanaani soijakastikkeessa ja riisiviinietikassa noin 30 minuuttia ennen keittämistä, mutta voit myös heittää kanan tuohon komboon ja antaa sen istua, kun valmistaudut ja aloitat keittämisen. Kana kypsyy marinadissa muutenkin. Joka tapauksessa se on herkullista!
aloita paloittelemalla kana ja vihreät pavut. Heitä broileri soijakastikkeen ja riisiviinietikan joukkoon marinadiin ja laita sivuun sillä aikaa, kun pilkot vihreät pavut ja sekoitat hunaja-sitruunakastikkeen. Keitä vihreät pavut, keitä kana, keitä hunaja-sitruunakastike. Sekoita kaikki yhteen ja hauduta muutama minuutti … ja se on siinä!
tarvitset mukavan ison 12-tuumaisen Skilletin tai wokin (käytän tätä Calphalon Everday-Monitoimipanaff: ää). Se on paljon joustavampi kuin Wok ja se toimii hyvin kaikkeen sekoitetusta paistetusta riisistä spagettiin.
miten vihreitä papuja keitetään?
tässä hunaja-Sitruunakanareseptissä vihreät pavut kypsennetään oliiviöljyssä, kunnes ne ovat pehmeitä, mutta silti rapeita, ja siirretään sitten suureen kulhoon tai lautaselle. Joitakin muita vaihtoehtoja ruoanlaittoon tuoreita vihreitä papuja ovat:
- höyrytä – lisää vihreät pavut ja tilkka vettä isoon paistinpannuun ja keitä 4-6 minuuttia kansi päällä. Voit sitten saute niitä lisätä makua, tai syödä ne sellaisenaan.
- valkaista-tätä menetelmää suositellaan papujen kypsentämiseen osittain ja niiden laittamiseen jääkylpyyn kypsentämisen lopettamiseksi. Voit sitten säilyttää niitä muutaman päivän ilmatiiviissä säiliössä. Käytän tätä menetelmää, jos olen ostanut vihreitä papuja ja en saanut käyttää niitä kaikkia (tai unohdin ne!). Se pidentää niiden säilyvyyttä muutamalla päivällä. Tämä on myös hyvä tapa valmistaa tuoreita vihreitä papuja vihreän Papun vuoaksi.
- paahtaminen-laita uuni lämpiämään (425 astetta). Sekoita Pavut oliiviöljyyn tai voihin ja mausteisiin ja paahda uunissa noin 10 minuuttia. Vihreät pavut saavat hieman rapea ja on uskomattoman maku, melkein kuin grillaus.
vihreitä papuja voi kypsentää myös grillissä tai painekattilassa tai Pikapannussa.
miten teet sitruunakastikkeen kanalle?
- lisää broileri paistinpannuun, marinadi kaikkineen ja keitä muutama minuutti. Marinadi kiehuu, jolloin se on turvallista syödä. Muista siirtää kana ympäri paistinpannu ja käännä jokainen pala yli ainakin yksi saada se ruskea ja keitetty läpi. Aseta kana sivuun vihreiden papujen joukkoon. Ammattilaisen vinkki: yleensä en suosittele käyttämään marinadia, jossa raaka kana istui, koska se voi kasvattaa bakteereja. Jos kuitenkin keität marinadin korkeassa lämpötilassa, se tappaa bakteerit, joten se on turvallista syödä.
- hunaja-sitruunakastike on yhdistelmä hunajaa, sitruunamehua, soijakastiketta, paprikahiutaleita ja maissitärkkelystä. Kastike kuumennetaan matalaksi kiehuvaksi-siitä tulee mukavan paksua ja namia. Tiedät, että se on tehty, kun voit liu ’ uttaa lusikkaa tai vispata sen läpi, eikä se täyty heti.
- kun kastike on sakeutunut, voit lisätä kanan ja vihreät pavut takaisin ja heittää ne ympäri kuorrutteeksi. Pidän tämän lautasen täyttämisestä seesaminsiemenillä ja viipaloimalla vihreitä sipuleita, mutta se on täysin vapaaehtoista.
haaveilen jo seuraavasta kerrasta, kun teen tätä hunajaista Sitruunakanaa ja vihreitä papuja Stir Fry…tänä iltana se on!
tutustu näihin muihin upeisiin resepteihin:
- Chicken Lo Mein
- Hella Top Chicken Breast (paras Broileriresepti)
- Crockpot Orange Chicken
- Chicken Spaghetti
- uunissa paahdetut Balsamicon vihreät pavut
katso alla olevalta videolta, miten tämä hunaja-SITRUUNAKANA ja vihreät pavut sekoitetaan!
hunaja-Sitruunakanaa ja vihreitä papuja
Kristin
ainekset 1x2x3x
hunaja-Sitruunakanaa ja vihreitä papuja
- 1 1/2 paunat luuttomat nahattomat kananrinnat, puremakokoisiksi paloiksi leikatut (2 isoa kananrintaa)
- 3 rkl vähäsuolaista soijakastiketta
- 2 rkl riisiviinietikkaa
- suola ja pippuri
- oliiviöljy
- 12 unssia vihreitä papuja lohkottu ja puremakokoisiksi paloiksi leikattu (noin 2 kuppia)
- hunaja-sitruunakastike katso alta
hunaja-sitruunakastike:
- 3/4 kuppi vähäsuolaista kanalientä
- 1 ison sitruunan mehu ja kuori
- 1/4 dl hunajaa tai enemmän/vähemmän maun mukaan
- 2 rkl maissitärkkelystä
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 1/2 tl paprikahiutaleita
- 1 valkosipulinkynsi jauhettuna
ohjeet
-
yhdistä kana, soijakastike ja riisiviinietikka isoon zip-top-pussiin ja nakata, kunnes kana on tasaista. Säilytä jääkaapissa vähintään 30 minuuttia tai enintään 8 tuntia. (Jos ei ole aikaa marinoida, vain nakata kana, soijakastike ja etikka pieneen kulhoon ja anna istua, kun valmistelet loput resepti).
-
vispaa kastikkeen ainekset pienessä kulhossa yhteen, kunnes ne on yhdistetty (maissitärkkelystä ei saa enää näkyä). Siirrä sivuun.
-
Kuumenna ruokalusikallinen öljyä isossa paistinpannussa keskivahvalla lämmöllä. Lisää vihreät pavut ja mausta ripauksella suolaa. Sekoita ja keitä 3-4 minuuttia, kunnes pavut ovat kirkkaan vihreitä mutta silti rapeita. Siirrä suurelle lautaselle tai kulhoon ja aseta sivuun.
-
lisää paistinpannuun toinen ruokalusikallinen öljyä keskivahvalla lämmöllä. Kaada broileri pussista kuumaan paistinpannuun. Mausta broileri ripauksella suolaa ja pippuria.
-
lisää broileri ja saute 5-7 minuutiksi tai kunnes se on kypsää eikä enää vaaleanpunaista, sekoittaen ja kääntelemällä kanaa välillä tasaiseksi ruskistumiseksi. Lisää broileri lautaselle rakolusikalla vihreiden papujen kanssa.
-
kaada vatkattu hunaja-sitruunakastike tyhjään saute-pannulle. Keitä keskivahvalla lämmöllä 2-3 minuuttia,tai kunnes kastike alkaa kiehua ja sakeutua. Maistele ja säädä mausteita mieleiseksesi (suola, pippuri, hunaja, sitruuna).
-
lisää broileri ja vihreät pavut takaisin pannulle ja vispaa, kunnes kastike on tasaista. Poista lämmöltä ja tarjoile heti, päällä vihreät sipulit ja seesaminsiemenet, jos haluat. Voidaan tarjoilla höyrytetyn valkoisen tai ruskean riisin päällä tai sellaisenaan.
ravinto
For all dinner recipes go HERE and for the Recipe Index go HERE.
