Honey citrus glased salmon on marinoitu tuoreessa inkiväärissä, appelsiinissa, sitruunassa ja valkosipulissa makeaksi ja meheväksi! Se sopii hyvin lähes mihin tahansa lisukkeeseen ja valmistettu alle 30 minuutissa!
jos etsit yksinkertaista, mutta makuista tapaa marinoida ja nauttia lohta, tämä resepti on se! Tuore ja mehukas hunajan, inkiväärin, sitruunan ja appelsiinin mauilla, tämä lohiresepti on terveellinen ja helppo valmistaa ateriavaihtoehto, joka sopii hyvin yhteen paahdettujen vihannesten, salaatin ja paljon muuta kanssa.
kun tein tätä ruokalajia hiljattain, paritin sen paahdetun kasvissalaatin kanssa kultaisilla punajuurilla, bataatilla, rucolalla ja fetajuustolla!
tällä viikolla Instagram-palvelussa järjestän sitrusviikon, joka on viikko putkeen erilaisia aterioita ja hoitoideoita käyttäen sitruunoita, appelsiineja, limejä, greippejä, veriappelsiineja ja paljon muuta! Olen niin innoissani, että voin näyttää kaikki ne monet eri tavat, joilla sitrus voi lisätä kirkasta makua niin moniin erityyppisiin ruokiin! Muista seurata mukana ja pysyä kuulolla, koska olen hosting valtava arvonta lopussa viikon!
tämä superyksinkertainen otos uunilohesta on ehdottomasti yksi viikon suosikkiresepteistäni-sitä reseptiä suosittelen pitämään takataskussa, kun tarvitset nopean ja yksinkertaisen reseptin idean!
yksi suurimmista lemmikeistäni lohen valmistukseen kotona on, kun se tulee ulos kuivana ja hyvin vähämakuisena. Kirpeä sitrusmehu ja raikas inkiväärin ja valkosipulin maku takaavat, että tämä lohi on supermakuinen! Plus ruoanlaitto se oliiviöljyssä ja voita tai ghee tekee siitä erityisen kostea, ja hiutaleiksi paistettaessa.
terveyshyödyt lohen
omega-3-rasvahapoistaan tunnettu lohi on mainio proteiinivaihtoehto, joka parantaa aivoterveyttä, suojaa tulehduksilta ja voi pienentää sydän-ja verisuonitautien riskiä. Se on katkottua Välimeren ruokavalio, joka on erittäin rankattu, kun se tulee ruokavalio malleja pitkän aikavälin terveyttä vuodesta toiseen.
lohi on myös hyvä D-vitamiinin, B-vitamiinien, kaliumin ja seleenin lähde. Säilykelohta on myös hyvä vaihtoehto ja jotain suosittelen pitää ruokakomero katkottua auttaa tekemään nopeita ja yksinkertaisia aterioita, jotka ovat korkea ravitsemus. Lempiasiani säilykelohta valmistettaessa ovat nämä kurkumalohen kaurakakut.
suosittelen ihmisiä tähtäämään mereneläviin vähintään 2 kertaa viikossa hyötyjen saamiseksi. Lohessa on vähemmän elohopeaa kuin muissa kaloissa, kuten tonnikalassa, joten liikaa syömisestä ei tarvitse olla huolissaan, ellei sitä syö joka päivä joka aterialla.
hunajan ainesosat sitruslasitettu lohi
- luonnosta pyydetyt lohifileet
- oliiviöljy
- voi tai ghee
- tuore inkivääri
- tuore valkosipuli
- kookos-aminos tai vähäsuolainen soijakastike
- hunaja
- appelsiini
- sitruuna
- suolaa ja pippuria
miten tehdä hunajaa citrus glased lohta
tämä tämä hunaja citrus baked lohta on yhden pannun resepti, joka on super yksinkertainen tehdä vain pari aine.
aloita tekemällä hunajasitruunamarinadi tuoreesta sitruunasta, appelsiinista, inkivääristä ja valkosipulista. Kun kaadat sen lohen päälle, se marinoituu noin 10 minuuttia jääkaapissa ja paista sitten uunissa sitruunat ja appelsiiniviipaleet päällä auttaaksesi valamaan sen kirkkaammalla ja herkullisella sitrusmaisella maulla!
mitä parittaa tämä lohi
tämä uunilohi parittaa hyvin melkein minkä tahansa lisukkeeksi! Suosittelen rinnalle paahdettuja kasviksia ja vihanneksia, kuten tein täällä. Se sopisi mainiosti myös ruskean riisin, kvinoan tai Farron kanssa. Paahdetusta parsasta, bataatista ja porkkanasta saisi myös hyvät lisukkeet.
tämä lohiresepti on ateriavalmisteystävällinen, joten voit pitää sitä jääkaapissa pari päivää valmistamisen jälkeen ja parittaa sen eri asioiden kanssa.
tulosta
kuvaus
Honey citrus glased salmon on raikas ja herkullinen otos lohesta! Se on helppo tehdä ja parittaa täydellisesti lähes minkä tahansa lisukkeen kanssa!
Ingredients
- 1 lohifilee (noin 2 lb)
- 2 rkl. oliiviöljy
- 2 rkl. voi tai ghee, sulatettuna
- 2 sitruunaa, 1 ohueksi viipaloitu ja yksi mehustettu
- 1 appelsiini, puoliksi ohueksi viipaloitu, 1/2 mehustettu
- 2 rkl. hunaja
- 2 tl. tuoretta raastettua inkivääriä
- tilkka kookos-aminoa tai vähäsuolaista soijakastiketta
- 2 valkosipulinkynttä, murskeena
- suolaa ja pippuria
Ohje
- lisää lohifilee lasivuokaan tai kulhoon. Mausta suolalla ja pippurilla ja lisää päälle sitruuna-ja appelsiiniviipaleita. Erillisessä kulhossa vispilä oliiviöljy, sulatettu voi, sitruunamehu, appelsiinimehu, hunaja, inkivääri, valkosipuli ja tilkka kookos aminos.
- anna marinadin jäähtyä 10 minuuttia.
- Kuumenna uuni 375 asteeseen F. Suihkuta uunipelti keittosuihkeella tai linja alumiinifoliolla.
- lisää lohi uunipellille ja paista noin 15-20 minuuttia, kunnes lohi on hieman läpikuultavaa. Testaa haarukalla, onko lohi hiutalemaista, jotta se varmasti valmistuu.
- Yhdistä jokin ylläolevista ideoista ja nauti!
avainsanat: sheet pan dinner; sitruslohi; uunilohi; easy meals
lisää herkullisia reseptejä kuten tämä, että rakastat
- butternut squash falafel
- välimerellinen kikhernesalaatti
- teriyaki kalkkunatäytteiset paprikat
pin tämä resepti myöhemmin
