kehon hiilidioksidin (CO2) määrä säätelee hengitystä. Kun hiilidioksidi saavuttaa tietyn tason, aivorungon hengityskeskuksesta lähetetään hengityslihaksiin signaali,joka laukaisee hengityksen. Uloshengityksen yhteydessä uloshengitämme hiilidioksidia ulos ja uusi hengityskierros alkaa. Elimistössä syntyy hiilidioksidia koko ajan, ja kun hengität, hengität ulos sitä CO2: ta, joka on kertynyt kehoomme. Mitä aktiivisempia olemme, sitä enemmän hiilidioksidia tuotetaan. Siksi hengitämme enemmän lenkillä ollessamme verrattuna siihen, kun istumme sohvalla jäähdyttelemässä.
harjoitukset pidättävät hengitystä istuen ja pidättävät hengitystä kävellen, antavat viitteitä kyvystäsi sietää hiilidioksidia sekä siitä, kuinka korkeat tai alhaiset hiilidioksidipitoisuudet elimistössäsi ovat. Alhainen hiilidioksidipitoisuus eli alhainen toleranssi tarkoittaa, että sinun on hengitettävä useammin.
lisää CO2-sietokykyäsi hengityksen uudelleenkoulutuksella
normaali hengitystaajuus levossa on noin 8-12 hengitystä minuutissa. Monet meistä hengittävät paljon enemmän, usein 18-25 hengitystä minuutissa. Tämä yli hengittäminen tarkoittaa sitä, että koemme heikkolaatuisen hyperventilaation muodon, joka horjuttaa hapen ja CO2: n tasapainoa. Näin kehossamme on liikaa happea, ja samalla hengitämme ulos liikaa hiilidioksidia. Levossa kehosi solut tuottavat noin 240 ml hiilidioksidia minuutissa. Hengitysten määrä minuutissa kertoo kyvystäsi sietää CO2: ta.
| hengitä / minuutti | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
7 Step CBR-ohjelman tarkoituksena on auttaa sinua sopeutumaan kehoosi sietämään korkeampia CO2-tasoja, mikä puolestaan johtaa rauhallisempaan hengitykseen vähemmillä hengityksillä minuutissa.
syy siihen, miksi on tärkeää lisätä CO2: n sietokykyä, on se, että tällä kaasulla on monia tärkeitä tehtäviä kehossasi. Esimerkiksi:
- Antibakteerinen. Ruotsin Karoliinisessa instituutissa tehty tutkimus osoitti, että stafylokokit kasvoivat 1000 kertaa enemmän, kun bakteerit altistettiin 24 tunnin ajan normaalille ilmalle verrattuna 100-prosenttisen CO2: n kyllästämälle ilmalle.
- lisääntynyt hapetus. Hiilidioksidi pakottaa hapen poistumaan verestä, niin että se pääsee lihaksiimme ja elimiimme ja on hyödyksi. Tätä kutsutaan Bohr-efektiksi sen tanskalaisen löytäjän Christian Bohrin mukaan.
- laajentaa sileitä lihaksia. CO2 laajentaa ja rentouttaa sileitä lihaksiamme. Näitä lihaksia löytyy verisuonistamme, vatsastamme, suolistostamme, virtsarakostamme ja kohdustamme, joita tahtomme ei voi hallita.
keuhkoahtaumatautia tai keuhkolaajentumaa sairastavien henkilöiden CO2-pitoisuus on suuri
keuhkoahtaumatautia (Keuhkoahtaumatauti) ja keuhkolaajentumaa sairastavien henkilöiden, joilla on diagnosoitu keuhkoahtaumatauti (keuhkoahtaumatauti), keuhkokudos on pahasti vaurioitunut, minkä vuoksi hiilidioksidin siirtyminen verestä uloshengitysilmaan on vaikeaa. Siksi näillä yksilöillä on korkea hiilidioksidipitoisuus huonosta terveydestä huolimatta. Hengityksen uudelleenkoulutus on kuitenkin edelleen erinomainen tapa parantaa heidän terveyttään. Kun he parantavat hengitystään esimerkiksi Relaxator-Hengitysretrainerin avulla, keuhkojen paine kasvaa niin, että ylimääräinen CO2 voidaan poistaa ja palauttaa normaalille tasolle.