By: Boudewijn Berends
Oletko kokeillut kaikkia markkinoilla olevia terveyssuosituksia ja ”brain supplementia” päästäksesi eroon sumuisesta päästäsi ilman tulosta?
on aika pohtia, mitkä psykologiset asiat saattaisivat olla aivosumun todellinen syy.
- Aivosumun oireet
- Aivosumun psykologiset syyt
- Post-Traumaattinen stressihäiriö ja emotionaalinen shokki
- ahdistus ja stressi
- käsittelemätön menneisyys trauma
- masennus
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- aikuinen ADHD
- miksi stressin ja ahdistuksen kaltaiset asiat jättävät minulle sumuiset aivot?
- mitä teen, jos minulla on aivosumua?
Aivosumun oireet
aivosumu ei sinänsä ole kliininen diagnoosi (vaikka se onkin oire monista mielenterveysongelmista, jotka ovat toden totta diagnosoitavissa).
sairastuneet kuvailevat seuraavia aivosumun oireita:
- pääni on täynnä hiekkaa/pumpulia/sumua
- tunnen itseni avarakatseiseksi ja henkisesti hämmentyneeksi
- en pysty ajattelemaan selkeästi
- on kuin olisin tarttumassa ajatukseen, mutta en löydä häntäänsä
- keskittyen yhteen asiaan voi tuntua vaikealta
- henkistä selkeyttä vaativien asioiden tekeminen tuntuu vaikealta
- lähimuistini tuntuu vialliselta
- keskustelut tuntuvat yhtäkkiä verottavan
- en vain ole henkisesti ”oma itseni”.
Aivosumun psykologiset syyt
By: Ashlee Martin
on tietenkin suositeltavaa ensin tarkistaa, onko terveydentilasi kunnossa. GP voi tarkistaa mitään lääketieteellisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa aivojen sumu, kuten kilpirauhasen kysymyksiä ja krooninen väsymys. He voivat myös varmistaa, että se ei ole jotain, kuten lääkitys, vitamiinipuutoksia tai huonoja ruokailutottumuksia.
mutta jos terveytesi on hyvä, tutki seuraavia psykologisia syitä aivosumuun.
Post-Traumaattinen stressihäiriö ja emotionaalinen shokki
ajattele, milloin viimeksi sait huonoja uutisia ja kuinka sekasortoinen olo sinusta tuntui jälkeenpäin – traumaperäisestä stressihäiriöstä tai emotionaalisesta shokista kärsivät ihmiset voivat tuntea niin jatkuvasti. Vaikka emotionaalinen shokki häviää useiden viikkojen kuluttua, PTSD voi kestää hyvin pitkään, jos sitä ei hoideta.
ahdistus ja stressi
stressi tarkoittaa sitä, että tiedät, mikä sinua järkyttää ja musertaa ja jättää sinut kykenemättömäksi ajattelemaan selkeästi.
ahdistus voi olla vähemmän rationaalista. Sillä on taipumus jättää mieli pyörimään mielettömästi ”mitä jos” – skenaarioiden ja negatiivisen ajattelun kanssa, mikä uuvuttaa pään. Aivosumu voi jopa lisätä ahdistuksen tunnetta, sillä aivosumu voi saada sinut tuntemaan itsesi entistä enemmän hallitsemattomaksi ja vaaralliseksi.
käsittelemätön menneisyys trauma
tähän voi sisältyä esimerkiksi menneisyyden omainen tai rikkinäinen koti. Siihen kuuluu myös lapsuuden hyväksikäyttö, joka joidenkin mielestä johtaa eräänlaiseen pitkäaikaiseen traumaperäiseen stressihäiriöön.
myös menneet traumat aiheuttavat dissosiaatiota, eli sinulla on tunne, että olet jättänyt kehosi stressin iskiessä, mikä lisää aistiasi, ettet pysty ajattelemaan selkeästi.
masennus
masennuksesta kärsivä voi tuntea itsensä koko ajan ikään kuin hänen mielensä olisi sulkeutunut tai puoliunessa (myös väsymys on oire).
kaksisuuntainen mielialahäiriö
Michiganin yliopistossa tehdyssä laajassa tutkimuksessa, jossa 612 naista sairastivat kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai masennusta, havaittiin aivojen skannauksen avulla, että heillä todella oli erilainen aivotoiminta kuin kontrolliryhmällä.
aikuinen ADHD
aikuinen ADHD voi aiheuttaa jotain samanlaista kuin aivosumu, koska mieli on niin aktiivinen, että se voi tuntea itsensä ylikuormitetuksi, ja voi olla hetkiä, jolloin voi tuntua ”ajatusväsymykseltä” ylivilkkauden jälkeen.
miksi stressin ja ahdistuksen kaltaiset asiat jättävät minulle sumuiset aivot?
kun aivot kokevat stressiä tai ahdistusta aiheuttavan tilanteen, aivokuori (rationalisointi) sammutetaan, samoin hippokampus (oppiminen ja muisti). Mantelitumake (reaktio vaaraan) on kuitenkin kääntynyt ylöspäin. Joten sinusta tulee vähemmän kyky olla järkevä ja lajitella tietoja ja sen sijaan tullut hypervalpas.
tämä ei ole vain muutos aivojen säännöllisessä toiminnassa, se ei näytä jättävän paljon aivotilaa muille asioille. Ja jatkuva ahdistus, aivot voivat olla tässä’ punainen hälytys ’ tilassa jatkuvasti.
sitten on hormoneja, jotka vapautuvat, kun tunnemme itsemme stressaantuneiksi. Se on virkistävä cocktail, joka antaa tarpeeksi energiaa asioiden hoitamiseen, mutta se lähettää aivot pyöritykseen, joka on lopulta uuvuttavaa. Esimerkiksi korkeat kortisolitasot jättävät pörräämään, mutta johtavat lopulta kaatumiseen. Väsymys taas lisää kyvyttömyyttä ajatella järkevästi.
mitä teen, jos minulla on aivosumua?
stressin ja ahdistuksen hallintaa kannattaa opetella. Tämä alentaa kehon ’taistele tai pakene’ tilassa, eli olet vähemmän stimuloitu ja selkeät ajatukset on paremmat mahdollisuudet palata. Esimerkiksi itsehoidosta ja liikunnasta on hyötyä. Mindfulnessin on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa auttavan myös stressiin.
jos sumuisen pään takana on jatkuvaa stressiä, ahdistus, joka ei lopu, sinulla on myös matalia mielialoja tai jos epäilet aivosumun olevan yhteydessä aikuiseen ADHD: hen tai aiempaan traumaan, on erittäin suositeltavaa hakea tukea.
ammattiohjaaja tai-terapeutti voi auttaa sinua nopeasti selvittämään, mikä ajaa aivosi sumuun, ja mihin toimiin voit nyt ryhtyä palauttaaksesi ajatuksesi selkeyteen.
Harley Therapy tuo yhteyden Lontoon parhaisiin psykoterapeutteihin ja neuvontapsykologeihin. Ei Britanniassa? Harkitse Skype-Terapiaa.
