tämä terveellinen chopped chicken salad on loistava tapa tuoda pöytään kaikki kevään ja kesän maut. Siitä saa hyvän raikkaan lounaan ja sitä on helppo käyttää aterian prep-reseptinä.
kanasalaatti on lukijoiden suosikki, erityisesti Kanasalaattini mausteisella majoneesikastikkeella, grillattu kana-Avokadosalaattini, chimichurri-Kanasalaattini ja Pesto-Kanasalaattireseptini. Jos niitä ei ole vielä tarkistanut, jää jotain todella hyvää huomaamatta. Ne ovat kaikki hyvin terveellisiä ja helppoja tehdä kuten tämä uusi hienonnettu kanasalaatti, jonka jaan tänään.
se on pakattu tuoreista kokonaisista raaka-aineista. Se on gluteeniton ja siihen mahtuu lähes kaikki ruokailusuunnitelmat. Se on vähähiilihydraattinen, joten se sopii täydellisesti paleosyömiseen. Kaikki tuoreet ainekset sopivat Whole30-ruokavalioon.
on hienoa syödä lounaaksi tai lisukkeeksi. Ja se on yhtä helppo käyttää aterian prep joten sinulla on terveellisiä lounaita valmiina tahansa kiireinen päivä.
- mitä ainesosia voin käyttää hienonnetussa kanasalaatissa?
- miten kotitekoisen salaatinkastikkeen tekeminen
- kuinka kauan hienonnettu kanasalaatti kestää?
- hienonnettu Kanasalaatti (ateria-Prep)
- ainekset
- kananrinnalle
- salaattiin
- salaatinkastikkeeseen
- ohjeet
- kanalle
- salaattiin
- aterian valmistaminen
- Video
- huomautukset
mitä ainesosia voin käyttää hienonnetussa kanasalaatissa?
perusraaka-aineet, joita aina käytetään hienonnetussa kanasalaatissa, ovat keitetty kananrinta ja salaatti. Ole luova muiden ainesosien kanssa tai käytä mitä sinulla on käsillä. Suosikkejani ovat:
- avokado (ylimääräinen annos terveellisiä rasvoja!)
- Kurkku
- punasipuli
- pekoni (maku ja proteiini!)
- kirsikkatomaatit
- paprikat
- keitetyt bataatit
- mustapavut
- juusto (jos syöt maitotuotteita)
- kuivatut hedelmät kuten karpalot
- pähkinät
miten kotitekoisen salaatinkastikkeen tekeminen
on helppoa ja terveellistä tehdä oma salaatinkastike. Kun käyttää vain minuutin Oman salaatinkastikkeen tekemiseen, tietää, ettei se sisällä säilöntäaineita, lisäaineita tai ylimääräisiä sokereita. Voit aina olla varma, että se sopii syömissuunnitelmaasi.
kotitekoisen salaatinkastikkeen perusresepti on yhdestä osasta happoa kolmeen osaan öljyä. Happoon voi käyttää mitä tahansa etikkaa tai, kuten tässä reseptissä, sitrushedelmämehua.
ekstra-neitsytoliiviöljy on yleinen valinta salaatinkastikkeeksi, mutta makua voisi hienovaraisesti muuttaa myös muilla öljyillä.
muut aineet voivat olla niin yksinkertaisia tai monimutkaisia kuin haluat. Ripaus punaista pippuria, suolaa ja mustapippuria antavat sille runsaasti makua. Tai voit kokeilla tuoreita yrttejä, valkosipulia, maustettuja suoloja tai muita mausteita.
Kotitekoinen salaatinkastike kestää kaksi viikkoa. Voit siis tehdä ison satsin tätä salaatinkastiketta ja säilyttää sen jääkaapissa käytettäväksi mihin tahansa salaattiin.
kuinka kauan hienonnettu kanasalaatti kestää?
voit pitää tätä hienonnettua kanasalaattia jääkaapissa kolmesta neljään päivää, mikä tekee siitä täydellisen aterian prep-liuoksen.
tällä reseptillä saa neljä annosta. Voit jakaa pilkotun kanasalaatin neljään annokseen ja valmistaa lounaaksi seuraavat neljä päivää.
suosittelen pitämään kastikkeen ja salaatin aina erillään, Kun et heti syö sitä. Mitä pidemmät sidospaikat salaatilla on, sitä todennäköisemmin se on syötäessä märkä. Pitääksesi kaikki raaka-aineesi raikkaina ja raikkaina, odota, että laitat kastikkeen päällesi, kunnes olet valmis syömään.
hienonnettu Kanasalaatti (ateria-Prep)
ainekset
kananrinnalle
- 2 pienen vapaan kananrinnan luomubroileri
- 1 tl paprikaa
- 1 tl valkosipulijauhetta
- suolaa ja mustapippuria
- 1 rkl oliiviöljyä
salaattiin
- 5 kupit salaatti-chopped
- 1 kuppi kurkkuviipaleita
- 1 avokado-viipaloitu
- ½ dl punasipulia-viipaloitu (ohita se, jos noudatat keto-dieettiä)
- ¼ kuppia keitettyä pekonia-chopped (nitraatti-ja sokeriton. Butcherboxissa on laadukasta pekonia)
salaatinkastikkeeseen
- 1 rkl tuorepuristettua sitruunamehua
- 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- ripaus punamurskaa
- suolaa ja tuoretta jauhettua mustapippuria maun mukaan
ohjeet
kanalle
-
Kuumenna uuni 425F: ään.
-
mausta kana paprikalla, valkosipulijauheella, suolalla ja pippurilla.
-
vuoraa vuoka tai Paahtopaisti pergamenttipaperilla ja aseta broilerinrinnat yhteen kerrokseen.
-
kaada oliiviöljyä kananrinnan päälle; hiero sormin.
-
paista noin 18-20 minuuttia, tai kunnes se saa sisälämpötilan 165F. jos haluat tietää tarkalleen, milloin se on täysin kypsennetty, käytä lihalämpömittaria.
-
nosta uunista ja siirrä kananrinta leikkuulaudalle. Anna jäähtyä noin 5 minuuttia ennen paloittelua.
salaattiin
-
1suuressa salaattikulhossa lisää ensin salaatti ja sitten päälle kurkku, avokado, punasipuli ja keitetty pekoni.
-
2suurimopurkkiin, kaada sitruunamehu, oliiviöljy ja lisää suola ja mustapippuri. Vatkaa kaikki yhteen, kunnes yhdistä. Maista, tarkista mausteet ja kaada salaatin päälle.
-
3lisää kuutioitu rintakana. Nauti!
aterian valmistaminen
-
Asettele parillinen määrä hienonnettua kanasalaattia 4 erilaiseen keskikokoiseen lasiastiaan. Peitä kannella ja laita jääkaappiin jopa 3-4 päiväksi.
Video
huomautukset
- tässä reseptissä voit käyttää broilerin tähteitä, jos jääkaapissa on jo valmiiksi kypsennettyä kanaa.
- lisää salaattiin muita kasvislajeja, jos haluat, kuten kirsikkatomaatteja, paprikaa, paistettua bataattia ja niin edelleen.
- jos tämä salaatti on lounaasi töissä, tuo kastike erillisessä astiassa, jotta salaatti ei vetisty.
jos teet tämän reseptin, seuraa @primaverakitchen Instagram-tilillä, Nappaa kuva ja hashtag it #primaverakitchen. Haluaisin nähdä, mitä teet!
