tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä.
tämä helppo kana-ja Kasvispaistoresepti on helpoin tapa tehdä terveellinen take-out-tyylinen stir-fry kotona. Nappaa mukaan kasviksia, kanaa ja peruskastikkeen raaka-aineita, niin päivällinen on valmis 30 minuutissa.
- stir fry-kanan ja kasvisten take-out kotona
- mitä keittiövälineitä tarvitsen tämän helpon kana-ja Kasvispaistoksen tekemiseen?
- mitä ainesosia tarvitsen tämän terveellisen kanan paistamiseen?
- tehdään helppo kana-ja kasvispaistos!
- Vaihe 1: Höyrytä kasvikset ja prep-kana
- Vaihe 2: Keitä broileri ja valmiskastike
- Vaihe 3: Sekoita kaikki yhteen
- Vaihe 4: Nauti!
- kuinka kauan tämä terveellinen broilerin paistos säilyy jääkaapissa?
- kokeile näitä muita terveellisiä paistoreseptejä!
- kuvaus
- Ingredients
- ohjeet
stir fry-kanan ja kasvisten take-out kotona
voit helposti tehdä take out-tyylisen stir-Fryn omassa kodissasi. On helpompaa kuin uskotkaan tehdä ruokaa, joka kilpailee lempiruokasi kanssa.
nappaa vain muutama perusaines ja wokki, niin olet valmis tekemään terveellisen broilerinsekoittajan.
käytin tähän annokseen kananrintaa ja pakastevihannesten sekoitusta, mutta jos noudatat ohjeita, voit käyttää aika paljon mitä tahansa kasviksia, joista pidät. Voit käyttää myös tuoreita tai pakastettuja kasviksia.
mitä keittiövälineitä tarvitsen tämän helpon kana-ja Kasvispaistoksen tekemiseen?
- mittalusikat
- Mittalusikat
- nestemäinen mittalusikka
- terävä veitsi
- Sekoituskulhot
- suuri paistinpannu tai wokki
- puinen sekoituslusikka
mitä ainesosia tarvitsen tämän terveellisen kanan paistamiseen?
hämmästyt, kuinka helppoa on tehdä tämä kana-ja kasvispaistos vain muutamalla perusaineksella. Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia, joita sinulla on käsillä. Käytin pakastesekoitusta.
- kananrinta
- tuoreet tai jäädytetyt paistovihannekset
- Arrowjuuritärkkelys – voit käyttää maissitärkkelystä, mutta vähennä määrä 1 rkl
- avokadoöljyä
- kookos – aminoa tai soijakastiketta
- riisietikkaa
- kalaa kastike-voit jättää tämän pois, mutta lisää kastikkeeseen 1 tl suolaa
- hunajaa
- seesamiöljyä
tehdään helppo kana-ja kasvispaistos!
Vaihe 1: Höyrytä kasvikset ja prep-kana
höyrytä kasvikset ensin isossa paistinpannussa tai wokissa, kunnes ne ovat vain pehmeitä, noin 3-5 minuuttia. Käytät tätä samaa pannua muullekin lautaselle, joten poista höyrytetyt kasvikset ja valuta pannu. Leikkaa sitten kana suikaleiksi ja heitä joukkoon arrowjuuren tärkkelys.
Vaihe 2: Keitä broileri ja valmiskastike
seuraavaksi kuumenna avokadoöljyä paistinpannussa tai wokissa keskilämmöllä. Lisää kana kuumaan öljyyn ja keitä 5 minuuttia heitellen usein. Valmista sitten kastike yhdistämällä kookos-aminot tai soijakastike, riisiviinietikka, kalakastike, hunaja ja seesamiöljy pieneen sekoituskulhoon.
Vaihe 3: Sekoita kaikki yhteen
nosta lämpö keskivahvaksi ja lisää kasvikset ja kastike pannulle broilerin kanssa. Anna kastikkeen kuplia ja paksuuntua.
nakata sitten kasvikset ja kana kastikkeeseen, kunnes ne ovat täysin Pinnoitettuja. Poista lopuksi pannu lämmöltä ja koristele seesaminsiemenillä.
Vaihe 4: Nauti!
tarjoile tämä kana-ja vihannesruoka riisin tai kukkakaaliriisin kera ja koristele paahdetuilla seesaminsiemenillä!
kuinka kauan tämä terveellinen broilerin paistos säilyy jääkaapissa?
säilytä tätä kasvis-ja kanasekoitetta valmistamisen jälkeen ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää. Lämmitä uudelleen astiassa tai mikrossa.
kokeile näitä muita terveellisiä paistoreseptejä!
- Noutoruokatyylinen naudan-ja parsakaali
- mustapippuri Kananpoikasekoitus
- makea ja hapan sianliha
tulosta
kuvaus
helpoin tapa tehdä terveellinen kana sekoitettavaksi kotona.
Ingredients
- 2 luuton nahaton kananrinta
- 2 rkl arrowjuuritärkkelystä
- 2 rkl avokadoöljyä
- 4 kuppia tuoretta tai pakastettua pilkottua kasvista
- 1/2 kupillista kookos-aminoa tai soijakastiketta
- 1 rkl kalakastiketta
- 2 rkl riisietikkaa
- 2 rkl hunajaa
- 1 tl seesamiöljyä
ohjeet
- höyrytä pilkotut kasvikset isossa paistinpannussa tai wok unti vain pehmenemässä noin 3-5 minttua
- poista kasvikset pannusta ja valuta vesi
- leikkaa kananrinta puremakokoisiksi suikaleiksi ja heitä joukkoon nuolijuuritärkkelystä, kunnes jokainen pala on tasaisesti pinnoitettu
- Kuumenna öljy paistinpannussa tai wokissa keskilämmöllä
- lisää kanaa lämpimään öljyyn ja keitä 5 minuuttia heitellen usein
- kun kananpojat valmistavat kastikkeen sekoittamalla kookos-aminoja tai soijakastiketta, riisiviinietikka, kalakastike, hunaja ja seesamiöljy pienessä kulhossa
- nostavat lämmön keskikorkeaksi ja lisäävät kasvikset ja kastikkeen pannulle kanan kanssa
- anna kastikkeen kuplia ja paksunee ja sitten vispaa kana ja kasvikset kastikkeeseen kuorrutteeksi, keitä noin 3 minttua
- Poista lämmöltä ja koristele seesaminsiemenillä