Crock Pot artisokka kanan resepti

Painonvartijoiden päivän resepti-Crock Pot artisokka-kana
(195 kaloria | 4 4 4 myWW *SmartPoints value per annos)

mielestäni tämä crock pot artisokka-kana on paras ruoka, jonka olen tähän mennessä tehnyt hitaassa keittimessä, joka on sekä vähähiilihydraattinen että vähärasvainen.

WW Low-Carb Crock Pot artisokka kana

se osoittautui niin mureaksi ja maukkaaksi. Mutta pidän aineksista.: artisokansydämiä, tomaatteja ja kalamata-oliiveja.

keitin sen Ninja 3-in-1-Keittojärjestelmässäni (affiliate-linkki), jolla Äiti yllätti minut viime jouluna. Olen onnekas, kun minulla on noin Antelias Äiti!

Skinny on CrockPot artisokka-kana

alkuperäinen crock pot artisokka-kanan resepti vaati luutonta, nahatonta kananrintaa. Minun on vaikea saada rinnat kuivumaan hitaassa liedessä, ellen ole hyvin varovainen. Usein en ole.

suosimme paljon luuttomia, nahattomia reisiä hitaassa keitossa. Ne pysyvät kosteina ja hellinä vähemmällä lapsenvahdilla. Ja lisää makua.

ne ovat hieman hintavampia myös Painonvartijoiden Älypisteiden suhteen.

minusta se on sen arvoista, mutta se on täysin sinun päätöksesi. (Olen sisällyttänyt ravitsemukselliset arviot molemmille.)

helppo nakki-Artisokkakana-illallinen

kolme sukupolvea syöjiä rakasti tätä ruokalajia. Me neljä aikuista kaikki näytimme sille innostunutta peukkua. Jopa 2-1/2-vuotias lapsenlapseni ahmaisi kanan ilman kastiketta.

nämä ovat Painonvartijoiden kokoannoksia. Olisi helppo syödä kaksi annosta tätä ruukkuartisokkakanaa, koska se on niin herkullista.

ei niin huono asia, sillä pisteet ovat aika alhaiset.

kuinka monta kaloria ja WW-pistettä tässä Crock Pot-kanassa on?

laskujeni mukaan jokaisessa kananreidellä tehdyssä annoksessa on 195 kaloria ja:

4 *SmartPoints (Green plan)
4 *SmartPoints (Blue plan)
4 *SmartPoints (Purple plan)
4 *PointsPlus (Old plan)

voit käyttää kananrintaa myös tässä reseptissä ja säästää 3 pistettä. Suosin kananreisiä, koska ne kuivuvat harvemmin.

jos päätät käyttää tämän Artisokkakanan valmistukseen kananrintaa, muista pitää sitä silmällä sen kypsentämisen aikana—ja säätää kypsennysaikaa sen mukaan – jotta rinnat eivät kuivu.

Ravintoarviot annosta kohti 1 rinta – ja 3/4 cup artisokkaseos: 165 kaloria, 3G rasvaa, 8g hiilihydraatteja, 3g kuitua, 25g proteiinia ja *4 WW PointsPlus, *1 WW SmartPoint.

ja jos jätät oliivit väliin, tämä toimii mielestäni pelkällä täytteellä. Teen tämän varmasti uudestaan. Nauti!

Oletko Valmis Hitaaseen Kokkailuun?

Kiinnostaako Painonvartijoiden uudet Myww Green, Blue Ja Purple-suunnitelmat? Katso tämä lyhyt video oppia lisää:

jos olet tehnyt tämän vähähiilihydraattisen artisokka-kanan, anna reseptille tähtiluokitus alla ja jätä kommentti kerro, miten pidit siitä. Ja pidä yhteyttä Pinterest Facebook, Instagram ja Twitter uusimmat päivitykset.

Pin tämä resepti Print resepti

4.04 32 äänestä

Crock Potin artisokka kanan resepti

helppoa, terveellistä ja herkullista hitas-artisokkakanaa koko perhe rakasti.

valmistusaika 15 min

keittoaika 6 tuntia

Kokonaisaika 6 tuntia 15 min

annokset (säädettävissä): 6

kalorit: 195

tekijä: Martha McKinnon | Simple Nourished Living

ainekset

• ▢ 1-1/2 pounds luuton nahaton kana reidet tai rinnat – käytin reidet (jokainen pala kanaa pitäisi olla noin 4 unssia kukin.)
• ▢ 1/2 tl suolaa
• ▢ 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
• ▢ 1 (14 unssi) kuutioiksi tomaatit mehu
• ▢ 1 voi (14 unssia) majoittunut artisokan sydämet, valutettu
• ▢ 1/2 cup hienonnettu sipuli
• ▢ 1/2 dl kalamata oliiveja, kuoppainen ja viipaloitu
• ▢ 1 kuppi rasvaton kanaliemi
• ▢ 1/4 cup kuiva valkoviini
• ▢ 1 rkl quick-ruoanlaitto tapioka
• ▢ 1 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
• ▢ 1 tl kuivattua basilikaa
• ▢ 1 tl kuivattua timjami

ohjeet

• ihanteellinen hidas keittimen koko: 6 litraa.
• peitä hitaan keittimesi keraaminen insertti keittosuihkeella. Mausta broileri suolalla ja pippurilla ja laita broileri hitaaseen keittimeen.
• sekoita keskikokoisessa kulhossa tomaatit, artisokansydämet, sipuli, oliivit, liemi, viini, tapioka, persilja, basilika ja timjami. Kaada seos kanan päälle.
• peitä ja keitä matalalla, 4-6 tuntia tai kunnes haarukka tarjouksen. (Omani olivat haarukka tarjouksen 4 tuntia, joten vaihdoin ninja lämmin useita tunteja kunnes illallinen.)

Reseptihuomautukset

Ravintoarviot annosta kohti 1 rinta – ja 3/4 cup artisokkaseos: 165 kaloria, 3G rasvaa, 8g hiilihydraatteja, 3g kuitua, 25g proteiinia ja * 4 PointsPlus ,* 1 Freestyle SmartPoint

Ravintoarviot annosta kohti 1 reisi ja 3/4 cup artisokka seos: 195 kaloria, 6G rasvaa, 8g hiilihydraatteja, 3G kuitua, 24g proteiinia ja * 4 PointsPlus, * 4 Freestyle SmartPoints

4 *SmartPoints (vihreä suunnitelma)

4 * SmartPoints (Sininen suunnitelma)

4 *SmartPoints (Violetti suunnitelma)

4 * PointsPlus (vanha suunnitelma))

ravintosisältö

Crock-potka-artisokka-Kanaresepti

määrä annosta kohti (1 reisi + 3/4 dl maa-artisokkaseosta)

kaloreita 195 kaloria rasvasta 54

% päivittäinen arvo *

rasva 6g9%

hiilihydraatit 8g3%

kuitu-3g12%

proteiini-24g48%

* päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000-kaloriseen ruokavalioon.

kurssi: pääruoka

Keittiö: amerikkalainen

Avainsana: vähähiilihydraattinen ruukkukana, vähärasvainen artisokkakana

Teitkö tämän reseptin?Mainitse @simplenourishedliving Instagram – palvelussa ja tägää #simplenourishedliving – rakastamme nähdä luomuksiasi!

*PointsPlus® ja SmartPoints® lasketaan yksinkertaisella ravinnolla; ei Weight Watchers International, Inc.: n hyväksymää. Kaikki reseptin ainekset paitsi valinnaiset tuotteet, jotka sisältyvät ravintoarvioiden määrittämiseen. SmartPoints® – arvot lasketaan ilman kunkin suunnitelman ZeroPoint-elintarvikkeita (vihreä suunnitelma, Sininen suunnitelma, Violetti suunnitelma) WW-reseptin rakentajan avulla.

jos pidät tästä vähärasvaisesta, vähähiilihydraattisesta crock-potista artisokka-kanareseptistä, saatat pitää myös:

• Slow Cooker Chicken and Gravy
• Skinny & Delicious Slow Cooker Southwest Chicken
• Low Fat Slow Cooker Chicken Cacciatore
• Slow Cooker Chicken Thighs Osso Buco
• Slow Cooker Cider Braised Chicken with Batates
• Slow Cooker Chicken Thighs with Beer and Herbes de Provence

etsi helpompia + terveellisiä Ruukkureseptejä

tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä tuotteisiin, joista pidän. Kun ostat jotain minun Amazon linkkejä tai muita (affiliate linkkejä), saan pienen provision, joka auttaa tukemaan tätä sivustoa. Kiitos ostoksestasi!