yksi asioista, joista pidämme eniten tässä kookos Crusted Tilapia on, kuinka helppoa se on. Vain viisi ainesosaa, se tulee yhdessä nopeasti ja tyydyttää kaikkia.
Aloita esilämmittämällä uuni 400 asteeseen. Valmista sitten uunipelti foliolla ja tarttumattomalla suihkeella. (Puolilevyiset leivinpannuni saavat paljon käyttöä keittiössäni!)
yhdistä seuraavaksi kookos, leivänmurut ja murskatut keksit kulhossa. Vatkaa erillisessä kulhossa valkuaiset.
kun olet saanut kaiken valmiiksi, kasta jokainen tilapia-filee kananmunaan, sitten kookos-muruseokseen. Pinnoita kalat molemmin puolin ja aseta ne sitten valmiille uunipellille.
paista 15-20 minuuttia. Tarkista 15 minuutin kuluttua, ettei se pala.
kalan sisälämpötilan pitäisi nousta 145 asteeseen. Toinen helppo tapa tietää, että se on tehty, on työntää siihen haarukka ja vääntää. Kalan tulee olla läpinäkymätöntä ja hilseillä helposti.
mitä jos emme pidä kalasta?
jos et ole suuri kalan ystävä tai olet huolissasi siitä, pitävätkö lapsesi siitä vai eivät, tässä muutamia syitä, miksi kannattaa kokeilla kookospähkinän kuorrutettua tilapiaa:
- Tilapia on mieto, valkoinen kala, joten se ei maistu yhtä ”kalamaiselta” kuin muut lajit.
- Tilapia on vähärasvainen ja hyvä proteiinin lähde.
- se on täynnä terveellisiä Omega-3-yhdisteitä.
- Tilapia on yleensä muita kalalajeja edullisempi.
- rapeasta kookoskuoresta syntyy maukas kala, jota monet kala-epäilijät rakastavat!
paras tapa murskata Ritz-keksejä:
Ziploc-pussilla ja kaulimella ei voi mennä vikaan. Lisää voileipäkeksit, poista ilma pussista, tiivistä ja rullaa (tai paukuta) pois valssitapin avulla.
myös tässä reseptissä vaadittuun ¼ kupin Ritz-keksejä varten tarvitset noin 6 keksejä. Jos tarvitset toisen reseptin niille ylimääräisille kekseille, kokeile kuuluisinta reseptiämme, Slow Cooker Ritz-kanaa.
makeutettu tai makeuttamaton kookos?
käytimme makeutettua kookosta tehdessämme tätä maukasta ruokaa, mutta tavallinen, makeuttamaton kookos toimii myös. Pidimme siitä, että annokseen lisättiin ripaus makeaa, mutta tee se haluamiesi makujen mukaan tai millä tahansa käsillä.
Katso, miten uunilohi valmistuu ja kyljet
Etsitkö uutta hyvää kalareseptiä, joka lisäisi repertuaariisi? Sinulla kävi tuuri. Tänään Youtube-kanavallamme näytämme, miten tehdään helppo uunilohi ja kaksi yhdessä leivottua lisuketta!
jokainen kanavamme ja blogimme resepti on kokeiltu ja tosi, joten tiedät, että niistä tulee maukkaita.
käymme jokaisen reseptin läpi vaihe vaiheelta ja näytämme, miten se tehdään. Katso, miten nämä yksinkertaiset ja herkulliset reseptit tehdään täällä.
lisukkeet kalalle
Mietitkö mitä muuta tarjoilla? Tässä muutamia ehdotuksia:
- 30-minuuttirullat
- Italialainen tuore vihreä salaatti
- Oliivipuutarhaleipä
- Kotitekoinen valkosipulileipä
- paistetut punaiset perunat
tarjoilut: 6
10 minPrep-aika
15 minCook-aika
25 mint-aika
Tallenna reseptiainekset
- 1/4 kupillinen silputtua kookosta
- 1/4 dl italialaista leivänmurua
- 1/4 dl Täysjyvävehnää Ritz-keksejä (murskattua)
- 1/3 dl nestemäisiä munavalkuaisia
- 6 (4 unssia) tilapian fileet
ohjeet
- Kuumenna uuni 400 asteeseen
- aseta folio leivinpaperille ja suihkuta tarttumattomalla suihkeella.
- Yhdistä kookos, leivänmurut ja keksit kulhossa. Laita valkuaiset toiseen kulhoon.
- kasta tilapia munaan, sitten kookos-muruseokseen. Aseta ne valmiille uunipellille.
- paista 15-20 minuuttia tai kunnes tilapia on valmis. (Tarkista tilapia noin 15 minuuttia, jotta se ei pala.)
tagit
ravitsemus
kalorit
rasva
hiilarit
proteiini
Klikkaa tästä saadaksesi täyden ravinto -, vaihto-ja Lautasinfoni
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
muista olla huomaamatta toinen resepti!
seuraa kuuden sisaren juttuja Instagram | Facebook | Pinterest / YouTube
Oletko kuullut uusimmasta keittokirjastamme, Copycat Cooking? Otimme yli 100 suosikkiravintolareseptiä ja yksinkertaistimme niitä niin, että voit tehdä ne heti kotona!
jokaisessa reseptissä on kaunis suussa sulava kuva ja se on ollut nirso-syöjä hyväksytty. Ohjeet ovat yksinkertaisia, helppoja noudattaa, eivätkä vaadi kummallisia ainesosia.
tämä keittokirja sisältää siipien, Texas Roadhousen, Starbucksin, Paneran, Cheesecake Factoryn, Kneadersin ja paljon muuta. Meillä on sinut katettu drinkeistä jälkiruokiin ja kaikkeen siltä väliltä.
olemme innoissamme saadessamme jakaa nämä reseptit kanssanne. Tilaa kopio tänään!
kuuden sisaren jutut matkivat kokkausta < — Klikkaa tästä tilataksesi!
