kun tässä kuussa kiinnitetään huomiota sydämen asioihin(onhan melkein Ystävänpäivä!), osoita itsellesi rakkautta varmistamalla, että teet kaiken voitavasi pitääksesi sydämesi terveenä. Tässä muutamia muistutuksia American Heart Associationilta (AHA). AHA suosittelee 30 minuuttia (tai enemmän) kohtalaisen intensiteetin aerobista aktiivisuutta vähintään viitenä päivänä viikossa, tai 25-plus minuuttia voimakasta aerobista aktiivisuutta vähintään kolmena päivänä viikossa. Haluat myös syödä tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, pavuista, täysjyväviljasta, vähärasvaisista maitotuotteista, vähärasvaisesta proteiinista, pähkinöistä ja palkokasveista. Kun keskityt hyviin aineisiin, Rajoita myös tyydyttyneiden ja transrasvojen, suolaisen ruoan, punaisen lihan ja sokerin kulutusta. Syömis-ja aktiivisuustottumusten lisäksi Pysy ajan tasalla sydän-ja verisuoniseulontatesteistä, joista suurin osa alkaa 20-vuotiaana. Tässä on nopea tarkastella yleisimpiä seulontoja ja kun niitä tarvitaan: taajuus testit riippuu yksittäisten riskien.
- verenpaine — 20-vuotiaasta alkaen tarkista verenpaineesi vähintään kerran kahdessa vuodessa tai joka säännöllisessä tarkistuksessa.
- paaston lipidiprofiili (kolesteroli) — 20-vuotiaasta alkaen tarkista HDL -, LDL-ja triglyseridiarvosi neljän-kuuden vuoden välein, useammin, jos suvussasi on ollut sydänsairaus ja aivohalvaus tai sinulla on ollut diabetes, kohonnut verenpaine tai liikalihavuus.
- verensokeri — tarkista verensokerisi 45-vuotiaasta alkaen vähintään joka kolmas vuosi.