- 54
- 509
- 618
- 22
kun haluaa syödä puhtaasti, ruoanvalmistus on avainasemassa. Olen täällä todistaakseni, että olen mestari ja komentaja valmistaessani ruokaa lapsilleni, tehden mahtavia koululounaita ja välipaloja, ja lähetän mieheni ulos ovesta hyvän ruoan kanssa työtä varten,mutta minulle? Olen niin huono tässä.
en tiedä, miksi en ota enemmän aikaa itselleni, mutta en tiedä, ja pitäisi. Minun täytyy. Syöminen mitä tahansa on kätevä, välillä imetyksen, koulun pick-up, jalkapallo harjoitukset yllin kyllin, se on terveellisempää kuin valmiita kaupasta ostettuja smoothie, kaikki luonnolliset ateria baareja, ja mysliä. Siinä tämä puhdas syö-kanamuffiniresepti astuu kuvaan.
Clean Eating Chicken Muffins Recipe
hillopakattu proteiinipakattu, nämä Tyson ground chickenistä tehdyt laihat ja ilkeät kanamuffinit pakkaavat voimakkaan makuboolin kämmenen kokoiseen muffinssiin. (Olemme valtavia Tyson chicken faneja täällä.) Käyttämällä vähärasvaista jauhettua kanaa, pystyn pitämään tämän annoksen kevyenä ja terveellisenä, jolloin nämä on helppo lämmittää ja palvella, super maukasta salaatin, valkosipulilla infusoidun punaisen perunan ja joidenkin vihannesten kanssa. Makunystyräsi kiittävät minua, lupaan sen.
kokoa kaikki maukkaat aineksesi (tai melkein kaikki aineksesi. Hei.)…
… laita kulhoon kana, valkuaiset, mausteet, jalapeñot, valkosipuli ja kaura ja soseuta yhdessä.
sen sijaan, että olisin jauhanut näitä vihanneksia käsin, käytin tätä vanhaa Tupperware-laitetta nimeltä Quick Chef®. (Tiedoksi, että se auttaa tekemään helpon kotitekoisen salsan.)
lisää kasvikset joukkoon, muussaa ja sekoita vielä vähän ja…
.. ota esiin keksikeppisi tai lihapallosi. Nämä tekevät muffineista melko tasasuhtaisia. Paista 40 minuuttia tai kunnes lämpömittari näyttää 180 astetta.
ja kun ne ovat vihdoin valmiita, niiden pitää antaa jäähtyä. Se on niin vaikeaa, koska olet haistellut leivoksia jo jonkin aikaa, etkä keksi muuta kuin OMG Haluan ne suuhuni, mutta sinun täytyy odottaa. Sinun täytyy. Et halua polttaa suutasi ja sitten et voi syödä enää. Makuhermojenne tähden, odottakaa muutama minuutti!
puhdas syöminen kana muffinit Resepti
Tulostusnappi
ainekset
- 2 lbs. Tyson ground chicken
- 3 munavalkuaista
- 2 kupillista pikaruokakauraa
- ½ tl jauhettua kuminaa
- ½ tl kuivattua timjamia
- 2 tl kuivaa keltaista sinappia
- 2 tl mustapippuria
- 2 tl mustapippuria
- 2 tl mustapippuria
- 2 tl mustapippuria
- 2 tl chilijauhetta
- 2 rkl valkosipulijauhetta
- 2 rkl ei suolaa mausteena käytämme kirklandia Costcosta
- 2 rkl jauhettua valkosipulia
- 2 rkl kuutioitua jalapeñoa
- 1 kuutioitua sipulia
- 3 kuutioitua sellerinvartta
- 1 10-oz can ro-Tel ”mexican lime & cilantro” kuutioituna Tomaatit limettimehulla ja korianterilla
- tuoretta jauhettua Himalajan suolaa ja pippuria
ohjeet
-
esilämmitä uuni 375: een.
-
pinnoita muffinssipannut kevyesti hieman oliiviöljyllä tai suihkuta keittosuihkeella.
-
kun olet kerännyt kaikki maukkaat ainekset, laita kulhoon kana, valkuaiset, mausteet, jalapeñot, valkosipuli ja kaura ja muussaa ne yhteen.
-
sen sijaan, että olisin jauhanut nämä vihannekset käsin, käytin tätä vanhaa Tupperware-laitetta nimeltä Quick Chef®. (Tiedoksi, että se auttaa tekemään helpon kotitekoisen salsan.)
-
lisää kasvikset sisään, muussaa ja sekoita hieman lisää, ja murenna keksikauhasi tai lihapallosi. Nämä tekevät muffineista melko tasasuhtaisia.
-
paista 40 minuuttia tai kunnes lämpömittari näyttää 180 astetta.
-
anna jäähtyä ennen tarjoilua.
usko pois, nämä kanamuffinit kutsuvat sinua unissasi. Haluat, että nämä murennetaan kananmunissa aamiaiseksi, tarjoillaan raakojen vihannesten kanssa lounaaksi ja päivällislautasella uuniperunan ja salaatin kanssa päivälliseksi. (Hmm, saa minut ajattelemaan, että minun olisi pitänyt tuplata tämä resepti. Hei.)
nämä maistuvat kosteilta ja terveellisiltä lihapullilta. Et yksinkertaisesti usko, kuinka terveellisiä ja hyväksi sinulle nämä ovat. Anna mennä, kokeile niitä! Ja kerro, jos haluat, haluaisin kuulla, mitä pidit niistä!
