Cindy Landolt – Complete Profile: Height, Weight, Biography

With one of the craziest physiques you will ever see, Cindy Landolt is a majorly gifted athlete. Hän on käyttänyt koulutustietojaan muuttuakseen malliksi ja kehonrakentajaksi, sekä julkkisten että siviilien valmentajaksi. Tämä on hänen tarinansa, ja miten hänestä tuli niin menestynyt kuin hän on.

Cindy Landolt

(julkkisvalmentaja, kehonrakentaja, Fitnessmalli)

Early Life

syntynyt Wetzikonissa Sveitsissä vuonna 1985, Cindy Landolt oli pitkän matkan sveitsiläisen Mestaripyöräilijän tytär. Alusta asti näytti siis siltä, että hänen kohtalonsa olisi elää aktiivista elämää. Näin kävisi myös, sillä hän aloittaisi voimistelun jo 5-vuotiaana. Tämä seuraisi pian perässä joitakin baletti, sekä puuhastelua uinti, hiihto ja lumilautailu, ja Vaellus, edelleen kehittää hänen urheilullinen ruumiinrakenne varhaisesta iästä.

16-vuotiaana Landolt tajusi olevansa liian pitkä yltääkseen voimistelussa korkeimmalle tasolle. Tässä vaiheessa hän sai ensimmäisen kuntosalijäsenyytensä ja yritti löytää uuden tavan pysyä aktiivisena. Kun hän alkoi keskittyä painoharjoitteluun ensimmäistä kertaa, hänen hullu fysiikkansa alkoi nousta esiin. Tämä auttoi häntä ymmärtämään, että hänellä oli potentiaalia toisenlaiseen urheilu-urapolkuun.

Cindy Landolt – Personal Training Career

valmistuttuaan lukiosta Cindy Landolt kirjoittautui Sveitsin Fitness-ja Urheiluakatemiaan. Täällä hän ansaitsi pätevyytensä Personal traineriksi ja valmentajaksi. Kesti kolme vuotta ansaita tämä tutkinto, ja tänä aikana hän alkoi rakentaa suunnitelmaa perustaa oman yrityksen.

kouluaikanaan Landolt työskenteli paikallisessa liikuntasalissa, jota hän käytti oppimiskokemuksena ja keinona saada jalka oven väliin harjoittelulla. Tämä kokemus yhdistettynä hyvin harkittu suunnitelma saa hänet avaamaan oman kuntosalin Zürichissä, pian valmistumisen jälkeen hänen koulunkäyntiin, tässä 2009.

Cindy Landolt on erikoistunut monenlaiseen harjoitteluun: hän on ravintovalmentaja, kuntoutusvalmentaja, harjoitus – /voimaharjoitteluasiantuntija, laihdutusasiantuntija ja urheiluun liittyvä valmentaja. Vuosien varrella hän väittää työskennelleensä kaikkien kanssa tavallisista ihmisistä, jotka haluavat vain parantaa elämäänsä, elokuvatähtiin, jotka valmistautuvat seuraaviin suuriin rooleihinsa. Hänen laaja tietämys ja kokemus ympäri kuntosali on ansainnut hänelle moniker ”Sveitsin supernainen”, ja hän on fysiikka itse tukemaan näitä tunteita.

Cindy Landolt – Training regime

Cindy Landoltin merkittävin ominaisuus on hänen hullut vatsalihaksensa. Yllättäen tämä ei johdu siitä, että hän tekee paljon istumaannousuja, koska hän sen sijaan käyttää deadlifts ja kyykky tehdä hänen keskivartalo niin pehmentänyt. Hän haluaa kuunnella kehoaan, kun hän treenaa, ja myös säännöllisesti heittää asioita, kuten yläpuolella puristimet, penkkipunnerrukset, ja rivit. Kuitenkin kun hän keskittyy hänen ydin, hän rutiininomaisesti tekee 150% hänen paino 20 toistoa kyykky ja 175% hänen paino 20 toistoa deadlift.

Landolt tekee painoharjoittelua neljänä päivänä viikossa, ja hänen sessionsa kestävät korkeintaan tunnin. Hän sanoo, että tämä tiukka aikaraja antaa hänelle mahdollisuuden olla ylityöllistämättä itseään, samalla kun hän saa optimaalisia tuloksia fysiikastaan. Alla on, miten hän purkaa treenijakoaan:

maanantai: Ylävartalo

• istuva Käsipainoprässi (2-3 sarjaa / 5-8 toistoa)
• Kaapelinpuoleiset sivuttaisliikkeet (1 sarja/5-8 toistoa)
• Trikookoneen dipit (2-3 sarjaa/5-8 toistoa)
• koneen vatsarutistukset (3 sarjaa/5-8 toistoa))

tiistai: selkä

• suljetut kahvat istuvat Vaijeririvit (2 sarjaa/8-13 toistoa)
• avoimet kahvat istuvat Vaijeririvit (2 sarjaa/8-13 toistoa)
• ylipitkät leuanvedot (2 sarjaa epäonnistumiseen)
• jäykät Jalkakaadot (2 sarjaa/1 edustaja)
• käsipaino kohauttaa (2 sarjaa/8-13 toistoa)

keskiviikko: Lepo

torstai: Rinta-ja vatsalihakset

• Tasainen penkkipunnerrus (2-3 sarjaa/5-8 toistoa)
• dipit (2-3 sarjaa/8-13 toistoa)
• Konekiharat (2 sarjaa/5-8 toistoa)
• Kaapelikiharat (2 sarjaa/5-8 toistoa)
• tricep machine dips (2-3 sarjaa/5-8 toistoa)
• koneen vatsarutistukset (3 sarjaa/5-8 toistoa))

perjantai: jalat

• syväkyykky (2 sarjaa/13-21 toistoa)
• säären Ojennukset (2 sarjaa/8-13 toistoa)
• Makuujalka-Ojennukset (2 sarjaa/8-13 toistoa)
• Pohjekarvaukset (2 sarjaa/13-21 toistoa)
• Pohjekarvaukset (2 sarjaa / 13-21 toistoa))

lauantai: Lepo

sunnuntai: lepo

tällainen porrastettu harjoittelu riittää juuri ja juuri pitämään Landoltin huikeassa kunnossa, samalla kun hän saa optimaalista aikaa palautumiseen. Hän rakastaa olla vahva, ja löytää motivaatiota pysyä kuntosalilla yksinkertaisesti haluavat pitää parantaa itseään. Mitä sydän menee, hän ei tee sitä usein, vain niin paljon kuin hän tarvitsee ollakseen terve.

Diet and Nutrition

ravitsemusterapeuttina Cindy Landolt tietää yhtä ja toista siitä, miten kriittinen oikea ruokavalio on menestyksen kannalta. Hän sallii itselleen yhden huijariaterian viikossa hillitäkseen mielihaluja, mutta muun ajan hän syö aina puhtaasti. Hänen keskittymisensä pysyy pitkälti hänen makrojensa hallinnassa, sillä hänen ruokavalionsa koostuvat lähinnä seuraavista:

• vähärasvaiset proteiinit
• vihreät vihannekset
• kompleksiset hiilarit
• terveelliset rasvat

Landoltille tärkeintä on aterioiden ajoitus. Hän raivaa 5-6 päivittäistä ruokailuaan niin, että saa jatkuvasti energiaa oikeaan aikaan päivästään. Lisäksi hän tietää, että hänen on tärkeää säätää ruokavaliotaan työmääränsä perusteella, jotta hän ei kuluttaisi liikaa helpompina päivinään.

lisäravinteiden osalta Landolt käyttää pääasiassa heraproteiinipirtelöitä. Tästä huolimatta, hän on myös tiedetty käyttää joitakin rasvaa polttimet ja pre workout tarvittaessa. Muuten hän keskittyy lähinnä käyttämään ruokavalion ja treenin yhdistelmää saadakseen uskomattomia tuloksia.

lisätietoja

elämänsä alusta asti Cindy Landolt näytti kohtalona olevan isot asiat fitnessmaailmassa. Hän on yksi Sveitsistä tulleista halutuimmista personal trainereista, ja hän on tehnyt itsestään inspiroivan menestystarinan, kuten hänen yli 600k Instagram-seuraajansa kertovat. Hän on selvästi sekä kovan työn että suuren genetiikan tuote, mutta hän antaa edelleen takaisin alalle uransa edetessä.

Tilaa päivitykset Peruuta tilaus päivityksistä