Crawfordin harjoitusrutiini on yhtä paljon sydän-ja voimaharjoittelua. ”Minun go-treeni olisi 20 minuuttia cardio sitten painot”, hän selitti haastattelussa Cut. ”Joskus sydän hyppii trampoliinilla, käyttää juoksumattoa tai elliptistä tai juoksee. Talostamme on portaat alas rantaan. Laitan äänikirjan tai musiikin soimaan, kun juoksen kotonani portaita 20 minuuttia. Sain juuri valmiiksi Amy Schumerin, joka oli fantastinen.”
hän pitää myös seurustelun ja liikunnan yhdistämisestä. Crawford käy säännöllisesti S Factor tankotanssistudiolla Los Angelesissa. ”niin hauskaa tehdä kaveriporukan kanssa”, hän kertoi InStyle-lehdelle. ”He pitävät sen todella pimeänä, joten on lähes mahdotonta tuntea olonsa noloksi.”Sen lisäksi 53-vuotias käy säännöllisesti patikoimassa ystäviensä kanssa. ”Kerran viikossa yritän lähteä patikoimaan kaverin kanssa, joten yhdistän liikunnan ja tyttöystäväajan-se on parasta multitaskingia”, hän kertoi The Cutille.
johdonmukaisuuden vuoksi Crawford yrittää puristaa treeniä vähintään kolme kertaa viikossa. ”Yritän saada 20 minuuttia sydän vähintään kolme kertaa viikossa. Sitten teen 30 minuutista tuntiin vanhan koulukunnan lungeja, painoja, kyykkyjä ja hauiskihloja—ne ovat vain juttuja, jotka opin 30 vuotta sitten.”
ytimen veistämisessä Crawford ylläpitää kadehdittavia vatsalihaksiaan yhdistelmäharjoituspiirillä, joka haastaa kaikki vatsalihakset. Supermalli jakoi Instagram-tililleen videon, jossa hän näyttää, miten hän sen tekee. Klipissä hän astuu kuntopenkille pitäen hiekkasäkkiä pään päällä ja harjoittaa siten keskivartalonsa lihaksia vakauttaakseen kehoaan. Ylös astuessaan hän vetää hiekkasäkin rintaansa, mikä auttaa myös sävyttämään käsivarsia, pakaroita ja olkapäitä yhtä aikaa.
ruokavalio
Crawfordin ykkösdieetin sääntö on yksinkertainen: leikkaa prosessoidut ruoat pois ja korvaa ne täysjyvillä. ”Dieetin kannalta en syö paskaa, enkä syö paljon pakattuja ruokia”, hän sanoi Into The Gloss-lehden haastattelussa. ”Tyypillisenä arkipäivänä syön yleensä aamiaiseksi proteiinipirtelön, koska se on nopeaa—minun on saatava lapset ulos ovesta… lounaaksi otan salaattia, joskus kanan kanssa, joskus ilman. Päivälliseksi mennään sushille, tai jos syödään kotona, yritän tehdä aterian kuten kalkkunapullat pastan, salaatin ja vihanneksen kera.”
her go-to dessert? Tummaa suklaata. ”Tarvitsen ehdottomasti palan tummaa suklaata illallisen jälkeen joka ilta. Jos minulla ei ole sitä, voisin syödä sata muuta asiaa enkä silti olisi tyytyväinen”, Crawford kertoi Instylelle. ”Yritän olla 80-prosenttisesti hyvä 80-prosenttisesti.”