juoksijat, hyppääjät ja muut urheilijat, kuten hiihtäjät, pyöräilijät ja jalkapalloilijat, rasittavat polviaan raskaasti. Runner ’ s knee on termi, jota käytetään viittaamaan useisiin sairauksiin, jotka aiheuttavat kipua polven etupuolen ympärillä eli patellofemoraalista kipua. Näitä ehtoja ovat anterior polvi kipu oireyhtymä, patellofemoral malalignment, ja kondromalacia patella.
oireet
ikävystyttävä, kipeä kipu polvilumpion (polvilumpion) etuosan alla tai ympärillä, jossa se yhdistyy reisiluun (reisiluun) alapäähän, on yleisin oire. Kipu voi ilmetä, kun kävelee portaita ylös tai alas, polvistuu, kyykistyy ja istuu pitkään koukussa polvi.
syyt
useat tekijät voivat vaikuttaa juoksijan polveen, mm.:
- polvilumpion linjaus
- täydellinen tai osittainen sijoiltaanmeno
- vamma
- liiallinen harjoittelu tai liikakäyttö
- reisilihasten kireys, epätasapaino tai heikkous
- lättäjalat
polvilumpion kipu voi olla polven etupuolen pehmytkudosten ärsytyksen tulos. Muita myötävaikuttavia tekijöitä ovat liikakäyttö, lihasten epätasapaino ja riittämätön venyttely. Muualla kehossa, kuten selässä tai lonkassa, alkava kipu voi aiheuttaa kipua myös polvessa.
jos polvilumpio ei ole linjassa, voimakas toiminta voi aiheuttaa liiallista rasitusta ja kulumista polvilumpion rustoon. Tämä voi johtaa polvilumpion (chondromalacia patella) rustojen pehmenemiseen ja hajoamiseen ja aiheuttaa kipua pohjaluussa ja nivelten limakalvon ärsytystä.
hoitovaihtoehdot
hoito riippuu polvikipua aiheuttavasta ongelmasta, eikä se yleensä ole leikkaustoimenpide. Lopeta kaikki toiminnot, jotka aiheuttavat kipua polvessa. Älä aloita uudelleen ennen kuin voit tehdä ne ilman kipua. Tämä tarkoittaa todennäköisesti juoksemisen tai hyppäämisen lopettamista.
käytä riisin kaavaa:
- lepää. Vältä painon laittamista kipeälle polvelle.
- jää. Levitä kylmäpakkauksia tai pyyhkeeseen käärittyä jäätä lyhyitä aikoja, useita kertoja päivässä.
- Pakkaus. Käytä joustavaa sidosta, kuten yksinkertaista polviholkkia, jossa polvilumpio on leikattu pois, joka sopii tiukasti aiheuttamatta kipua.
- Korkeussijainti. Pidä polvi koholla korkeammalle kuin sydämesi.
ota tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, jos tarvitset enemmän kivunlievitystä. Runnerin polvi paranee yleensä varhaisella hoidolla ja kunnostuksella.
muihin ei-kirurgisiin hoitoihin kuuluu polvilumpion teippaus tai erityinen tuki polvitukeen urheiluharrastuksen aikana. Erityisiä kenkä insertit (ortoottiset) voidaan joskus määrätä ja voi lievittää kipua.
tarvittaessa kirurgisia hoitoja ovat:
- tähystys. SBO-ortopedi poistaa vaurioituneen polvilumpion ruston palasia pienen viillon kautta kynänkokoisella välineellä, jota kutsutaan artroskoopiksi.
- uudelleensuuntaus. Kirurgi avaa polven rakenteen ja kohdistaa polvilumpion. se vähentää rustoon ja tukirakenteisiin kohdistuvaa painetta polven etupuolella.
toipuminen
ei ole helppoa vastausta siihen, milloin polvi tuntuu paremmalta. Ihmiset paranevat eri tahtiin, joten toipumisaika riippuu sinun tapauksestasi. Samalla kun paranet, kokeile uutta toimintaa, joka ei pahenna juoksijan polveasi. Fysioterapia voi olla rooli palautumisohjelmassa. SBO-ortopedi ja fysioterapia suunnittelevat ohjelman, johon liittyy usein vaihtoehtoisia harjoituksia, kuten pyöräilyä tai uintia, polven vahvistamiseksi.
mitä tahansa teetkin, älä kiirehdi prosessia. Älä palaa entiselle liikuntatasollesi ennen kuin:
- polvessa ei tunnu kipua, kun sitä taivuttaa tai suoristaa.
- polvessa ei tunne kipua, kun kävelee, hölkkää, sprinttiä tai hyppää.
- polvi tuntuu yhtä vahvalta kuin vahingoittumaton polvi.