Cara Delevingnen koko nimi on Cara Jocelyn Delevingne. Elokuuta 1992 Lontoo) on englantilainen näyttelijä ja malli. Hänen näyttelijändebyyttinsä oli Tolstoin elokuvasovitus Anna Karenina. Hän oli esiintynyt catwalkilla monille maailmankuuluille brändeille, kuten Dolce ja Gabanna,Burberry, Jason Vu jne. Tällä hetkellä hän on mukana Burberryn kauneuskampanjassa ja on sen tähtikasvo. Maailmankuululla vaalealla muotimallilla on pituutta viisi metriä ja yhdeksän ja puoli senttiä. Silmien väri on vihreä ja paino 51 kilogrammaa. 50 huippumallin joukosta hän on tällä hetkellä sivustolla sijalla 17. models.com Top Model-listan 50. Hänet nimettiin top model of the year 2012 British Fashion Awards-gaalassa.
Cara Delevingnen Fitnesssalaisuudet ja Liikuntasuunnitelmat
James Dulgan, monien Hollywood-tähtien ja mallien tunnettu kuntovalmentaja, arvostaa Caran vartaloa ja derriereä. Jamesin mukaan Caralla on huolimaton asenne elämään ja että hän rakastaa pitää hauskaa treenatessaan. Dulgan sanoo, että saadakseen hyvät, hyvin pyöristetyt peput ihmisen täytyy syödä hyvä määrä proteiineja ja tasapainoinen ruokavalio. Hän suosittelee broileria ja kalaa hyviksi proteiininlähteiksi. Nämä proteiinit auttavat kehoa tekemään pitkiä ja vähärasvaisia pakaralihaksia. Hän neuvoo myös vähentämään kofeiinin saantia, sillä se stimuloi hermostoa ja häiritsee unirytmiä. Hänen mukaansa kuumaan veteen sekoitettu sitruunaviipale ja hienonnettu inkivääri voivat toimia vaihtoehtona kofeiinille. Hänen neuvonsa sokerin saannissa on pitää se alhaisena, sillä 40% kulutetusta sokerista muuttuu rasvaksi.
Cara kertoi hiljattain haastattelussa, ettei harrasta paljon liikuntaa. Hän ei myöskään laihduta aterioilla. Hän kertoo olevansa luonnostaan laiha ja laiha, eikä siksi vaadi näitä toimenpiteitä laihdutukseen. Päinvastoin, Delevingne sanoi haluavansa lihoa ja saada kurvikkaan vartalon.
päivän Treenisuunnitelma
koska malli on luonnostaan laiha, hän ei treenaa pitkiä aikoja. Alla on lueteltu Cara Delevingnen päivittäiset treenit.
maanantai
45 minuuttia juoksua ja 15 minuuttia hyppäämistä.
tiistai
60 minuuttia potkunyrkkeilyä.
keskiviikkona
15 minuuttia ohitusta ja 20 minuuttia juoksua.
torstai
25 minuutin jalkaharjoitukset, 25 minuutin vatsalihasliikkeet ja 10 minuutin Hyppelyt.
perjantai
45 minuuttia joogaa ja meditaatiota
lauantaina
45 minuuttia pilatesta ja 15 minuuttia vatsalihasliikkeitä.
sunnuntai
on Caran lepopäivä. Hän ei kuntoile tänä viikonpäivänä.
James Duigan listaa treenin Cara Delevingnen derrieren brittiläisessä The Telegraph-lehdessä. Treeni on tiukoille ja hyvin muotoilluille pakaroille. Harjoitusta kutsutaan putkikävelyksi. Se auttaa pakaroiden nostamisessa sekä lonkka -, polvi-ja nilkkanivelten vakauttamisessa. Treeni koostuu siitä, että laitetaan nauha nilkkojen ympärille, pidetään nauha kireällä ja sitten kävellään 20 askelta. Kävelyn on oltava hidasta. On tärkeää pitää ylävartalon alue suorana ja kiinteänä.
seuraavassa vaiheessa nauha on sijoitettava polven yläpuolelle. Sitten kyykkyasennon ottamisen jälkeen esiintyjän on käveltävä 20 askelta.
Cara Delevingnen ruokavalio
Cara ei dieettiä. Päinvastoin hän rakastaa pikaruokaa. Hän on hiljattain Mc Donald ’s lounaalla ja pizza päivällisellä aikana Victoria’ s Secret muotinäytös. Hänen rakkautensa pikaruokaa kohtaan näkyy varsin selvästi Twitterissä ja hänellä on myös runsaasti seuraajia. Hän kertoo olevansa laiha ja tarvitsevansa siksi paljon syömistä. Koska hän ei syö usein, hän tuntee olonsa heikoksi ja pyörtyy. Hän syö täyteläistä ja tasapainoista ruokavaliota ja valitsee ruokavalioonsa lisää proteiineja. Toisinaan se syö vain pikaruokaa. Koska hän on laiha ja laiha, hän ei välitä paljon pikaruoan lisäkaloreista.
jäikö meiltä ketään huomaamatta?