monien asiakkaideni kanssa käytän ruoka-herkkyystestausta paljastaakseni elintarvikeherkkyyksiä ja auttaakseni laatimaan suunnitelman siitä, mitkä elintarvikkeet toimivat parhaiten kullekin yksilölle. Olen rehellinen, 10 viime testistä, jotka olen tehnyt, jokainen testi on tullut takaisin, osoittaa, että asiakkaillani on liikakasvua candida.
vielä, mitä Candida on?
Candida on hiiva, jota esiintyy yleisesti ruoansulatuskanavassa ilman haittavaikutuksia, mutta kun siitä tulee invasiivinen, se voi aiheuttaa monia ongelmia. Ja tietenkin hiiva-infektioita voi esiintyä eri puolilla kehoa.
oireet:
- ahdistuneisuus, masennus ja mielialan vaihtelut
- kynsi-tai ihosieni, jalkasieni tai emättimen hiivatulehdus
- kroonisesti väsynyt olo
- krooninen poskiontelo-tai korvatulehdus
- kipeytyneet lihakset ja nivelet
- elintarvikeherkkyys
- kroonisesti väsynyt olo
- huono muisti ja aivosumu
- ummetus tai ripuli
- usein turvotus ja ilmavaivat
- ympäristöherkkyydet
- huonommat oltavat kosteina tai kosteina päivinä
- unettomuus
- alhainen verensokeri
- PMS
- PMS
- endometrioosi
- korvat
- päänsärky
- herkistyminen voimakkaille kemiallisille tuoksuille
- leivän, keksien, sokerin, muiden hiilihydraattien tai alkoholin himo
miten Candida näännytetään?
Candida ruokkii glykogeeniä kalvoissa ja sokeria elintarvikkeissa ja verenkierrossa. Ainoa tapa näännyttää candida on välttää sokereita. Candida-dieetin tulee olla erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kun candida on riittävästi tapettu pois ja hiilihydraatit palautetaan ruokkia hyödyllisiä bakteereja (suolistofloora).
Vältä:
- lisättyjä sokereita, kuten hunajaa, agavea, sokeria, kookossokeria jne.
- sienet
- pähkinät-vältä erityisesti korkean homeen pähkinöitä, kuten maapähkinöitä ja cashewpähkinöitä. Turvallisempia / parempia pähkinöitä ovat: mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja hasselpähkinät
- maitotuotteet – (paitsi jos Ghee on käynyt ja maitoa ei suvaita)
- roskaruoka
- tahmeat jyvät – (vehnä, ohra, ruis, varmentamaton gf kaura)-Hae gluteenitonta
- tärkkelyspitoiset vihannekset – (perunat, porkkanat, bataatit, jamssit, punajuuret, herneet ja palsternakat)
- alkoholi
- kofeiini
runsaasti sokeria sisältävät hedelmät – (kuten kuivatut hedelmät ja hedelmämehu)
nauti:
- pieniä määriä vähäsokerisia hedelmiä-karpalo, vadelma, mansikka ja kiivi
- korkealaatuinen eläinproteiini-munat ja äyriäiset
- terveelliset rasvat ja öljyt – oliiviöljy, pellavansiemenöljy, kookosöljy, MCT – öljy, kookosmaito ja kerma (kevyt täysrasvainen), kookos kotitekoinen majoneesi, aioli.
- tärkkelyspitoiset kasvikset-oliivit, valkosipuli, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, chili, tomaatti, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, retiisi, daikon retiisi, porkkanat jne.
- fermentoidut elintarvikkeet
- Sikurikahvi ja yrttiteet (varmista, ettei tee sisällä gluteenia)
- Stevia
- yrtit – persilja, salaatti, rucola, salvia, minttu, timjami*, oregano*, Vietnamilainen minttu*, Dorrigo-pippuri*, vuoripippuri*, kardemumma, kaneli, korianteri, retiisit*
palautuminen:
kun suolistoflooran terve tasapaino on saavutettu, meidän on ruokittava terveitä mikrobeja palauttamalla hiilihydraatteja. Vältä tai rajoita puhdistettuja sokereita, makeisia ja sokeripitoisia juomia, valkoista leipää, valkoista riisiä, valkoista pastaa, jamssia, isoa tärkkelysperunaa ja bataattia. Palauta terveelliset viljat ja jyvät, mukaan lukien hirssi, tattari, ruis, kaura ja ohra, jos niitä siedetään. Palkokasvit sietävät paremmin ja sulavat helpommin, jos ne itävät.
Klikkaa tästä ladataksesi Candida Diet Printable!