uni voi aiheuttaa…Kyllä, erektiohäiriöt (ED)
univaje voi aiheuttaa erektiohäiriöitä (ED). Tämä tulee usein järkytyksenä useimmille miehille, ja tapauksissa, joissa miehet ovat tekemisissä ED: n kanssa, se voi olla merkki toivosta, koska se voidaan helposti korjata, jos uni aiheuttaa ED: n. Univaje voi vaikuttaa seksielämääsi monella tavalla:
· kykenemättömyys saada erektio
· kykenemättömyys (ylläpitää erektiota)
univaje johtuu siitä, että saat alle optimaalisen unijakson, joka aikuisilla on 7-9 tuntia vuorokaudessa. Pari yötä univaje ei todennäköisesti aiheuta ED, vaikka saatat tuntea vähemmän libido kyseisenä ajanjaksona. Yleensä puhumme kroonisesta univajeesta ED: n ja alentuneen libidon syynä.
Miksi uni on tärkeää sukupuoliviettiä varten
uni on tärkeää sukupuoliviettiä varten, koska testosteronia syntyy useimmiten nukkuessa. Testosteroni on hormoni, joka on ehdottoman välttämätöntä vahvan libidon sekä yleisen seksuaaliterveyden ja erektiotoiminnan kannalta. Kun testosteronin taso on alentunut, mies kokee seksuaalisen halun ja seksuaalisen suorituskyvyn vähenemisen.
tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin erektiohäiriöitä ja testosteronitasoja 207 uniapneaa sairastavalla miehellä. Uniapnea on tila, joka saa sinut toistuvasti lopettamaan hengityksen ja sitten rouse aloittaa hengityksen monta kertaa läpi yön, aiheuttaen keskivaikeaa tai vaikeaa univajetta. Nämä tilastot kertovat aika paljon:
· 61% tutkimuksen miehistä kärsi ED: stä
· 72%: lla vaikeaa uniapneaa sairastavista miehistä on ED
· vaikeaa uniapneaa sairastavilla henkilöillä oli huomattavasti alhaisemmat testosteronipitoisuudet kuin miehillä, joilla oli lievä uniapnea
· muut tutkimukset ovat olleet huomattavan yhdenmukaisia heidän havaintojensa kanssa, ja useat muut tutkimukset viittaavat ED: n uniapneayhteyteen 40%, 46%, 61% (viitattu edellä), 64% ja 69%
toisessa tutkimuksessa havaittiin, että 531 miehen ryhmässä 4 tuntia tai vähemmän nukkuneilla potilailla oli puolet vähemmän testosteronia kuin potilailla, jotka nukkuivat 8+ tuntia.
testosteronitasot ovat yleensä huipussaan aamulla ja alimmillaan ennen nukahtamista. Toisin sanoen uni on kuin täyttäisi testosteronikaasusäiliön, jota käytetään koko päivän ajan.
uni on tärkeää muunkin kuin seksuaalisen toiminnan kannalta, mutta kaikki terveysnäkökohdat
univaje sivuvaikutukset, jotka vaikuttavat erektiokykyyn
testosteroni on ainoa tekijä seksuaalisessa halussa ja suorituskyvyssä. Muita sovittelevia tekijöitä ovat:
· dopamiinireseptorit
· kortisoli
dopamiini on hormoni, joka on välttämätön osa miesten seksuaalisen halun tuntemista ja jolla on tärkeä rooli erektion saamisessa. Dopamiinireseptorit vastaavat dopamiinin soluunotosta. Uni on ensiarvoisen tärkeää, jotta dopamiinireseptorit ovat terveitä ja toimivia. Takeaway:
1. Vähäisempi uni johtaa huonosti toimiviin dopamiinireseptoreihin
2. Huonot reseptorit johtavat vähäisempään dopamiinin ottoon
3. Vähemmän dopamiinin kertymistä voi merkittävästi vaikuttaa seksuaaliseen haluun ja erektiokykyyn
kortisoli on ”stressihormoni”, joka myös kasvoi, kun olet univajeessa, ja voi vaikuttaa testosteroniin ja stressitasoon, mikä puolestaan voi vaikuttaa myös sukupuoliviettiin ja suorituskykyyn.
miten univelka maksetaan ja Libido saadaan takaisin
jos on univaje, se tarkoittaa, että univelka pitää ”maksaa takaisin”. Sana velka on harhaanjohtava, koska univelka ei toimi kuten raha – et voi vain maksaa velkaasi takaisin kertakorvauksena. Tässä esimerkki siitä, miten tämä ei toimi:
· tarvitset 7 tuntia unta saadaksesi täyden levon
· maanantaista perjantaihin saat 6 tuntia unta yössä, sillä tehokas ”velka” on 5 tuntia
· perjantai-iltana ja lauantai-iltana nukut muutaman ylimääräisen tunnin
unitutkimukset osoittavat, että yhden tai kahden pitkän yön nukkuminen ei poista univajeen vaikutuksia. Pitkään levänneen yön tunnit saattavat tuntua hyviltä,mutta univajeen vaikutukset jatkuvat.
varsinainen tapa maksaa univelka on luoda terve unirytmi ajan mittaan. Samassa yllä olevassa skenaariossa toivoisit, että univelkasi maksettaisiin takaisin:
· Hanki lisäunta viikonloppuna
· Hanki riittävästi tai vähän ylimääräistä unta joka päivä seuraavalla viikolla
univelan takaisinmaksuun liittyy johdonmukaista, rauhallista unta, kunnes univajeen vaikutukset ovat poissa. Jos olet tekemisissä univajeen ja ED: n kanssa, univelan takaisinmaksu voi ratkaista ongelmasi.
unihäiriöt voivat aiheuttaa sen, että et pysty maksamaan univelkaasi takaisin ja jää kroonisesti univajeiseksi. Ota tämä ilmainen online sleep test lisätietoja ja saada takaisin terve nukkumaan elää.
