koetko kipua käsissäsi tai ranteissasi pelatessasi videopelejä? Ehkä tulinappulasormesi on ongelma, ja se voi aiheuttaa rannekanavaoireyhtymän.
Rannetunneli on ranteen anteriorisen (kämmenen) puolen lähellä oleva kapea käytävä, jossa on tärkeimmät sormia koukistavat jänteet. Siinä on myös hermoja, jotka siirtyvät käteen. Rannekanavaoireyhtymä (CTS) on esimerkiksi kipua, tunnottomuus, ja/tai pistely, joka tapahtuu seurauksena tämän hermo on puristettu, puristettu, tai puristettu. Useimmiten tämä ehto syntyy, koska sarja toistuvia liikkeitä suoritetaan pitkän ajan kuluessa, kuten kirjoittamalla näppäimistöllä tai painiketta-mashing ohjain. Tämä voi aiheuttaa tulehduksia ja turvotusta jänteisiin. Koska carpel-tunnelissa on vain vähän tilaa, se aiheuttaa painetta hermoille.
mitä yleisiä oireita on?
useimmiten TT-oireet alkavat vähitellen, alkaen ajoittaisesta tunnottomuudesta ja pistelystä, joka alkaa peukaloista, etusormista ja keskisormista. Ajan myötä voi myös alkaa tuntea epämukavuutta ranteessa ja kämmenessä tai sähköiskun kaltaista tunnetta.
saatat myös havaita, että kihelmöinti ja tunnottomuus etenee koko muun käden ja sormien alueella. Tunne voi liikkua ranteesta käsivarteen asti, ja se voi tapahtua myös ohjauspyörää, kirjaa tai puhelinta pidellessä.
lisäksi kädessä saattoi esiintyä heikkoutta sekä kyvyttömyyttä säilyttää Luja Ote esineisiin. Tämä johtuu pääasiassa tämän toiminnan aiheuttamasta kivusta ja on vain yksi seuraus rannekanavan hermojen ja jänteiden tunnottomuudesta ja kivusta.
miten videopelit ja TT: t liittyvät toisiinsa?
koska videopelaaminen vaatii toistuvaa liikettä käsissä, on mahdollista kehittää CTS: ää tämän seurauksena, varsinkin kun pelataan usein ja pitkiä aikoja. Itse asiassa, yksi yleisimmistä vammoja korreloi videopelaamisen, rannekanavaoireyhtymä on listan kärjessä. Vaikka PC -, konsoli – ja mobiilipelaajat saattavat kokea hieman erilaisia oireita CTS, lopullinen syy on sama-toistuva liike.
onko olemassa ehkäisymenetelmiä?
tästä korrelaatiosta huolimatta on tärkeää muistaa, että videopelaaminen ei aina ole suora syy TT: hen, ja siksi siihen tulisi suhtautua kuten mihin tahansa muuhunkin tapaukseen: maltillisesti. Kun käsitellään rannekanava tunneli, on olemassa toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa auttaa vähentämään oireita ja esiintymiä leimahtaa. Tärkeintä on pitää taukoja ja antaa keholle aikaa rentoutua. Lisäksi muista:
- tee perus käden venyttely ja vahvistaminen harjoituksia. Edellisessä blogissamme artistien TT: stä on muutamia esittelyjä.
- vältä liian kylmiä työolosuhteita ja pidä kädet/ranteet/ja kyynärvarret lämpiminä. Käytä käsineitä tai nosta tarvittaessa kiuasta.
- Säilytä hyvä ranteen muoto ja ryhti rasituksen välttämiseksi. Jos pelaat tietokoneella, ranteita ei saa taivuttaa hankalaan kulmaan, ja käsien pitäisi pystyä lepäämään tasaisena ja mukavasti. Jos pelaat konsolilla, varmista, että otteesi ohjaimesta on luja mutta rento, ja varmista, että pidät ohjaimesta kiinni oikein konsolin käyttöohjeen mukaisesti.
- Paranna työympäristösi ergonomiaa. Osta rannetyyny näppäimistöllesi tai kokeile hiirtä/ohjainta, joka sopii paremmin käsien luonnolliseen liikkumiseen. Konsolipelaajille voi olla vaikeampaa löytää pelillisiä oheislaitteita, jotka ovat yhteensopivia ja hyväksyttyjä käytettäväksi laitteesi kanssa, joten voi olla tärkeämpää valita konsoli, jonka standardiohjain tuntuu käsissäsi mukavimmalta ja intuitiivisimmalta. Kätesi kiittävät sinua myöhemmin.
sinun tulee hakeutua CTS-hoitoon heti, kun oireita alkaa ilmaantua. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia suoriutua päivittäisistä toiminnoistasi tai kipu kädessä tai ranteessa, varaa aika ensihoidon lääkärille välittömästi. Ammattimaisen hoidon saaminen tekee CTS: n navigoinnista sinulle paljon helpompaa ja edistää kykyäsi palata säännölliseen toimintaan.