oli kyse sitten gluteenista väliaikaisesti luopumisesta tai sokerista luopumisesta, kulttuurissamme on kyse elämäntapavillityksistä. Tietyistä asioista luopumisesta voisi kuitenkin olla hyötyä, jos haemme muutamaa tervettä muutosta — ja yksi niistä on alkoholi. Jokainen, joka edes juo kohtuullisesti, voisi saada jotain sitoutumalla nopeasti viinaan. On paljon tieteellistä tutkimusta siellä todistaa, että on olemassa joitakin positiivisia kehon muutoksia, jotka voidaan saada, kun otamme hengähdystauon iloisista juomista, ja lääkärit erittäin kannustaa meitä tekemään niin silloin tällöin.
tietenkin sillä, kuinka paljon juot, on tässä merkitystä. Jos olet yksi lasi-of-viini-viikossa sellainen gal, et näe kovin dramaattisia fyysisiä muutoksia, jos luovut niin pieni tapa; tunnettuja kielteisiä vaikutuksia alkoholin eivät osu, kun kuluttaa minimaalinen määrä.
mutta ne meistä, jotka kaivautuvat alueelle, joka on tavallisen päiväsaantisuosituksen ulkopuolella, saattavat omaksua huomaamattaan joitakin alkoholin ikäviä sivuvaikutuksia. Etkö ole utelias näkemään, millainen taika odottaa sinua, jos jätät jäähyväiset alkoholille (vain vähän aikaa, kuitenkin)? Tässä kahdeksan asiaa, jotka tapahtuvat kehollesi, kun luovut viinasta.
voit paremmin levänneenä
voisi luulla, että Zzzin nappaaminen on paljon helpompaa, kun on heittänyt muutaman oluen takaisin, mutta uni, jonka juodessa saa, ei oikeastaan ole kovin kummoista, todetaan Alcoholism: Clinical & – lehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Alkoholi voi auttaa nukahtamaan melko nopeasti, mutta se romuttaa loppuillan täysin ja häiritsee REM-kiertoa.
kun olet vannonut luopuvasi alkoholista, voi olla aluksi vaikeampaa luikahtaa tuohon makeaan unitilaan, joten älä sekoa, jos huomaat olevasi täysin hereillä, lampaita laskien. Mutta kun pääset tuon epämukavuuden yli, huomaat todennäköisesti olevasi paljon virkeämpi, kun heräät.
glukoositasosi laskevat
kuulostaa pahaenteiseltä, mutta glukoosin määrän alentaminen elimistössä on hyvä asia. Kun Rajiv Jalan University College London Medical Schoolin maksa-ja Ruoansulatusterveysinstituutista keräsi New Scientistin henkilökunnasta joukon erittäin halukkaita vapaaehtoisia, hän havaitsi, että viinaton ryhmä näki 16 prosentin laskun glukoosipitoisuuksissa vain viiden viikon kuluttua, kun taas juojat eivät nähneet tällaista muutosta.
saatat ajatella, että mikä siinä on niin iso juttu? Sokeritautia! Kun glukoositasot ovat kaikki sekaisin, insuliinia ei säädellä kunnolla koko kehossa, ja sinulla on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tämä on uhka, jota et halua kohdata, varsinkin jos tiedät, että perheesi ihmiset ovat painineet diabeteksen kanssa.
riski sairastua syöpään, sydän-ja verisuonitauteihin & aivoinfarkti pienenee
Yhdysvaltain terveysministeriön (Department of Health and Human Services) Kansallinen Toksikologiaohjelma listaa alkoholin ihmisen karsinogeeniksi (aineeksi, jonka tiedetään aiheuttavan syöpää), ja mitä enemmän heität takaisin, sitä todennäköisemmin sairastut muun muassa maksasyöpään, rintasyöpään ja pään ja kaulan alueen syöpään. Itse asiassa 3.5 prosenttia kaikista syöpäkuolemista liittyy vakavaan alkoholinkäyttöön.
runsas juominen hidastaa keskushermostoa, mikä altistaa aivoinfarktille, sydänsairauksille ja hermovaurioille. Menossa kuiva vain kuukausi voi alentaa mahdollisuutta saada mitään näistä ei-toivottuja seurauksia. Bonusta? Myös immuunijärjestelmäsi toimii paremmin.
osa maksan rasvasta putoaa pois
samassa edellä mainitussa New Scientist-tutkimuksessa alkoholittomien koehenkilöiden maksarasva laski keskimäärin 15 prosenttia. Jotkut menettivät jopa 20 prosenttia. Se tuntuu mielivaltaiselta juhlimiselta, mutta sen merkitys on paljon syvemmällä kuin luulisi.
Jalan mukaan ”rasvan kertyminen maksaan on tunnetusti maksavaurion alkusoittoa”, ja saamalla maksasi trimmaamaan ylimääräisen rasvan, vähennät fibroosin, maksan arpeutumisen sekä maksakirroosin, kroonisen maksasairauden riskiä.
mahdollisuutesi tulla raskaaksi kasvaa
Lukitse luotettava ehkäisyväline, jos et ole jo, – koska hedelmällisyytesi nousee, kun suutelet kaikki ne cocktailit. Vaikka monien raskausmääriä ja alkoholinkäyttöä koskevien tutkimusten yksityiskohdat vaihtelevat eri aikoina, lopputulos on melko selvä: mitä enemmän juot, sitä epätodennäköisempää on tulla raskaaksi.
kolmen vuoden aikana seurattiin tarkasti 430: tä 20-35-vuotiasta pariskuntaa; he havaitsivat, että alle viisi alkoholijuomaa viikossa juovista naisista 64 prosenttia tuli raskaaksi ja enemmän juovista vain 55 prosenttia. Asiantuntijoiden mielestä alkoholilla on niin voimakas vaikutus hedelmällisyyteen, että pullon potkiminen voisi olla yhtä tehokasta kuin IVF-hoidot.
saatat laihtua
useimmat maukkaat juomat ovat täynnä carby-sokereita, joten älä ihmettele, jos kilot vain alkavat karista, kun illoistasi alkaa puuttua ne muutamat lasilliset valkoviiniä. Alkoholista luopumisen pointti ei välttämättä ole kaikkien laihduttaminen, mutta älä ihmettele, jos se tapahtuu ilman suurempia ponnistuksia. Kehosi käsittelee yhtäkkiä paljon vähemmän kaloreita, ja mittakaava todennäköisesti heijastaa sitä.
ihosi todennäköisesti kirkastuu
tohtori Raskin sanoi, että voit tuijottaa kirkasta ihoa vain päiviä alkoholipuhdistuksen jälkeen. Hänen mukaansa tämä tervetullut sivuvaikutus johtuu siitä, että ilman kaikkia oluita antidiureettisen hormonin tuotanto piikittää ja keho imee vettä paljon nopeammin. Iho on sammutettua ja hyvin varustettu pitää kangas kasvot näyttävät sileä ja kaunis.
tässä vankka esimerkki: 40-vuotias brittiläisnainen oli Daily Mail-lehden mukaan esillä huomattavista muutoksista, joita hän näki ihonvärissään luovuttuaan alkoholista kuukaudeksi. Punoitus ja laikku olivat poissa, kuivat kohdat olivat kadonneet ja hänen kasvoilleen oli silminnähden palannut hehku.
tunteet saattavat tasaantua
kun juo paljon, on alttiimpi masennusoireille ja mielialanvaihteluille, vaikka ei sitä tajuaisikaan. Päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinto sanoo, että ei ole harvinaista, että runsaasti juovat kokevat maanisia tunteita, koska alkoholi voi muuttaa aivokemiaa pitkällä aikavälillä. Nämä psyykkiset haittavaikutukset eivät kuitenkaan ole pysyviä, ja kun alat kieltäytyä juomista, huomaat todennäköisesti suurta parannusta temperamentissasi — olettaen, ettet ole käymässä läpi vieroitusoireita riippuvuudesta.
Images: Comedy Central; Giphy (8)