kirkas iho vaatii nesteytystä, kunnollista puhdistusta ja monia muita käytäntöjä, mutta kaikkien halveksimien finnien ehkäiseminen alkaa myös lautaseltasi. Aknea torjuvia ruokia on olemassa.
Ei, niiden lisääminen normaaliin ruokavalioon ei ole kuin heiluttaisi taikasauvaa jokaisen finnisi päälle ja katselisi niiden katoavan välittömästi. Mutta nämä elintarvikkeet, lueteltu alla, sisältävät yhdisteitä, jotka osaltaan karkottaa puhkeamista käsittelemällä joitakin aknen perussyitä, kuten tulehdus ja solujen vaihtuvuus.
liittyvät: 3 tärkeää tulehduksen laukaisijaa, jotka eivät ole elintarvikkeita
syö niitä tulehdusruokien sijaan, jotka liittyvät puhkeamisiin, ja olet yksi kuorinta lähempänä kirkasta ihoa (ja toivottavasti voit käyttää myös vähemmän kemiallisia voiteita).
5 aknea vastaan taistelevaa ruokaa, joita pitää nyt syödä
-
parapähkinät
parapähkinät ovat täynnä mineraaliseleeniä (joka sopii myös hyvin mielialaan). Vain yksi tai kaksi täyttää koko päivän tarpeesi-todella. Seleeni on tärkeää ihon terveydelle, koska se toimii antioksidanttina ja auttaa vähentämään tulehdusta, jonka tiedetään aiheuttavan aknea. Syö näitä makuisia pähkinöitä välipalana tai pilko ne paloiksi kaurahiutaleiden tai kreikkalaisen jogurtin päälle.
sukua: 5 luovaa tapaa pukea Jogurttisi
-
porkkanat
Porkkanat sisältävät terveellisiä annoksia sekä A-vitamiinia että beetakaroteenia, jotka voivat vähentää tulehdusta ja edistää solujen vaihtuvuutta (kuten luonnollinen kuorinta). Nämä aknea torjuvat elintarvikkeet auttavat myös vahvistamaan ihon puolustuskykyä bakteereita vastaan, jotka voivat aiheuttaa leimahduksia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin yhteys alemman a-vitamiinitason ja vakavamman aknen välillä. Ja ne on helppo työstää osaksi ruokavaliota: ne ovat täydellinen rapea välipala dipata hummukseen, tai voit heittää ne keittoon tai salaattiin.
-
kurpitsansiemenet
Pepitas (hauska, hieno nimi kurpitsansiemenille) sisältää runsaasti fyto-aineita ja mineraaleja, kuten mangaania, magnesiumia, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Erityisesti sinkillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Sen on myös osoitettu vähentävän talia, joka voi aiheuttaa aknea, kun sitä syntyy liikaa. Käytä rapeita, ravitsevia herkkuja salaatin päälle tai paista ne terveellisiksi muffineiksi aamusi alkuun.
sukua: 3 syötävää siementä, jotka tekevät mahtavia välipaloja
-
vihreä tee
vihreä tee on erinomainen lähde akne-taistelevat antioksidantteja-polyfenoleja, kuten flavonoideja ja katekiinit—ja se on myös hyvä nesteytys, joka parantaa solujen vaihtuvuutta, eli sinulla on enemmän terveitä uusia soluja parantaa hipiä. Nestehukka voi myös aiheuttaa ihon turvotusta ja pöhöttymistä sekä aknelääkityksen tai ihohoitojen hidastumista. Hauduta kuppi iltapäivän laman aikana sekä energiaa että ihoa piristäväksi tai marinoi siinä kalasi herkulliseksi, purkautumista karkottavaksi illalliseksi.
-
tomaatit
tomaatit eivät ole vain hyväksi immuunijärjestelmällesi, ne ovat myös hämmästyttäviä iholle C-vitamiinin ja bioflavonoidien kaltaisten ravintoaineiden ansiosta, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Aloita tomaattien popsiminen näppyjen sijaan lisäämällä muutama viipale collard green wrap-kääreeseen tai tekemällä kikherne-ja parsakaalirabesalaatti, täydellinen make-ahead-Lounas viikolle.