mikä on suosikkisi nukkumaanmenoajan juomisesta – lasillinen viiniä, kupillinen vaahtoavaa lattea tai tulikuuma muki masala Chaita? Tiedätkö, että juomavalinnallasi/juomalla yöllä on suora vaikutus terveyteesi ja unirytmiisi. Tässä muutamia terveellisiä vaihtoehtoja.
kaakao: useimmat pitävät tätä klassisena ennen nukkumaanmenoa nautittuna juomana. Ensin Mayat kuluttivat kaakaota herkullisena kuumana juomana, joka koostui paahdetuista kaakaopavuista, kiehuvasta vedestä ja ripauksesta maustetta. Tähän päivään asti se on edelleen suosituin kuuman juoman valinta ennen nukkumaanmenoa ympäri maailmaa.
kamomillatee: jos et halua syödä maitotuotteita ennen nukkumista, rauhoittava kamomillatee on erinomainen valinta. Se auttaa rauhoittumaan rentouttamalla hermoja ja rauhoittamalla vatsaa edistäen hyvää, rauhallista yöunta. Saat parhaat tulokset, juo kuppi makeuttamatonta kamomillateetä noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
lämmin maito: Jos on lapsesta asti käsketty juomaan lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, taustalla on hyvä tieteellinen syy. Maidon aminohappo tryptofaani auttaa elimistöä tuottamaan hormoneja, joita se tarvitsee seesteiseen yöuneen. Lisäksi maidossa on myös runsaasti kalsiumia ja se on erinomainen proteiinin lähde. Ei ihme, että se on yksi yksinkertaisimmista mutta parhaista kuumista juomista ennen nukkumaanmenoa.
Piparminttutee: Kamomillateen tapaan Piparminttutee on toinen yrttitee, joka luonnollisesti auttaa ahdistamaan kehoa. Jos sinulla on tentti tai työhaastattelu seuraavana päivänä, on suositeltavaa ottaa kuppi tätä herkullista ja virkistävää yrttiteetä-se rauhoittaa vatsaasi, vähentää pahoinvointia ja lievittää ahdistusta!
kuuma suklaa: kaakaoon usein sekoitettuna kuuma suklaa on perinteisesti paksumpaa, koostumukseltaan kermaisempaa juomaa, koska se sisältää kaakaovoita sekä kaakaojauhetta. Rikkaampi vaihtoehto kaakaolle, kuuma suklaa valmistetaan yleensä maidolla (toisin kuin kaakao, joka tehdään kuumalla vedellä) ja on loistava vaihtoehto lapsille.