25 Best Detox Foods for Weight Loss

I ’ m a big fan of keeping lot of healthy detox foods in my pantry and fridge. Detox-ruoka tarjoaa valintoja, jotka voivat parantaa terveyttä, auttaa laihtumaan ja jopa puhdistaa maksan.

Detox-dieetit ovat luonnonlääketieteessä katkottuja, ja ilmainen Detox-Dieettiviikko-ohjelmani on auttanut tuhansia ihmisiä laihtumaan nopeasti (1).

sinun ei tarvitse mennä täysille detox-dieeteille hyötyäksesi näistä detox-ruoista, lisää vain jokin alla olevista 25 ainesosasta ostoslistallesi saadaksesi parhaat detox-ruokavaihtoehdot milloin tahansa.

Mitä Ovat Detox-Ruoat?

kyse on myrkyistä.

toksiineja on muutamissa eri muodoissa, muun muassa raskasmetalleina, ja niitä esiintyy sekä luonnollisista että synteettisistä lähteistä. BPA muoviastioista on yksi esimerkki yhteisestä toksiinista, jota usein kulutamme kehoomme (2).

normaalisti maksan tehtävä on poistaa myrkkyjä elimistöstäsi. Liian monet ympäristön ja ravinnon myrkyt voivat kuitenkin hukuttaa maksasi ja estää aineenvaihdunnan tarvitsemat tärkeät ravintoaineet (3).

Hyvät detox-ruoat auttavat maksaa käsittelemään niitä haitallisia aineita ja niiden tuottamia vapaita radikaaleja (4, 5).

elimistön myrkkypitoisuuksien ja vaikutusten alentamisen lisäksi detox-valmisteilla on lähes aina monia muitakin etuja (6).

key Point: Detox-ruoat pitävät maksan käynnissä tehokkaasti, sillä ne suodattavat elimistöstäsi myrkyllisiä aineita. Nämä myrkyt voivat tehdä olosi huonovointiseksi, jos ne kertyvät, ja tehdä laihtuminen vaikeampaa.

25 parasta painonpudotukseen tarkoitettua Detox-ruokaa

yritä lisätä jokin seuraavista 25 Detox-ruoasta ostoslistallesi.

sitruunat

puristatpa sitä detox-vesijuomaan tai lohifileen päälle, sitruuna on loistava C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. Monet detox laihtuminen suunnitelmat alkavat sitruuna vesi puhdistaa auttaa huuhtelemaan myrkkyjä pois kehosta (7, 8).

artisokat

tykkään herkutella paahdetuilla artisokansydämillä ja-lehdillä. Tämä herkullinen, korkea antioksidantti vihannes voi auttaa neutraloimaan haitallisten toksiinien vaikutuksia tehdä siitä yhden parhaista maksan detox elintarvikkeita saatavilla (9).

Punajuuressa

Punajuuressa on runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja parantavat aineenvaihduntaa.

jos olet viime aikoina ollut stressaantunut, lasillinen punajuurimehua voi auttaa alentamaan myös verenpainettasi (10).

parsakaali

suosikkini puun muotoinen vihannes, parsakaali, sattuu olemaan voimakas maksan detox-ruoka, joka on täynnä C-vitamiinia ja seleeniä. Parhaiten syötynä keitettynä tai raakana parsakaalissa on myös runsaasti kuitua, joka auttaa siirtämään myrkkyjä suolistostasi (11).

vihreä tee

vihreä tee on niin maukasta, että siinä olevat antioksidantit on helppo unohtaa. Kofeiini vihreä tee toimii diureetti, pesu myrkkyjä pois sinusta, kun tämä juoma kosteuttaa sinua kuin nautit siitä..

parsa

jos haluaa pysyä terveenä ja siistinä, parsan lisääminen ruokavalioon voi auttaa. Tutkimuksissa on havaittu, että tämä vihannes pakkaa enemmän antioksidantteja kuin parsakaali ja voi jopa auttaa tiettyjen syöpätyyppien hoidossa (12).

kurkuma

rakastan käyttää kurkumaa maku-ja väribuustina detox-ruokaresepteissäni. Kurkumiinin, kurkumamausteen keltaisen värisen osan, anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat parantaa maksan toimintaa ja auttaa torjumaan Alzheimerin ja syövän (13).

mantelit

mantelit eivät ole pelkästään hyviä maksan detoxiin, vaan tämä pähkinä on myös osoittautunut pienentävän sydänsairauksien riskiä. Tykkään pitää laukussani mantelipussia kevyttä napostelua (14) varten.

avokadot

monet yllättyvät huomatessaan, että runsasrasvainen avokado todella poistaa verestä huonoja rasvoja ja kolesterolia. Vähemmän näitä rasvoja kelluva tarkoittaa, että maksan ja muiden elinten ei tarvitse työskennellä niin kovasti poistaa myrkkyjä (15).

kaalit

lehtivihreät sisältävät yleensä paljon kuitua, joka työntää myrkkyjä ulos suoliston kautta. Kaali tekee vielä enemmän sinulle, koska se on myös korkea vesipitoisuus laimentaa näitä aineita.

Lehtikaalivihannekset

höyrytetyt lehtikaalivihannekset tekevät herkullisesta ja monipuolisesta lisukkeesta. Onneksi höyrytys ei muuta sitä, miten nämä tummat lehtivihreät vaikuttavat kehoosi, mikä vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä (16).

Voikukanjuuri

kun ajattelee krapulalääkkeitä, ei todennäköisesti ole tapana kuvitella niitä pieniä keltaisia voikukankukkia takapihallaan. Tutkimukset osoittavat, että tämän kukan juuri voi suojata maksan alkoholin myrkyllisyys lisäksi taistelevat huonoja bakteereja suolistossa (17).

valkosipuli

tuore tai ikääntynyt valkosipuli sisältää antioksidantteja, joita elimistö tarvitsee taistellakseen toksiinien tuottamien vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan. Tämä pistävä lamppu voi myös parantaa kardiovaskulaarista toimintaa (18).

inkivääri

inkivääri tunnetaan laajalti pahoinvointilääkkeistään. Tämä juuri tekee enemmän kuin vain puhdistaa kitalaki välillä puree sushi, kuitenkin myös tarjoaa antioksidantteja, jotka hangata myrkyllisiä vapaita radikaaleja ulos elimistöstä (19).

greippi

muiden sitrushedelmien tapaan greipissä on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ole varovainen syöminen greippi tai juominen sen mehua, jos käytät reseptilääkkeitä, koska se voi lisätä niiden vaikutuksia (20).

lehtikaali

mielestäni tummimmat vihreät, kuten lehtikaali, tekevät parhaat salaatit. Lehtikaali on hyvä kuidun lähde, joten se pitää myrkyt liikkeellä täyttäessään sinua ja selittää, miksi se on niin usein detox-smoothieissa.

lehtikaali on hyvä kasvis detox-smoothien reseptissä.

vesikrassi

vähäkalorinen vesikrassi, jolla on antioksidanttisia ja diureettisia ominaisuuksia, sopii erinomaisesti annoksen tekstuurin lisäämiseen. Tutkijat ovat havainneet, että vesikrassi parantaa solujen palautumista liikunnan jälkeen, joten voit palata juoksumatolle ja polttaa enemmän kaloreita nopeammin (21).

Wheatgrass

Wheatgrass on toinen yleinen ainesosa detox-ruokaresepteissä ja vihersmoothieissa. Täydentämällä tätä ruohoa voi käsitellä ruoansulatuskanavan kysymyksiä, jotka voivat sotkea ruokavaliota (22).

fenkoli

näyttää porkkanoiden, sipulien ja sellerin risteytykseltä, ja fenkoli on ominaisuuksiltaan erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden ravintoprofiili. Sen C-vitamiinipitoisuus yksin voi vähentää myrkkyjä, jotka hidastavat sinua, mutta se tuo muutamia muita antioksidantteja peliin samoin.

Guacamole

jos avokado sellaisenaan on ihana maksalle, niin guacamole on seuraavalla tasolla. Olen jo käynyt läpi, kuinka hyvää siinä oleva sitruunamehu on, mutta tuore korianteri auttaa maksan puhdistamisessa raskasmetalleja (23).

sitruunaruoho

pienen vaihtelun vuoksi jotkut heittävät detox-mehuunsa hieman sitruunaruohoa. Tämä yrtti toimii useita antioksidantteja estää vapaita radikaaleja vahingoittamasta ihoa ja elimiä (24).

oliiviöljy

kokonainen puristettu ekstra-neitsytoliiviöljy on yksi tunnetuimmista antioksidanttien lähteistä tähän mennessä. Tomaattisalaattia ei kuitenkaan kannata liioitella, sillä se on edelleen öljyä eli lähes kokonaan rasvaa.

sipulit

kuullotetut tai tuoreet ja rapeat sipulit kohottavat reseptiä, jollaista mikään muu ainesosa ei voi. Nämä sipulit stimuloivat antioksidanttisia entsyymejä maksassa ja vähentävät veren lipidejä ja huonoja bakteereja suolistossa (25).

merileväsalaatti

kun olo on seikkailunhaluinen aterioideni kanssa, merileväsalaatilla on tapana osua kohdalleen. Tämä voimakas antioksidantti ruoka parantaa verenkiertoa ja imee myrkkyjä (26).

Villilohi

villilohen proteiini kuulostaa minusta todella hyvältä pitkän päivän päätteeksi. Tämän detox-ruoan todellinen tähti ovat kuitenkin omega-3-rasvahapot, jotka vähentävät elimistön tulehdusta ja saattavat torjua sydän-ja autoimmuunisairauksia (27).

kokeile karpalo-Appelsiinikuorrutettua Lohireseptiäni, se on herkullista!

> Klikkaa tästä ladataksesi tulostettavan Päivittäistavaraluettelon <

mitä kannattaa välttää Detox-puhdistuksessa?

• älä juo alkoholia. Jos teet kovasti töitä puhdistaaksesi maksasi, et halua kumota kaikkea alkoholia nauttimalla.

• Vältä Sokeria. Sokeri on myrkyllinen aine, joka verottaa muun muassa maksaa. Yritä välttää sitä niin paljon kuin mahdollista tahansa muodossa, kuten makeisia, juomia ja muita makeutettuja elintarvikkeita.

• stressi. Liika stressi on kliinisesti todistettu sabotoivan painonpudotusyrityksiä (28).

• ylensyönti. Kehosi on suunniteltu käsittelemään vain tietyn määrän ruokaa tiettynä päivänä. Kun syöt liikaa, maksasi ja muut tärkeät elimesi joutuvat tekemään ylitöitä kaiken käsittelemiseksi. Jos yrität vieroittaa itsesi, tee kehollesi palvelus ja vältä täyttämästä kasvojasi.

• liikaa kofeiinia. Kofeiini on diureetti, ja jos juot sitä liikaa, on todennäköistä, että et saa tarpeeksi nesteitä. Runsas veden juominen on tärkeä osa mitä tahansa detox-ruokavaliota tai puhdistautumista.

muista ottaa rauhallisesti. On tärkeämpää luoda terveellisiä ruokailutottumuksia yleensä kuin suorittaa tietyn vaiheen puhdistaa.

johtopäätös

laihdutukseen tarkoitettujen detox-ruokien syöminen voi hyödyttää sinua niin monella tavalla. Vain lisäämällä detoxing elintarvikkeet, jotka olen lueteltu ruokavaliosi, voit mahdollisesti ehkäistä syöpää, sydänsairauksia, ja monia muita terveysasioita.

toivon, että nautit näistä luonnollisista detox-ruoista yhtä paljon kuin minä. Jos minulta jäi yksi suosikkisi näkemättä, kerro kommenteissa.

laihduta syömällä keittokirjoja: