1. Valkoinen, MD, et al. (1999). Lisääntynyt aterianjälkeinen energiameno keskiketjuisella rasvahapporuokinnalla vaimenee 14 d: n jälkeen premenopausaalisilla naisilla. American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/69.5.883
yksityiskohdat
kaksitoista ylipainoista naista noudatti MCT-dieettiä 14 päivän ajan. He söivät pääasiallisina rasvanlähteinään voita ja kookosöljyä.
toiset 14 päivää he noudattivat pitkäketjuista triglyserididieettiä (LCT) ja käyttivät pääasiallisena rasvan lähteenään naudan talia.
tulokset
7 päivän jälkeen lepoaineenvaihdunta ja aterioiden jälkeen palaneet kalorit olivat MCT-dieetillä merkitsevästi suuremmat kuin LCT-dieetillä. 14 päivän jälkeen ero ruokavalioiden välillä ei ollut enää tilastollisesti merkitsevä.
2. Papamandjaris AA, et al. (2000). Endogeeninen rasvan hapettumista aikana keskipitkän ketjun vs. pitkän ketjun triglyseridien ruokinta terveillä naisilla. International Journal of Obesity. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350
yksityiskohdat
kaksitoista ylipainoista naista käytti 6 päivän ajan sekaruokavaliota, johon oli lisätty joko voita ja kookosöljyä (MCT-dieetti) tai naudan talia (LCT-dieetti). 8 päivän ajan molemmat ryhmät kuluttivat LCTs: ää, jotta tutkijat voisivat arvioida rasvanpolttoa.
tulokset
päivään 14 mennessä MCT-ryhmä paloi enemmän kehon rasvaa kuin LCT-ryhmä. Lepoaineenvaihdunta oli MCT-ryhmässä merkitsevästi suurempi 7.päivänä verrattuna LCT-ryhmään, mutta ero ei ollut enää merkittävä 14. päivään mennessä.
3. Papamandjaris AA, et al. (2012). Terveillä nuorilla naisilla ei ole vaikutusta kokonaisenergiamenoihin 14 päivän ruokinnan jälkeen keskipitkäketjuisilla triglyserideillä tai pitkäketjuisilla triglyserideillä. Lihavuustutkimus. DOI: 10.1002 / j.1550-8528. 1999.tb00406.x
yksityiskohdat
kaksitoista ylipainoista naista söi 14 päivän ajan sekaruokavaliota täydennettynä voilla ja kookosöljyllä (MCT-dieetti) ja erikseen 14 päivän ajan naudan talia (LCT-dieetti).
tulokset
Lepoaineenvaihdunta oli merkitsevästi suurempi MCT-dieetin 7.päivänä verrattuna LCT-dieettiin. Ero ei kuitenkaan ollut enää merkittävä päivään 14 mennessä. Kalorien kokonaiskulutus oli molemmilla ryhmillä samansuuruinen koko tutkimuksen ajan.
4. Liau KM, et al. (2011). Avoin pilottitutkimus, jossa arvioitiin neitsytkookosöljyn tehoa ja turvallisuutta sisäelinten rasvakudoksen vähentämisessä. International Scholarly Research Notices. DOI: 10.5402/2011/949686
tiedot
kaksikymmentä ylipainoista tai lihavaa henkilöä söi 10 mL neitsytkookosöljyä kolme kertaa päivässä ennen ateriaa 4 viikon ajan eli yhteensä 30 mL (2 ruokalusikallista) päivässä. Muuten he noudattivat tavanomaisia ruokavalioitaan ja kuntoilurutiinejaan.
tulokset
4 viikon kuluttua urokset olivat menettäneet keskimäärin 1,0 tuumaa (2,61 cm) ja naaraat keskimäärin 1,2 tuumaa (3,00 cm) vyötärön ympäriltä. Miesten keskimääräinen painonpudotus oli 0,5 paunaa (0,23 kg) ja miesten 1,2 paunaa (0,54 kg).
5. Assunção ML, et al. (2009). Ruokavalion kookosöljyn vaikutukset vatsan lihavuutta esittävien naisten biokemiallisiin ja antropometrisiin profiileihin. Rasva. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6
tiedot
neljäkymmentä naista, joilla oli vatsalihavuus, otti joko 10 mL soija-tai kookosöljyä jokaisella aterialla, kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan. Tämä oli 30 mL (2 ruokalusikallista) öljyä päivässä.
tutkijat pyysivät heitä myös noudattamaan vähäkalorista ruokavaliota ja kävelemään 50 minuuttia päivittäin.
tulokset
molemmat ryhmät laihtuivat noin 2,2 kiloa (1 kg). Kookosöljyryhmällä vyötärönympärys kuitenkin pieneni 0,55 senttiä, kun taas soijaöljyryhmällä se kasvoi hieman.
kookosöljyryhmässä oli myös suuritiheyksisen lipoproteiinin (HDL) eli ”hyvän” kolesterolin nousu ja 35%: n lasku C-reaktiivisessa proteiinissa (CRP), joka on tulehduksen merkkiaine.
lisäksi soijaöljyryhmässä oli pienitiheyksisen lipoproteiinin (LDL) eli ”pahan” kolesterolin nousua, HDL: n (hyvän) kolesterolin laskua ja CRP: n laskua 14%.
6. Sabitha P, et al. (2009). Vertailu lipidiprofiili ja antioksidantti entsyymejä Etelä-Intian miesten kuluttaa kookosöljyä ja auringonkukkaöljyä. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2
tähän tutkimukseen osallistui 70 miestä, joilla oli tyypin 2 diabetes ja 70 miestä, joilla ei ollut diabetesta. Tutkijat jakoivat osallistujat ryhmiin sen perusteella, miten he käyttivät kookosöljyä ja auringonkukkaöljyä ruoanlaitossa 6 vuoden aikana.
tutkijat mittasivat kolesterolia, triglyseridejä ja oksidatiivisen stressin merkkiaineita.
tulokset
Kookosöljy-ja auringonkukkaöljyryhmien arvoissa ei ollut merkittäviä eroja. Diabetesta sairastavilla oksidatiivisen stressin ja sydäntautiriskin merkkiaineet olivat öljytyypistä riippumatta korkeammat kuin niillä, joilla ei ollut diabetesta.
7. Cox C, et al. (1995). Kookosöljyn, voin ja safloriöljyn vaikutukset lipideihin ja lipoproteiineihin henkilöillä, joiden kolesterolitaso on kohtalaisen korkea.Journal of Lipid Research. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long
yksityiskohdat
kaksikymmentäkahdeksan korkeaa kolesterolia sairastavaa henkilöä noudatti kolmea ruokavaliota, jotka sisälsivät pääasiallisena rasvan lähteenä kookosöljyä, voita tai safloriöljyä kuuden viikon ajan. Tutkijat mittasivat niiden lipidi-ja lipoproteiinipitoisuudet.
tulokset
Kookosöljy ja voi nostivat HDL: ää huomattavasti enemmän kuin safloriöljy naisilla, mutta eivät miehillä. Voi nosti kokonaiskolesterolia enemmän kuin kookosöljy tai safloriöljy.
8. Reiser R ym. (1985). Plasman rasva – ja lipoproteiinivaste ihmisten naudan rasvalle, kookosöljylle ja safloriöljylle. American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/42.2.190
tiedot
yhdeksäntoista miestä, joilla oli normaali kolesterolitaso, kuluttivat kolmea eri rasvaa sisältävää lounasta ja illallista kolmen peräkkäisen kokeilujakson ajan.
he söivät kookosöljyä, safloriöljyä ja naudan rasvaa 5 viikon ajan kukin vaihtaen tavanomaisen ruokavalionsa 5 viikon ajan kunkin testijakson välillä.
tulokset
kookosöljydieettiä noudattavilla oli korkeampi kokonais -, HDL – (hyvä) ja LDL – (huono) kolesteroli kuin niillä, jotka söivät naudanrasva-ja safloriöljydieettiä. Heidän triglyseridiarvonsa nousivat kuitenkin vähemmän kuin naudanlihan rasvaa nauttineilla.
9. Müller h, et al. (2003). Seerumin LDL / HDL-Kolesterolisuhteeseen vaikuttaa suotuisammin tyydyttymättömän rasvan vaihto kuin tyydyttyneen rasvan vähentäminen naisten ruokavaliossa. Journal of Nutrition. DOI: 10.1093/jn / 133.1.78
yksityiskohdat
kaksikymmentäviisi naista käytti kolmea ruokavaliota:
- runsasrasvainen, kookosöljypohjainen ruokavalio
- vähärasvainen, kookosöljypohjainen ruokavalio
- erittäin tyydyttymättömiin rasvahappoihin perustuva ruokavalio (HUFA)
he kuluttivat kukin 20-22 päivää, vuorotellen 1 viikon normaalin ruokavalion välillä kunkin testin ruokavalio ajan.
tulokset
runsasrasvaisen, kookosöljypohjaisen ruokavalion ryhmässä HDL-(hyvä) ja LDL – (huono) kolesteroliarvot nousivat enemmän kuin muissa ryhmissä.
vähärasvaisen kookosöljypohjaisen ruokavalion ryhmässä LDL (paha)-kolesterolipitoisuus nousi enemmän kuin HDL (hyvä). Muissa ryhmissä LDL (paha) kolesteroli laski verrattuna HDL (hyvä).
10. Müller h, et al. (2003). Runsaasti kookosöljyä sisältävä ruokavalio vähentää vuorokautisia aterianjälkeisiä muutoksia verenkierrossa olevassa kudoksessa plasminogeeniaktivaattori antigeenissä ja paastoavassa lipoproteiinissa (a) verrattuna naisten tyydyttymätöntä rasvaa sisältävään ruokavalioon. Journal of Nutrition. DOI: 10.1093/jn / 133.11.3422
yksityiskohdat
yksitoista naista käytti kolmea eri ruokavaliota:
- runsasrasvainen, kookosöljypohjainen ruokavalio
- vähärasvainen, kookosöljypohjainen ruokavalio
- ruokavalio, jossa on enimmäkseen erittäin tyydyttymättömiä rasvahappoja.
he noudattivat jokaista ruokavaliota 20-22 päivän ajan. Sitten ne vuorottelivat 1 viikon tavanomaisella ruokavaliollaan testijaksojen välillä.
tulokset
runsasrasvaista kookosöljypohjaista ruokavaliota noudattavilla naisilla tulehduksen merkkiaineet vähenivät eniten aterioiden jälkeen. Myös heidän sydäntautiriskin paastoarvonsa laskivat enemmän, etenkin HUFA-ryhmään verrattuna.
11. Kaushik M, et al. (2016). Kookosöljyn vetovaikutus Streptococcus mutansiin lasketaan syljessä verrattuna klooriheksidiinisuuveteen. Journal of Contemporary Dental Practice. DOI: 10.5005 / jp-lehdet-10024-1800
yksityiskohdat
kuusikymmentä ihmistä huuhteli suunsa jollakin seuraavista:
- kookosöljy 10 minuutin ajan
- klooriheksidiinisuuvesi 1 minuutin ajan
- Tislattu vesi 1 minuutin ajan
tutkijat mittasivat plakkia muodostavien bakteerien pitoisuuksia suussaan ennen käsittelyä ja sen jälkeen.
tulokset
niillä, jotka käyttivät joko kookosöljyä tai klooriheksidiiniä, havaittiin merkittävää plakkia muodostavien bakteerien määrän vähenemistä syljessä.
12. Peedikayil FC ym. (2015). Vaikutus kookosöljyn plakin liittyvät ientulehdus-alustava raportti. Nigerin Lääkärilehti. DOI: 10.4103/0300-1652.153406
yksityiskohdat
kuusikymmentä ientulehdusta (ientulehdusta) sairastavaa 16-18-vuotiasta nuorta veti öljyä kookosöljyllä 30 päivän ajan. Oil pullingissa käytetään kookosöljyä suuvetenä.
tutkijat mittasivat tulehdus-ja plakkimerkkiaineita 7, 15 ja 30 päivän kuluttua.
tulokset
plakin ja ientulehduksen merkkiaineet laskivat merkittävästi 7.päivään mennessä ja laskivat edelleen tutkimuksen aikana.
verrokkiryhmää ei kuitenkaan ollut, joten ei ole varmaa, oliko kookosöljy näiden hyötyjen takana.
13. Law KS, et al. (2014). The effects of virgin coconut oil (VCO) as Supplement on quality of life (QOL) among breast cancer patients. Lipidit terveydessä ja sairauksissa. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139
tähän tutkimukseen osallistui 60 naista, jotka saivat solunsalpaajahoitoa pitkälle edenneen rintasyövän hoitoon. He saivat joko 20 mL neitsytkookosöljyä päivittäin tai eivät lainkaan hoitoa.
tulokset
kookosöljyryhmään kuuluneilla oli paremmat pisteet elämänlaadusta, väsymyksestä, unesta, ruokahaluttomuudesta, seksuaalisesta toimintakyvystä ja kehonkuvasta kuin vertailuryhmään kuuluneilla.