Chris Spealler

Chris Spealler es un veterano de los Juegos de CrossFit 7 veces estadounidense, propietario de un gimnasio y entrenador de entrenamiento. Desde 2007, ha estado ayudando a crecer el CrossFit a través de la competencia y entrenando a otros a través de sus campamentos de entrenamiento y seminarios.

Con los numerosos roles que desempeña en la industria, Chris es un verdadero ejemplo para todos los involucrados en el CrossFit. Por encima de todo, es un hombre de familia que disfruta pasar tiempo con su esposa y dos hijos en su casa en Utah.

Esta es su historia:

Atleta Estadísticas

Logros

Estadísticas de referencia de Chris

• Sentadilla – 400 lbs
• Limpieza y sacudida – 290 lbs
• Arrebatar – 235 lbs
• Peso muerto – 440 lbs
• Fight Gone Malo – 456
• Max Pull-ups – 106
• Fran– 2:08
• Gracia– 1:57
• Helen– 6:56
• Sucio 50 – 13:18
• Sprint 400m– 1:03
• Run 5k – 19:32

Competiciones de CrossFit

Biografía

Antecedentes de Chris Spealler

Chris Spealler dice que ha participado en deportes durante » el tiempo que puedo recordar.»Fue fuertemente influenciado por sus padres, que le inculcaron el amor por los deportes, y su hermana desde una edad temprana.

Aquí está Chris hablando de sus padres; «Nos proporcionaron una gran libertad para elegir los deportes en los que queríamos participar, pero tenían una regla de que teníamos que seguir con un deporte durante al menos una temporada una vez elegido. Esto nos enseñó a aferrarnos a algo y, por lo tanto, fue una valiosa lección de estabilidad personal.»- Chris Spealler

Chris tropezó con la lucha libre en la escuela primaria y se quedó con ella hasta su graduación universitaria. A lo largo de este período, Chris se convirtió en un excelente luchador. Sus actuaciones lo llevaron a formar parte de la Universidad Lock Haven, una escuela de lucha libre de alto perfil.

Encontrando una Nueva Salida Competitiva

Después de graduarse de la Universidad Lock Haven, a Chris se le ofreció la oportunidad de seguir una carrera en la lucha libre, pero decidió no hacerlo. Creía que la lucha libre servía a su propósito y ahora era el momento de encontrar otra salida competitiva.

Muy pronto, Chris se topó con el CrossFit. Un amigo que estaba en los Marines presentó a Chris a un entrenamiento de CrossFit. Una vez que Chris intentó el entrenamiento, nunca miró hacia atrás.

Supo en un instante que el CrossFit era algo que quería perseguir. Con poca preparación e investigación, pronto comenzó a participar en sesiones de entrenamiento de CrossFit y, más tarde, en competiciones.

«El CrossFit ha sido un regalo maravilloso para mí. Encarna todos los atributos que aprecio en el estado físico. También me permite expresar mis bendiciones atléticas de una manera que promueve el crecimiento personal y me permite ayudar a los demás.»

Desarrollando una Carrera Saludable

A lo largo de los años de entrenamiento y competición, Chris se convirtió en un competidor de Juegos de CrossFit 7 veces, propietario de gimnasio, embajador de marca e ídolo para numerosos atletas de CrossFit próximos.

Chris ahora entrena a otros y los ayuda con sus consejos de expertos, ayudándoles a alcanzar su propia grandeza, al igual que él lo hizo.

Entrenamiento

Entrenamiento funcional

Como atleta y entrenador de CrossFit, Chris entrena por la funcionalidad. Esto significa que realiza ejercicios que aumentan su capacidad atlética, velocidad y agilidad en general, y le permiten mantenerse funcional fuera del gimnasio.

A diferencia de los culturistas, Chris no entrena con ejercicios de aislamiento o máquinas. En su lugar, se centra en movimientos compuestos pesados como sentadillas y peso muerto que le permiten ejecutar mejor los movimientos físicos naturales con su cuerpo.

En las propias palabras de Chris: «Todos tenemos que sentarnos o levantar un objeto del suelo como parte de nuestra vida diaria, por lo que incorporamos esos movimientos (la posición en cuclillas y el peso muerto) en nuestro entrenamiento. Por el contrario, nunca tenemos que usar máquinas de pesas en la vida real, por lo que no las usamos en el entrenamiento. Entrenamos funcionalmente para ser súper funcionales (si lo desea) fuera del gimnasio.»

Los entrenamientos de CrossFit WOD de Chris Spealler

La mayoría de los entrenamientos de Chris son pareados o trillizos de ejercicios mezclados en diferentes combinaciones. Aquí hay algunos ejemplos;

1) Fran

21-15-9 (21 repeticiones seguidas de 15 repeticiones seguidas de 9 repeticiones de cada movimiento)

• Propulsores
• Pull-ups

2) IsaGrace

• Arrebata 30 repeticiones
• Limpia y tirones 30 repeticiones

Helen

3 rondas:

• Correr 400 metros
• 21 Columpios de pesas rusas
• 12 Dominadas

Linda

• 10,9,8,7… hasta 1 rep
• 1,5 x peso muerto
• 1 x press de banca
• 3/4 de peso en cuclillas limpio

Chris hace cada entrenamiento desde arriba por tiempo. Su objetivo principal es terminar todos los ejercicios en el menor espacio de tiempo posible.

Según Chris, esto le ayuda a desarrollar su destreza física, capacidad de trabajo y fuerza bruta.

Nutrición

Alta en Grasa, Baja en carbohidratos

Para acompañar su entrenamiento intenso, Chris sigue una dieta alta en grasa, alta en proteínas y baja en carbohidratos. Sus principales fuentes de alimentos son carnes, nueces y semillas, frutas con bajo índice glucémico, verduras y algo de almidón. No tiene azúcares refinados en su dieta.

Explicando los beneficios de su dieta, dijo Chris; «Este enfoque ayuda a las personas a alejarse de las dietas altas en carbohidratos y bajas en grasas que son responsables de muchos de los problemas de salud que vemos hoy en día (obesidad, diabetes de inicio de edad, etc.).).»- Chris Spealler

A Chris le gusta comer más a menudo durante el día, consumiendo varias comidas más pequeñas con una mezcla óptima de nutrientes. También evita la mayoría de los cereales y granos, porque tiene una sensibilidad a estos alimentos.

Dicho esto, Chris también cree que lo que funciona para él, podría no funcionar para los demás. Por esta razón, anima a todos a experimentar con su dieta y encontrar lo que funciona mejor para ellos.

Suplementos que toma Chris Spealler

Los dos únicos suplementos que toma Chris Spealler son cápsulas de aceite de pescado y un suplemento de recuperación.

Según Chris, estos dos suplementos han mejorado en gran medida su recuperación después del entrenamiento.

«he visto una gran diferencia en la recuperación con la adición de estos dos suplementos.»

Ídolos e Influencias

Una de las personas que influyó en Chris para probar el CrossFit fue su amigo que estaba en los Marines. Como dijo Chris;

«Me topé con un amigo que estaba en la Infantería de marina que me lo contó. Lo olvidé hasta unas semanas después. Entonces un día, vi el sitio web, probé un entrenamiento y nunca miré atrás.»

Lo que podemos aprender de Chris Spealler

Si hay una lección que podríamos aprender de Chris Spealler, sería esta: aprovechar cada oportunidad que la vida te presenta.

Chris decidió probar el CrossFit después de ser presentado por su amigo. Después de un solo entrenamiento, sabía que era algo que quería seguir haciendo durante muchos años.

Sé valiente y corre riesgos, porque nunca sabes a dónde te puede llevar la próxima oportunidad, eso es algo que podríamos aprender de Chris Spealler.