Das Essen von Kohlenhydraten in der Nacht hat laut einer vom Obesity Journal veröffentlichten Studie auch große hormonelle Vorteile. Die Forscher hatten eine Gruppe von Menschen essen 80% ihrer Kohlenhydrate beim Abendessen, und eine andere Gruppe essen ihre Kohlenhydrate während des Tages. Die nächtlichen Kohlenhydratesser zeigten einen größeren Verlust an Gesamtgewicht, Körperfett und Taillenumfang.
Die nächtlichen Kohlenhydratesser hatten auch höhere Leptinspiegel, was ein Zeichen für einen gesunden und schnellen Stoffwechsel ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass Ihr Leptinspiegel sinkt, wenn Sie eine Diät einhalten (unter dem Kalorienerhaltungsniveau essen). Dies bedeutet, dass der Verzehr von Kohlenhydraten in der Nacht dazu führt, dass Sie weniger wahrscheinlich einen festgefahrenen Fettabbau sehen, während Sie eine Diät halten, um schlank zu werden.
Kohlenhydrate in der Nacht zu essen hat andere Vorteile. Kohlenhydrate helfen Ihnen, besser und tiefer zu schlafen. Sie bieten auch eine Kraftstoffquelle für ein morgendliches Training am nächsten Tag.
Während unsere Ernährungswissenschaft Fortschritte macht, wird sie diese Fitnessmythen weiter entlarven. Wenn Sie nachts Kohlenhydrate essen, werden Sie nicht fett, sondern schlanker, stärker und ausgeruhter.
Eine Diät kann nur im Kontext betrachtet werden – nicht durch den Zeitpunkt der Mahlzeit oder einen einzelnen Gegenstand, der an einem Tag gegessen wird. Der wichtigste Faktor sind die Kalorien, die Sie innerhalb eines Tages zu sich nehmen. Solange Sie genug essen und gut essen, werden Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen.
So strukturieren Sie eine effiziente und einfach zu befolgende Diät. Essen Sie proteinreiche Mahlzeiten mit Gemüse während des Tages. In der Nacht essen Sie eine proteinreiche Mahlzeit mit stärkehaltigen Kohlenhydraten. Entwickeln Sie einen Plan und halten Sie sich daran. Die einzige Möglichkeit, Ihren Körper wirklich zu verändern, besteht darin, im Fitnessstudio hart zu arbeiten und in der Küche über einen konstanten Zeitraum fleißig zu sein. Ein begrenzender Faktor, wie wenn Sie Kohlenhydrate essen, wird keinen Unterschied machen.