Chris Spealler

Chris Spealler ist ein amerikanischer 7-facher CrossFit Games-Veteran, Fitnessstudiobesitzer und Trainingstrainer. Seit 2007 hilft er CrossFit, durch Wettkämpfe zu wachsen und andere durch seine Bootcamps und Seminare zu coachen.

Mit den zahlreichen Rollen, die er in der Branche spielt, ist Chris ein wahres Vorbild für alle, die an CrossFit beteiligt sind. Vor allem ist er ein Familienmensch, der gerne Zeit mit seiner Frau und zwei Kindern in ihrem Haus in Utah verbringt.

Das ist seine Geschichte:

Athletenstatistik

Leistungen

Chris’Benchmark–Statistiken

• Squat – 400 lbs
• Clean and Jerk – 290 lbs
• Snatch – 235 lbs
• Kreuzheben – 440 lbs
• Kampf vorbei Schlecht – 456
• Maximale Klimmzüge – 106
• Fran – 2:08
• Grace – 1:57
• Helen – 6:56
• Schmutzig 50 – 13:18
• Sprint 400m – 1:03
• Lauf 5k – 19:32

CrossFit-Wettbewerbe

Biografie

Chris Speallers Hintergrund

Chris Spealler sagt, er habe „so lange ich mich erinnern kann“ am Sport teilgenommen.“ Er wurde stark von seinen Eltern beeinflusst, die ihm schon in jungen Jahren die Liebe zum Sport einflößten, und seiner Schwester.

Hier spricht Chris über seine Eltern; „Sie gaben uns viel Freiheit bei der Auswahl der Sportarten, an denen wir teilnehmen wollten, aber sie hatten die Regel, dass wir uns mindestens eine Saison lang an eine Sportart halten mussten. Dies lehrte uns, wie man bei etwas bleibt, und war daher eine wertvolle Lektion in persönlicher Stabilität.“ – Chris Spealler

Chris stolperte in der Grundschule über Wrestling und blieb bis zu seinem College-Abschluss dabei. Während dieser Zeit wurde Chris ein ausgezeichneter Wrestler. Seine Leistungen führten ihn dazu, Teil der Lock Haven University zu werden, eine hochkarätige Wrestlingschule.

Einen neuen Wettkampfplatz finden

Nach seinem Abschluss an der Lock Haven University wurde Chris die Möglichkeit geboten, eine Karriere im Wrestling zu verfolgen, aber er entschied sich dagegen. Er glaubte, dass Ringen seinen Zweck erfüllt und jetzt war es Zeit, eine andere wettbewerbsfähige Steckdose zu finden.

Schon früh stieß Chris auf CrossFit. Ein Freund, der bei den Marines war, stellte Chris ein CrossFit-Training vor. Nachdem Chris das Training ausprobiert hatte, schaute er nie mehr zurück.

Er wusste sofort, dass CrossFit etwas war, das er verfolgen wollte. Mit wenig Vorbereitung und Forschung begann er bald an CrossFit-Trainingseinheiten und später an Wettbewerben teilzunehmen.

“ CrossFit war ein wunderbares Geschenk für mich. Es verkörpert alle Attribute, die ich an Fitness schätze. Es erlaubt mir auch, meine sportlichen Segnungen auf eine Weise auszudrücken, die sowohl das persönliche Wachstum fördert als auch es mir ermöglicht, anderen zu helfen.“

Eine gesunde Karriere aufbauen

Im Laufe der Jahre des Trainings und Wettkampfs wurde Chris ein 7-facher CrossFit Games-Konkurrent, Fitnessstudiobesitzer, Markenbotschafter und Idol für zahlreiche aufstrebende CrossFit-Athleten.

Chris coacht jetzt andere und hilft ihnen mit seinem fachkundigen Rat – er hilft ihnen, ihre eigene Größe zu erreichen, genau wie er.

Training

Funktionelles Training

Als CrossFit-Athlet und Coach trainiert Chris‘ für Funktionalität. Dies bedeutet, dass er Übungen durchführt, die seine allgemeine Athletik, Geschwindigkeit und Beweglichkeit erhöhen und es ihm ermöglichen, außerhalb des Fitnessstudios funktionsfähig zu bleiben.

Im Gegensatz zu Bodybuildern trainiert Chris nicht mit Isolationsübungen oder Maschinen. Stattdessen konzentriert er sich auf schwere zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, die es ihm ermöglichen, natürliche körperliche Bewegungen mit seinem Körper besser auszuführen.

In Chris ‚eigenen Worten; „Wir alle müssen hocken, um zu sitzen oder ein Objekt als Teil unseres täglichen Lebens vom Boden zu heben, also integrieren wir diese Bewegungen (die Kniebeuge und das Kreuzheben) in unser Training. Umgekehrt müssen wir im wirklichen Leben nie Kraftmaschinen benutzen, also benutzen wir sie nicht im Training. Wir trainieren funktionell, um (wenn man so will) außerhalb des Fitnessstudios superfunktional zu sein.“

Chris Speallers WOD CrossFit Workouts

Die meisten Workouts von Chris sind Couplets oder Drillinge von Übungen, die in verschiedenen Kombinationen gemischt werden. Hier ein paar Beispiele;

1) Fran

21-15-9 (21 Wiederholungen gefolgt von 15 Wiederholungen gefolgt von 9 Wiederholungen jeder Bewegung)

• Triebwerke
• Klimmzüge

2) IsaGrace

• Schnappt 30 Wiederholungen
• Sauber und ruckelt 30 Wiederholungen

Helen

3 Runden:

• Lauf 400 Meter
• 21 Kettlebell-Schaukeln
• 12 Klimmzüge

Linda

• 10,9,8,7… bis zu 1 Rep
• 1,5 x Körpergewicht Kreuzheben
• 1 x Körpergewicht Bankdrücken
• 3/4 Körpergewicht Squat clean

Chris macht jedes Training von oben für die Zeit. Sein Hauptziel ist es, alle Übungen in so kurzer Zeit wie möglich zu beenden.

Laut Chris hilft ihm dies, seine körperlichen Fähigkeiten, seine Arbeitsfähigkeit und seine rohe Kraft aufzubauen.

Ernährung

Fettreich, kohlenhydratarm

Um sein intensives Training zu begleiten, folgt Chris einer fettreichen, proteinreichen und kohlenhydratarmen Diät. Seine Hauptnahrungsquellen sind Fleisch, Nüsse und Samen, niedrig glykämisches Obst, Gemüse und etwas Stärke. Er hat keinen raffinierten Zucker in seiner Ernährung.

Chris erklärte die Vorteile seiner Ernährung und sagte; „Dieser Ansatz hilft den Menschen, sich von der kohlenhydratreichen, fettarmen Ernährung zu lösen, die für viele der Gesundheitsprobleme verantwortlich ist, die wir heute sehen (Fettleibigkeit, altersbedingter Diabetes usw.).).“ – Chris Speyer

Chris isst den ganzen Tag über häufiger und konsumiert mehrere kleinere Mahlzeiten mit einer optimalen Nährstoffmischung. Er vermeidet auch die meisten Getreide und Körner, weil er eine Empfindlichkeit gegenüber diesen Lebensmitteln hat.

Chris glaubt jedoch auch, dass das, was für ihn funktioniert, für andere möglicherweise nicht funktioniert. Aus diesem Grund ermutigt er jeden, mit seiner Ernährung zu experimentieren und herauszufinden, was für ihn am besten funktioniert.

Ergänzungen, die Chris Spealler einnimmt

Die einzigen zwei Ergänzungen, die Chris Spealler einnimmt, sind Fischölkapseln und ein Genesungsergänzungsmittel.

Laut Chris haben diese beiden Ergänzungen seine Genesung nach dem Training erheblich verbessert.

“ Ich habe einen großen Unterschied in der Erholung mit der Zugabe dieser beiden Ergänzungen gesehen.“

Idole und Einflüsse

Einer der Leute, die Chris beeinflussten, CrossFit auszuprobieren, war sein Freund, der bei den Marines war. Wie Chris sagte;

“ Ich stieß auf einen Freund, der in den Marines war, der mir davon erzählte. Ich vergaß es bis ein paar Wochen später. Dann sah ich eines Tages die Website, probierte ein Training aus und schaute nie zurück.“

Was wir von Chris Spealler lernen können

Wenn es eine Lektion gibt, die wir von Chris Spealler lernen könnten, wäre es diese; Nutze jede Gelegenheit, die dir das Leben bietet.

Chris beschloss, CrossFit auszuprobieren, nachdem er von seinem Freund vorgestellt wurde. Nach nur einem Training wusste er, dass es etwas war, was er noch viele Jahre lang tun wollte.

Seien Sie mutig und gehen Sie Risiken ein, denn Sie wissen nie, wohin Sie diese nächste Gelegenheit führen kann – das könnten wir von Chris Spealler lernen.