da Kvartbacken Aaron Rodgers gik ud med en kravebenskade i 2013, vidste fire-gangs Pro—skål Clay Mattheus det ekstra pres, hans forsvar ville stå over for-og han hilste det velkommen. “Det er en fantastisk mulighed for os at dukke op og bevise, hvad vores forsvar er lavet af,” husker han at tænke. “Det er en mulighed for andre at hente deres spil.”Packer D var i stand til at holde holdets playoff-håb i live, indtil Rodgers vendte tilbage.
Mattheys ledelse strækker sig til gymnastiksalen, hvor han har været en stjerneudøver hele sin karriere. “Jeg gør virkelig eksplosive bevægelser, fordi de direkte korrelerer med min position,” siger han. “Du er op imod 300-plus-pund linemen, der er magert.”Hvor Superskålmesteren plejede at træne udelukkende for at opbygge styrke og magt, har hans rutine udviklet sig til at omfatte yoga og Pilates.
selvfølgelig er der i NFL ingen regnskab for skader, især i en stor slagposition som linebacker. Men Mattheys varierede tilgang er den bedste forsikring, en spiller kan købe. Så længe han er på banen, vil Packers være i jagten.
Træn som Clay Mattheus
her er en prøve af Mattheus’ push/pull træning, designet af træner Ryan Capretta.
|
Exercise |
Sets | Reps |
|---|---|---|
| Cable External Rotation | 1 | 20 |
| DB Shrug | 2 | 8 |
| DB Flat Bench | 1 | 10 |
| Machine Row | 1 | 10 |
| DB Flat Bench | 1 | 8 |
| Machine Row | 1 | 8 |
| Barbell Military Press | 1 | 8 |
| Chinup | 1 | fejl |
| DB Lateral Raise (dropset) | 3 | 8 |
| DB Rear-delt Raise | 1 | 20 |
| Fat-bar Curl | 1 | 12 |
| tæt greb bænk | 1 | 12 |