Jordbær kokosnød efter træning Smoothie

prøv denne jordbær kokosnød efter træning smoothie efter en hård sved session for en lækker, forfriskende måde at få et ekstra boost af fiber og protein!

min go-to Protein Smoothie

jeg går i smoothie faser. Er der andre? Næsten meget er det, når jeg drikker en smoothie om dagen for ligesom 2 uger lige og så tager jeg en pause. Så gør jeg det igen og gentager. Denne jordbær kokos protein smoothie har været min go-to Sidst. Jeg har næsten altid en pose frossen frugt i køleskabet klar til brug i smoothies, fordi når jeg er i tvivl.

jeg hentede en lækker pose økologiske frosne jordbær fra Lunds og Byerlys, som er lidt mere syrlige end normale jordbær. Yum yum yum! Vi blandede dem med noget kokosmælk, et strejf af honning og proteinpulver. Her er hvad du ellers har brug for til denne smoothie efter træning.

• frosne jordbær
• kokosmælk
• vaniljeproteinpulver
• honning
• vanilleekstrakt
• formalet hørfrø

Valle + plantebaserede proteinpulver

kan vi tale om proteinpulver i et sekund? Jeg får dette spørgsmål hele tiden. Jeg har været Designer Protein fan i årevis, og jeg bruger en række af deres produkter. Min favorit hele tiden er Designer Protein French Vanilla Valle (som er lækker i denne opskrift), og du kan købe den online her.

valleproteinpulver er det, jeg foretrækker i mine smoothies, fordi jeg elsker smagen og silkeagtigheden af det, men jeg kan også godt lide plantebaseret! Vi har faktisk lige lavet en proteinpulveranmeldelse, og du vil bemærke, at mit foretrukne plantebaserede proteinpulver er Garden Of Life Rå økologisk. Det bager rigtig godt, men smager også godt i smoothies!

tyk vs. Tynde Smoothies

når det kommer til smoothie konsistens, handler det om præference! Du vil se ovenfor, at denne kokosnødproteinsmoothie er super tyk, men det er bare den måde, jeg kan lide det. Hvis du kan lide dine smoothies på den tyndere side, er du velkommen til at tilføje mere kokosolie eller anden væske til din smoothie.

Smoothie-udskiftninger + tilføjelser

som enhver smoothie på Fit Foodie finder, bliv kreativ og tilføj det, du har! Bare fordi du ikke har kokosmælk, betyder det ikke, at du ikke kan lave denne smoothie. Du kan totoally bytte det ud for en anden ikke-mejeri mælk. Tjek nogle forslag nedenfor.

substitutioner

• proteinpulver: har du ikke proteinpulver? Intet problem! Enten udelade proteinpulveret fuldstændigt eller tilsæt en anden proteinfyldt ingrediens, såsom jordnøddepulver.
• hørfrø: mens vi elsker malet hørfrø i smoothies, kan du også prøve et andet jordfrø som chia for at få de samme sundhedsmæssige fordele.
• kokosmælk: enhver anden mælk, der ikke er mejeri, såsom soja eller mandelmælk, fungerer efter denne opskrift!
• jordbær: byt jordbær til enhver anden slags bær, såsom hindbær eller blåbær.
• honning: mulighed for at bytte honningen ud med ahornsirup eller agave eller udelade helt.

tilsætninger

• nøddesmør
• frø
• kokosolie
• nødder
• frugt

Protein Shake Opskrifter

• sund banan Protein Shake
• jordbær Protein Shake
• Triple Berry Protein Smoothie

efter træning Snack ideer

• Chokolade Protein Cookies
• jordnøddesmør Protein barer
• Protein vafler
• Pre & efter træning Snack ideer