null
Getty
fejl er et F-ord, du skal omfavne.
fejl er ikke så skræmmende og livssluttende, som vi gør dem til at være. Faktisk er der Guld, der kan udvindes fra vores slip-ups og tilbageslag.
det er lettere sagt end gjort, så her er et par tips til at hjælpe dig rebound næste gang du føler dig ned om en fejl eller snuble.
sådan Rebound fra tilbageslag
skub ikke dine følelser væk; omfavne dem.
Giv dig selv tilladelse til at frigive følelser af vrede, skyld eller selvtillid, så du kan komme videre. Husk, at du er menneskelig og bundet til at have øjeblikke, når du ikke klarer dig bedst. Så meget som din indre perfektionist skinner imod den ide og tugter dig, vær venlig mod dig selv.
Anvend 10/10/10 testen.
sænk din tænkning og adskil fakta fra fiktion i dit sind: vil denne bekymring betyde 10 uger fra nu? 10 måneder fra nu? 10 år? Dine svar vil sætte tingene i perspektiv.
Tjek din selvtale.
du kan være tilbøjelig til katastrofale udsagn som “jeg føler mig så dum” eller “intet går efter planen.”Unhook fra uhensigtsmæssig tænkning med reframing. For eksempel,” Jeg bliver ved med at ødelægge på arbejde “bliver” jeg har tanken om, at jeg ikke opnår nok, og jeg føler mig frustreret på grund af det.”Balanceret selvtale sænker stress og øger problemløsning.
Opret forbindelse til omkalibrering.
det er fristende at trække sig tilbage og svælge alene. Modstå trangen til at isolere. Ring eller send en SMS til den ene ven, der sætter et smil på dit ansigt, uanset hvad.
gå på lovovertrædelsen.
i stedet for at ryste væk fra fiasko, Opbyg immunitet over for det. Denne proces, kaldet desensibilisering, involverer gradvist at udsætte dig selv for skræmmende situationer, indtil angsten forsvinder. Jo mere behageligt Du får vanskelige samtaler, for eksempel, jo lettere bliver de (og jo mere vokser din selvtillid som et resultat).
se efter muligheder med lav indsats for at begynde at vise dit arbejde for nye mennesker, for eksempel. Opret en regelmæssig en-til-en med din chef. Opret en ugentlig datoenat, så du kan have vigtige samtaler med din partner.
du kan ikke Og vil ikke behage alle hele tiden. Fejlfeedback er en naturlig konsekvens af at gå efter dine mål. Husk, i slutningen af dagen er den mening, der betyder mest, din.
Følg mig på LinkedIn. Tjek min hjemmeside eller noget af mit andet arbejde her.