Strawberry Coconut Post Workout Smoothie

vyzkoušejte tento jahodový coconut post workout smoothie po tvrdém potu pro lahodný, osvěžující způsob, jak získat další podporu vlákniny a bílkovin!

Můj proteinový koktejl

jdu do smoothie fází. Ještě někdo? Do značné míry je to, když piju koktejl denně jako 2 týdny rovně a pak si dám pauzu. Pak to udělám znovu a opakuji. Tento jahodový kokosový proteinový koktejl byl v poslední době mým cílem. Téměř vždy mám v lednici pytel zmrazeného ovoce připravený k použití v smoothies, protože v případě pochybností.

zvedl jsem nádherný pytel organických zmrazených jahod z Lunds a Byerlys, které jsou o něco více koláče než normální jahody. Mňam mňam mňam! Smíchali jsme je s kokosovým mlékem, nádechem medu a proteinovým práškem. Zde je to, co ještě potřebujete pro tento koktejl po tréninku.

• mražené jahody
• kokosové mléko
• vanilkový proteinový prášek
• med
• vanilkový extrakt
• mleté lněné semínko

syrovátkové + rostlinné proteinové prášky

můžeme chvíli mluvit o proteinovém prášku? Tuhle otázku dostávám pořád. Léta jsem byl designér a používám řadu jejich produktů. Mým nejoblíbenějším časem je Designer Protein French Vanilla Whey (což je v tomto receptu vynikající) a můžete si jej zakoupit online zde.

syrovátkový proteinový prášek je to, co dávám přednost v mých smoothies, protože miluji chuť a hedvábnost, ale také mám rád rostlinné bázi! Vlastně jsme právě provedli recenzi proteinového prášku a všimnete si, že můj oblíbený proteinový prášek na bázi rostlin je Garden Of Life Raw Organic. Peče opravdu dobře, ale také chutná skvěle v smoothies!

tlustý vs. Tenké Smoothies

pokud jde o konzistenci smoothie, je to všechno o preferencích! Uvidíte výše, že tento kokosový proteinový koktejl je super silný,ale tak se mi to líbí. Pokud se vám líbí vaše smoothies na tenčí straně, neváhejte přidat další kokosový olej nebo jinou tekutinu do vašeho smoothie.

Smoothie substituce + dodatky

jako každý smoothie na Fit Foodie najde, buďte kreativní a přidejte to, co máte! Jen proto, že nemáte kokosové mléko, neznamená, že nemůžete udělat tento koktejl. To můžete vyměnit za jiné nemléčné mléko. Podívejte se na některé návrhy níže.

substituce

• proteinový prášek: nemáte proteinový prášek? Žádný problém! Buď zcela vynechejte proteinový prášek nebo přidejte další proteinovou složku, jako je arašídový prášek.
• lněné semínko: i když milujeme mletá lněná semínka v smoothies, můžete také vyzkoušet jiné mleté semeno, jako je chia, abyste získali stejné přínosy pro zdraví.
• kokosové mléko: pro tento recept bude fungovat jakékoli jiné nemléčné mléko, jako je sójové nebo mandlové mléko!
• jahody: vyměňte jahody za jakýkoli jiný druh bobulí, jako jsou maliny nebo borůvky.
• med: možnost vyměnit med za javorový sirup nebo agáve nebo úplně vynechat.

přídavky

• ořechové máslo
• semena
• kokosový olej
• ořechy
• ovoce

proteinový koktejl recepty

• zdravý banánový proteinový koktejl
• jahodový proteinový koktejl
• Triple Berry Protein Smoothie

Post Workout Snack Ideas

• čokoládové proteinové sušenky
• arašídové máslo proteinové tyčinky
• proteinové vafle
• Pre & Post Workout Snack Ideas