Linebacker Clay Matthews ‚ Push-Pull Strength Workout

když quarterback Aaron Rodgers vyšel se zraněním klíční kosti v 2013, čtyřnásobný Profesionální nadhazovač Clay Matthews věděl, že jeho obrana bude čelit-a uvítal to— „Je to pro nás skvělá příležitost ukázat se a dokázat, z čeho je naše obrana,“ vzpomíná. „Je to příležitost pro ostatní, aby si vyzvedli své hry.“Pod vedením Matthewse byl Packer D schopen udržet naděje týmu v play-off naživu, dokud se Rodgers nevrátil.

Matthewsovo vedení sahá až do tělocvičny, kde byl celou svou kariéru hvězdným umělcem. „Dělám opravdu výbušné pohyby, protože přímo korelují s mou pozicí,“ říká. „Jste proti 300-plus-libra linemen, kteří jsou štíhlé.“Tam, kde šampión Super Bowl trénoval výhradně k budování síly a síly, se jeho rutina vyvinula tak, aby zahrnovala jógu a Pilates.

samozřejmě, že v NFL není účtováno zranění, zejména v pozici s vysokým dopadem, jako je linebacker. Matthewsův pestrý přístup je ale tím nejlepším pojištěním, které si hráč může koupit. Dokud bude na hřišti, Packers budou v lovu.

trénujte jako Clay Matthews

zde je ukázka Matthewsova tréninku push / pull, který navrhl trenér Ryan Capretta.

Exercise

Sets Reps
Cable External Rotation 1 20
DB Shrug 2 8
DB Flat Bench 1 10
Machine Row 1 10
DB Flat Bench 1 8
Machine Row 1 8
Barbell Military Press 1 8
Chinup 1 selhání
DB Lateral Raise (dropset) 3 8
DB Rear-delt Raise 1 20
Fat-bar Curl 1 12
lavička s těsným uchopením 1 12

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.