het gebruik van vetverbranders is altijd een ding geweest, ongeacht of je een competitieve speler was of een amateur die net zijn gevecht met het cijfer begon, een brander was ooit de basis. Tegenwoordig is het totaal anders. We weten dat een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige training verantwoordelijk zijn voor het vormgeven van ons figuur. Het is echter vermeldenswaard dat er maatregelen zijn die de vermindering van lichaamsvet ondersteunen die niet thermogeen tegelijkertijd zijn. Dergelijke middelen omvatten CLA. Wat is CIA? Hoe werkt het? Hoe beïnvloedt het onze gezondheid? Ik zal proberen om deze en andere vragen te beantwoorden in het volgende artikel.
enkele woorden over CLA
CLA, geconjugeerd linolzuur, komen voornamelijk voor in zuivelproducten met een hoog vetgehalte, zoals boter of in dierlijk vlees, bijvoorbeeld rundvlees. CLA behoort tot een groep van zeer zorgvuldig geteste bioactieve verbindingen en heeft Pro-gezondheidseigenschappen – is anti-kanker, bevordert anti-atherosclerotische activiteit, vermindert vetweefsel, verbetert het immuunsysteem en verhoogt de insulinegevoeligheid. Veel van de tests werden alleen op dieren uitgevoerd, maar veel van hen werden ook op mensen getest. CLA is opgenomen in de groep van transvetten, maar het mag niet worden gelijkgesteld met zeer schadelijke gehydrogeneerde plantaardige vetten.
de transconfiguratie in CLA wordt op natuurlijke wijze gevormd en heeft geen negatief effect op onze gezondheid of ons welzijn. Het gehalte aan CLA in voedsel is afhankelijk van vele factoren, en het belangrijkste is de manier waarop dieren worden gefokt. Het hangt grotendeels af van het seizoen van het jaar. In de zomer is het CLA-gehalte zelfs twee keer zo hoog als in de winter.
het is vermeldenswaard dat we te weinig CLA met voedsel eten, omdat de aanbevolen hoeveelheid ongeveer 3 g per dag is, en op onze geografische breedtegraad consumeren we maximaal 1,5 g per dag. Daarom is het in dit geval de moeite waard om na te denken over suppletie.
CLA – eigenschappen
geconjugeerd linolzuur is een populair ingrediënt in veel supplementen die dankzij hun eigenschappen gewichtsverlies ondersteunen. Producten die deze verbinding misschien niet zo populair als traditionele thermogenics met cafeïne of L-carnitine gebaseerde middelen, maar ze krijgen ook heel veel interesse onder degenen die willen om zich te ontdoen van onnodige kilo ‘ s. Studies tonen positieve effecten op vet verlies, maar tonen ook aan dat geconjugeerd linolzuur gunstige gezondheidseffecten heeft. Het verbetert ons lichaam en vermindert het risico op het ontwikkelen van vele ziekten. Het meest verbazingwekkende feit is dat het regelmatige gebruik van supplementen die CLA bevatten het niveau van spierweefsel positief beïnvloedt, zoals bewezen in de meeste studies die op CLA zijn uitgevoerd. Dit betekent dat linolzuur niet alleen afslanken kan ondersteunen, maar ook de groei van spieren.Bovendien tonen studies aan dat geconjugeerd linolzuur (CLA) de weerstand van ons lichaam verbetert, het risico op virale en bacteriële infecties vermindert en het risico op allergische reacties vermindert. Het kan voor iedereen anders werken, maar het hangt ook af van de lengte van de toepassing van CLA-formuleringen en van de hoeveelheid zuur die wordt ingenomen. Het is vermeldenswaard dat deze studies aantonen dat CLA een gunstig effect heeft op insulinegevoeligheid en op het niveau van onze cholesterol. Het verlaagt LDL-cholesterol en triglyceriden, waardoor het risico op hart-en vaatziekten veel lager. Bovendien hebben dierstudies aangetoond dat het nemen van linolzuur het risico op kanker vermindert, zoals bijvoorbeeld kanker van de dikke darm, longen, evenals borsten en huid.
antitumoractiviteit van CLA is gekoppeld aan remming van proliferatie en stimulatie van cellulaire apoptose. Het is vermeldenswaard dat de dieren die CLA tijdens studies werden toegediend sommige verminderde vormen van kanker ondervonden. Daarom is er nog steeds behoefte aan veel studies op het gebied van middelengebruik, maar vooral bij mensen, zodat we de effecten van dit zuur en de bijwerkingen ervan volledig kunnen begrijpen. Zoals het nu is, is het moeilijk om het op een bredere schaal te beschouwen.
CLA en contra-indicaties
er zijn verschillende contra-indicaties voor het gebruik van linolzuur. Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen. Bovendien is het vermeldenswaard dat CLA kan interageren met sommige geneesmiddelen, wat leidt tot verminderde effecten. Een ander, heel belangrijk contra-indicatie is het feit dat in grote doses kan leiden tot vette lever en ook spijsverteringsstelsel klachten, zoals misselijkheid, braken, diarree of buikpijn, evenals misselijkheid. Veel mensen klaagden ook over vrij sterk in intensiteit hoofdpijn. Het gebruik van CLA is categorisch verboden tot 2-3 weken voor een operatie, omdat het bloeden kan toenemen en de postoperatieve periode kan worden verlengd. Daarom wordt het onder andere niet aanbevolen voor mensen met een slechte bloedstolling, omdat het bovendien stolling kan verminderen en als gevolg daarvan kan leiden tot ernstige bloedingen.
voordat we besluiten over CLA-supplementen, is het de moeite waard om na te denken over de aankoop. Vaak hebben deze producten inactieve isomeren, dus koop altijd supplementen van bewezen bronnen. Zo vermijd je fouten en Vertrek je tevreden.
samenvatting
veel producten op de markt hebben een gunstig effect op ons lichaam, maar dragen ook bij tot de verbranding van lichaamsvet. Vergeet echter niet dat het nemen van supplementen met een goed uitgebalanceerd dieet en de juiste training kunt u veel grotere effecten te bereiken. CLA zal een goede toevoeging zijn die ons zal ondersteunen op weg naar een droomfiguur.