door: Gabrielle Seunagal
bijgewerkt op 08 maart 2021
medisch beoordeeld door: Lauren Fawley
bron: pexels.com chronische woede is een zeer verontrustende emotionele toestand waarin iemands gevoelens, gedrag en gedachten worden gedomineerd door woede. In tegenstelling tot andere vormen van woede, gevoelens van chronische woede hebben de neiging om te worden verlengd en vaak niet verdwijnen met de tijd. Dit soort woede kan leiden tot een aanzienlijke verslechtering als het gaat om het dagelijks leven. Als chronische woede niet wordt behandeld of aangepakt, kan het beginnen om negatieve fysieke effecten op het immuunsysteem van het individu te hebben, en het kan een aanzienlijke tol op de geestelijke gezondheid van de persoon te nemen.
belangrijke dingen om te begrijpen over chronische woede
om echt te begrijpen wat chronische woede is, zijn er enkele belangrijke dingen die elke persoon zou moeten begrijpen. Eerst en vooral, chronische woede is gekoppeld aan een reeks van emotionele en mentale gezondheidsproblemen, zoals bipolaire stoornis, oppositionele defiant stoornis, en borderline persoonlijkheidsstoornis.
dit betekent niet noodzakelijk dat elke persoon die chronische woede ervaart een van de bovengenoemde psychische problemen heeft, maar het is een mogelijkheid. Een ander ding om je bewust van te zijn is dat chronische woede de neiging heeft om met de tijd toe te nemen. Dit kan nog problematischer zijn, aangezien het maar zo ver kan gaan voordat het getroffen individu explodeert en ofwel zichzelf pijn doet, degenen om hen heen, of beide.
toepasselijke symptomen
er zijn een reeks symptomen die over het algemeen geassocieerd worden met chronische woede. Een persoon die meer dan één van de symptomen van chronische woede vertoont, kan dit probleem ervaren. Dit kan moeilijk zijn om onder ogen te zien of om te gaan met, maar bewust zijn van dit is zo erg belangrijk.
de symptomen geassocieerd met chronische woede zijn de volgende::
- woede die vele maanden aan het einde duurt
- verhoogde gevoelens van woede gedurende de dag
- problemen met rechtshandhaving
- gebrek aan verbinding met andere mensen
- Vertoningen van razernij
- zwak immuunsysteem
- aanhoudende emotionele onthechting
- fysiek geweld of agressie
vaker wel dan niet, wanneer iemand meerdere symptomen geassocieerd met chronische woede vertoont, is dit een indicatie van een meer diepgewortelde kwestie. Het is normaal om van tijd tot tijd gevoelens van ontevredenheid of agitatie te ervaren, maar het is niet normaal om consequent en meedogenloos boos te zijn.
Wat Zijn De Oorzaken?
er is geen enkele specifieke oorzaak die verband houdt met chronische woede. Echter, er zijn een verscheidenheid van factoren en omstandigheden die kunnen leiden tot of zijn gekoppeld aan chronische woede. Onderdrukte eerdere ervaringen van trauma zijn gekoppeld aan chronische woede, en triggers van deze ervaringen kunnen mensen op gang brengen. In gevallen als deze, is het niet ongewoon voor het individu om zich niet bewust te zijn van waarom ze boos zijn. Helaas, totdat het onderdrukte trauma goed is aangepakt, blijven er waarschijnlijk vertoningen van chronische woede bestaan.
bron: pexels.com erfelijke factoren zijn ook gekoppeld aan ervaringen met chronische woede. Individuen die chronische woede ervaren hebben vaak kinderen die ook symptomen van chronische woede vertonen. Natuurlijk is het belangrijk om op te merken dat het hebben van chronisch boze ouders niet altijd betekent dat een kind hetzelfde probleem gaat ervaren. Het is echter eerlijk om te zeggen dat de waarschijnlijkheid en de gevoeligheid sterk worden verhoogd.
in andere situaties kan chronische woede worden veroorzaakt door onregelmatigheden in de hersenen. De individuen die met tijdelijke kwabschade of tijdelijke kwab epilepsie worden getroffen kunnen vatbaarder voor chronische woede zijn; dit is omdat de tijdelijke kwab het gebied van de hersenen is die de emoties van elke persoon controleert. Terwijl de Vertoningen van chronische woede in individuen zijn gezien die ook de bovengenoemde tijdelijke kwabkwesties hebben, zijn er nog lopende studies die een wetenschappelijke verbinding verder proberen te stollen.
omgevingsfactoren spelen ook een rol bij chronische woede. Een persoon die opgroeit rond chronisch boze individuen, zelfs als ze geen familie zijn, is veel waarschijnlijker om symptomen van chronische woede te ontwikkelen dan iemand die opgroeit in een vredige, positieve omgeving. De gevoeligheid voor chronische woede neemt ook aanzienlijk toe voor mensen die regelmatig worden onderworpen aan fysieke vormen van straf. Natuurlijk, niet iedereen die opgroeit in een giftige omgeving gaat chronische woede ontwikkelen later in het leven; het is echter belangrijk om te erkennen dat iemands achtergrond en wat ze worden blootgesteld aan in hun jongere, vormende jaren kan een impact hebben op hun volwassen leven.
omgaan met chronische woede
chronisch boze individuen hebben de neiging om uit te halen naar anderen of zichzelf helemaal te isoleren. Geen van deze dingen is bevorderlijk voor een positieve, gezonde of productieve levensstijl. Als een zaak van de feiten, zijn chronisch woede kan leiden tot een verlies van kansen, vriendschappen, en nuttige ervaringen. Als chronische woede te lang aan de gang blijft, kan het zelfs leiden tot problemen met de wet.
om deze en nog veel meer redenen is het vermogen om chronische woede te beheersen van het grootste belang. Afhankelijk van de omvang van iemands chronische woede en de redenen die het hebben veroorzaakt, kan een persoon in staat zijn om het te beheren zonder hulp van buitenaf. Gelukkig zijn er een reeks stappen die men kan nemen als ze serieus zijn over het verbeteren.
wees bewust van Triggers
in veel gevallen wordt chronische woede vaak veroorzaakt door bepaalde mensen, situaties, plaatsen of scenario ‘ s. Bewust en bewust van deze triggers maakt een verschil omdat de eerste stap van het beheren van chronische woede impliceert weten wat het veroorzaakt. Zodra dit is afgeleid, dan kun je gaan over het maken van de nodige veranderingen in levensstijl om de bronnen van woede te elimineren. In veel gevallen is dit vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het is altijd de moeite waard op het einde. Triggers van chronische woede zijn niet gezond en zullen je alleen maar saboteren op de lange termijn.
evenwicht vinden In het leven
bron: pexels.com
evenwicht bewaren is het leven is een andere geweldige manier om chronische woede te beheersen. Onevenwichtigheden zijn ongezond om zoveel redenen, maar ze zeker niet goed mengen met chronische woede en kan vaak verergeren deze giftige emotionele toestand. Er zijn zo veel manieren om evenwicht te vinden; als uw werk gaat u voortdurend zitten, dan is het misschien goed voor u om te gaan joggen een paar keer per week of aanmelden voor een sportschool lidmaatschap. Evenzo, als je regelmatig omringd wordt door lawaai en luide geluiden, dan kan meditatie goed voor je zijn. Het vinden van de juiste balans is het leven heeft zoveel voordelen; omgaan met chronische woede is een van hen.
ontdek een gezonde uitlaatklep
ontdek een gezonde uitlaatklep voor chronische woede is een andere geweldige managementtechniek. Zoveel mensen geloven dat het opkroppen van woede of doen alsof het er niet is het zal laten verdwijnen. Dit is gewoon niet waar. In feite, bottelen van chronische woede is een recept voor ramp en kan leiden tot extra symptoom displays en erger. Daarom is het vinden en deelnemen aan een gezonde uitlaatklep zo belangrijk.
oefening, het breken van objecten in een woede kamer, meditatie, enz. zijn voorbeelden van gemeenschappelijke, gezonde verkooppunten waar mensen zijn bekend om deel te nemen in. Echter, elke persoon is anders en wat effectief blijkt voor de een kan nutteloos zijn voor de ander. De sleutel is het vinden van wat werkt voor u en deelnemen aan een frequente-genoeg basis, zodat u niet worden gecontroleerd door woede in je dagelijks leven.
het bezoeken van een therapeut voor chronische woede
zelfs als u denkt dat u een gezonde manier hebt gevonden om chronische woede te beheersen, kan het bezoeken van een therapeut nog steeds voordelig zijn, zowel op korte als op lange termijn. Werken met een professional kan u helpen bij het vinden en aanpakken van de oorzaak van uw chronische woede. Dit is misschien niet gemakkelijk, vooral in het begin, maar naarmate de tijd vordert, kunt u aanzienlijke verbeteringen zien. Soms raken mensen er zo aan gewend om zich chronisch boos te voelen dat ze vergeten of niet weten hoe het is om de last niet te dragen.
er zijn veel verschillende soorten therapie die gebruikt kunnen worden in gevallen van chronische woede, en je moet weten dat er niets mis is met het bezoeken van een therapeut; dit is een verbazingwekkende beslissing die je leven kan veranderen. Er is geen oordeel, en het enige doel van een therapeut is om te dienen als een gids en u te helpen de kwaliteit van uw leven te verbeteren.
Managing Anger with BetterHelp
Recent onderzoek heeft aangetoond dat online therapieplatforms nuttig zijn bij het helpen van individuen bij het omgaan met symptomen van chronische woede. In een studie gepubliceerd in Cognitive Behaviour Therapy, onderzoekers onderzocht de effectiviteit van online therapie op problematische woede. De studie begint met het detailleren van de negatieve effecten die chronische woede kan produceren, met inbegrip van relatieproblemen, fysieke gezondheidsproblemen, en verminderde zelfrespect, en eindigt met onderzoekers concluderen dat online cognitieve therapie is een effectieve manier van het verminderen van woede bij de deelnemers. Deze bevindingen zijn in lijn met een reeds groot aantal studies die wijzen op online therapie als een nuttige methode voor de behandeling van symptomen die voortvloeien uit uiteenlopende geestelijke gezondheidsproblemen.
zoals hierboven vermeld, kan online therapie u helpen uw emoties beter aan te pakken wanneer u met chronische woede leeft. Met online therapie via BetterHelp, kunt u deelnemen aan counseling zonder te maken met het gedoe van het verkeer, zitten in een wachtkamer, of het overslaan van uw lunchpauze. Je hebt de mogelijkheid om verbinding te maken met een gelicentieerde therapeut via live chat, videoconferentie, messaging of spraakoproep. Plus, u kunt hen een bericht te sturen elk moment, dag of nacht, en ze zullen zo snel mogelijk contact met u opnemen. Een gekwalificeerde online therapeut kan u begeleiden op de reis naar een betere geestelijke gezondheid en verminderde woede. Hieronder, lees beoordelingen van BetterHelp counselors, van degenen die soortgelijke problemen hebben ervaren.
Counselor Reviews
” I ‘ m happy I had counseling with Glenn. Ik worstelde met woede en vertrouwensproblemen tegenover mijn man toen ik voor het eerst met Glenn sprak. Hij luisterde aandachtig naar me en stelde subtiel en beleefd vragen. Ik voelde dat hij om mijn zaak gaf en me echt wilde helpen. En hij hielp me mijn relatieproblemen op te lossen. Glenn leerde me te vergeven, conflicten te beheersen, en liefde te uiten en te ontvangen. Nu geniet ik van mijn nauwe en intieme relatie met mijn geliefde, en er is geen plaats meer voor woede en haat in mij. Eindelijk voel ik me begrepen, gesteund, gelukkig en kalm. En ik ben Glenn zo dankbaar dat hij me daarheen heeft geleid.”
“Regina heeft me geholpen om te bepalen waar mijn woedeprobleem vandaan kwam in de allereerste sessie, en heeft me geholpen om me meer bewust te worden van mijn waarschuwingstriggers. Zeer inzichtelijk en behulpzaam!”
tot slot
het maakt niet uit wie je bent of waar je vandaan komt, er zullen uitdagingen en obstakels in het leven zijn. Soms manifesteren ze zich in de vorm van chronische woede of iets anders geheel. Aan het eind van de dag, ongeacht waar we mee te maken hebben, de sleutel is om boven te komen en niet toe te staan dat moeilijke tijden ons vernietigen. Soms betekent dit zitten en werken met een professional. Zet vandaag de eerste stap.
