jag kan inte sluta dricka: Varför har jag problem och vad behöver jag veta?

har du fattat beslutet att sluta dricka alkohol men fortsätt att hitta dig själv igen? Tycker du att du säger, ” Varför kan jag inte sluta dricka?”

du är inte ensam. Många har svårt att sluta dricka alkohol. Alkoholism är en komplicerad sjukdom som ofta kräver att människor ändrar hela sin livsstil för att eliminera vanan. Det finns beteendestrategier för att sluta, och det finns mediciner tillgängliga som har hjälpt många människor med deras alkoholberoende. Nedan finns svar på några av de vanliga frågorna som folk ställer om att sluta alkohol.

Vad Exakt Är Alkoholism?

människor som utmanas med alkoholism är beroende av alkohol och dess effekter. De dricker trots konsekvenserna. De upplever ofta begär för alkohol och har svårt att sluta dricka när de har börjat. När de slutar dricka upptäcker de ofta att de har ett fysiskt beroende av ämnet och börjar uppleva abstinenssymptom, såsom illamående, skakningar, huvudvärk, sömnsvårigheter och ångest. Människor som blir beroende av alkohol utvecklar ofta tolerans, ett tillstånd där alkoholen en person drack inte har samma effekt och större volymer alkohol måste konsumeras för att ge personen den ursprungliga höga.

Kan Jag Ha Ärvt Alkoholism?

studier har visat att alkoholism kan köras i familjer. En förälder med alkoholberoende kan vidarebefordra en predisposition mot alkoholberoende till sina barn. Men inte alla dessa barn blir drinkare och människor utan familjehistoria av alkoholism kan också bli alkoholberoende.

Varför kan jag inte sluta dricka?

alkoholberoende är en sjukdom i sinnet, kroppen och andan. Initialt kan stress driva människor att dricka eftersom det är ett enkelt, om än ineffektivt sätt att hitta lättnad från svåra situationer. Alkohol bryts ner i andra kemikalier som kan interagera med neurologiska receptorer i hjärnans belöningscentrum. När dessa receptorer blir repetitivt stimulerade efter flera episoder av dricks, stimuleringen blir ett krav för ”optimal funktion.”När hjärnan inte får kemikalien börjar den driva personen att söka och dricka alkohol. Alkoholbiprodukterna acetaldehyd och salsolinol (acetaldehyd reagerat med dopamin) har visats i studier för att driva alkoholberoende och inducera binge-drickbeteenden hos djur som berövas alkohol. Att dricka blir ett självförstärkande beteende.

finns det en säker nivå av alkohol Att dricka?

människor som är mottagliga för alkoholism och/eller har en tendens att dricka oansvarigt bör sluta helt.

Vad Behöver Jag Göra Först För Att Sluta Dricka?

avsluta kräver att drinkaren inser att de har ett problem; de måste vara intresserade av att vidta de åtgärder som behövs för att avsluta sitt beroende. De bör också inse att de ofta inte faktiskt tänker och fattar det medvetna beslutet att dricka; för det mesta svarar de automatiskt på signaler.

Vad Kan Jag Göra För Att Förbereda?

att sluta dricka kräver planering. Man måste ta reda på vad man ska göra när man står inför frestelsen att dricka. Att söka professionell vägledning från en missbrukare och besluta om en formell behandlingsplan bör vara högst upp på din lista. Att utveckla ett socialt stödsystem, eller en grupp människor som stöder ditt beslut att sluta dricka och erbjuda sina tjänster för att hålla dig på uppgift, är en viktig faktor som har förutsagt människors längd av avhållsamhet i forskningsstudier. Många har funnit att det är en bra strategi i början av missbruksåterhämtning att utveckla ett system för att hålla sig motiverad eftersom att hålla sig nykter kan bli utmanande. En annan strategi du kan tänka på är att utveckla ett belöningssystem där du ger dig själv vissa priser vid specifika riktmärken (vid 1 vecka, 1 månad, 3 månader, etc). Vissa har funnit dessa användbara för att hålla sig motiverade och nykter.

Är Det Säkert Att Sluta Dricka?

både den emotionella och fysiska stressen vid tillbakadragande kan driva en person tillbaka till att dricka. Om du dricker flera alkoholbaserade drycker om dagen är det förmodligen bäst för dig att se en missbrukare som kan hjälpa dig att bestämma, baserat på din beroendenivå, huruvida övervakad avgiftning är nödvändig eller inte. Att besöka en läkare innan du slutar ökar dina chanser att lyckas eftersom de kan ge dig mediciner för att hantera biverkningarna.

Finns Det Människor Som Kan Hjälpa Mig Att Bekämpa Mitt Beroende?

Missbruksvårdspersonal (som kan vara psykiatriker, psykologer, terapeuter, drogrådgivare, socialarbetare etc.) kan sökas för att hjälpa dig på väg till nykterhet. Du kan prata med en av dessa proffs, och de hjälper dig att utveckla ett system för att sluta som fungerar för dig. De har erfarenhet av missbruksterapi och kan hjälpa dig att utveckla arbetsstrategier och beteendemässiga och mentala färdigheter som hjälper dig att lyckas. Om du letar efter någon som kan hjälpa dig idag kan du ringa två drömmar (708-613-4750) och fråga om hur du kommer igång. Det bör också finnas lokala stödgrupper (som AA och SMART Recovery) som har regelbundna möten och kan fungera som en form av socialt stöd för att hjälpa dig att sluta.

jag kan inte sluta dricka igen. Är jag ett misslyckande?

eftersom missbruk är ett kroniskt tillstånd kommer du förmodligen att återfalla i ditt liv. Ett återfall kan inträffa efter bara en kort tid efter första gången du bestämmer dig för att sluta. Låt inte detta misstag ta dig ner. Tänk på vad som hände som ledde till återfallet och tänk på sätt att förhindra att det uppstår igen. Människor tycker att varje gång de startar om nykterhet uppnår de längre perioder av avhållsamhet.