Catnapping, of consequent korte dutjes in de eerste zes maanden (meestal tussen 20 tot 40 minuten), hoewel ontwikkelingsniveau normaal, kan extreem frustrerend zijn voor ouders – die vaak herinneren dat ze hun hele dag besteden aan het vestigen en opnieuw settelen van hun baby ‘ s voor slaap-meestal zonder succes. Dit is, in feite, een natuurlijk overdag slaappatroon vanaf de geboorte tot zes maanden als een baby is het vaststellen van zijn of haar circadiaans ritme (interne lichaamsklok). Dit kan ook worden toegeschreven aan het feit dat jonge baby ‘ s biologisch zijn geprogrammeerd om gemakkelijk te ontwaken, en vaker om te overleven. Baby ‘ s brengen 50 procent van hun tijd door in remslaap (actieve/lichte slaap), dus worden ze gemakkelijker verstoord door veranderingen in hun omgeving, zoals lawaai, licht, temperatuur en geuren – dit is een oerinstinct. Wanneer baby ‘ s zes maanden bereiken, brengen ze steeds meer tijd door in een diepere slaap (niet-REM), met REM-slaap die daalt tot 30 procent.Hoewel het meeste kattengrappen in de eerste maanden biologisch is, is kattengrappen bij oudere baby ‘ s (zeven maanden later) meestal een weerspiegeling van gewoonte, gebrek aan routine, honger, oververmoeidheid, vermoeidheid, te koud zijn, ziekte, tandjes krijgen, verandering in de ontwikkeling, sprongen, of slapen in een kamer die te licht is.
niet alle catnapping is een reden tot zorg en, in veel gevallen, als u consistent blijft op gebieden zoals emotioneel welzijn, milieu en routine, zal zichzelf in de loop van de tijd corrigeren als uw kind ouder wordt en zijn wakker venster toeneemt. Een gemeenschappelijk patroon dat ik heb gemerkt is dat baby ’s van zes maanden en onder die slapen door de nacht (of met uitzondering van een tot twee overnachting feeds) vaak kortere dag dutjes in het algemeen (45 minuten of minder), terwijl baby ’s die vaker’ s nachts wakker zijn over het algemeen betere dag slapers.
wanneer er reden tot bezorgdheid kan zijn bij langdurig kattenafbraak, is wanneer uw baby wakker wordt van streek of moe na een kort dutje, hij of zij niet in staat is om het volgende geplande dutje te doen zonder chagrijnig te worden en/of regelmatig ‘ s nachts wakker wordt vanwege oververmoeidheid door het gebrek aan dagslaap.
oplossingen
- kwaliteitstijd, luisteren en spelen zijn essentieel voor het vertrouwen en het gevoel van veiligheid van een kind. Baby ‘ s die zich veiliger voelen, over het algemeen gezonder en langer slapen en minder behoefte hebben aan ouderlijk ingrijpen tijdens de slaap. Refereer naar de verbindingstools zoals hier beschreven.
- een op leeftijd afgestemde routine uitvoeren. Oververmoeid zijn is de belangrijkste oorzaak van catnapping. Vasthouden aan de leeftijd passende wakker tijden zal ervoor zorgen dat u het slaapvenster niet missen.
- Nap thuis waar mogelijk in plaats van in de auto, kinderwagen, vervoerder, onderweg of onderweg. Als u moet reizen in de auto, waar mogelijk, plan reizen zodra uw baby is wakker van hun dutje. Denk aan de 80/20-regel (hoewel dit 50/50 kan lijken bij baby ‘ s jonger dan drie maanden!).
- Optimaliseer de slaapomgeving. De belangrijkste funderingen zijn een donkere kamer, witte ruis en warmte.
- Plaats uw baby wakker in hun wieg. Vermijd het gebruik van uw interventie bij elke slaaptijd, zoals schommelen, voeden of vasthouden.
- houd uw jonge baby in de boeien om te slapen. Dit helpt om hun Moro reflex te dempen en voorkomt dat ze zelf midden in een dutje wakker worden. De meeste zullen de overgang uit voor de swaddle tussen vier en zes maanden.
- sluiten honger uit. U kunt experimenteren met het plannen van feeds voor de slaap tijden in plaats van bij het ontwaken uit te sluiten honger als een oorzaak voor uw kind voortijdig wakker. De uitzondering hierop zijn baby ‘ s met reflux.
- stap elke dag in de zon. Natuurlijke blootstelling aan zonlicht stimuleert de productie van melatonine (slaaphormoon) en is essentieel voor het reguleren van slaappatronen.
- probeer uw baby te hervestigen als hij of zij minder dan 45 minuten wakker wordt. Tussen drie tot vier maanden, 45 tot 60 minuten is een realistische verwachting voor nap lengte. Als uw baby minder dan 45 minuten slaapt, kunt u proberen ze weer in slaap te brengen (maximaal 20 minuten). U kunt ervoor kiezen om uw baby vast te houden en te luisteren als ze huilen of gedoe, of gebruik maken van uw aanwezigheid en zachte bevestiging als ze blijven in hun slaapruimte. Uw gekozen methode om uw baby zich veilig te laten voelen zal sterk afhangen van hun behoeften op het moment (dat wil zeggen een grizzle of protest versus een emotionele schreeuw).
- stel hun lichaamsklok opnieuw in. Afhankelijk van de lengte van het dutje van uw kind, voer hun kamer ongeveer 30 minuten in hun dutje, of vijf minuten van tevoren als ze gewoonlijk wakker worden op de 30-minuten merk – dit is kort voordat ze de overgang van een diepe slaap naar lichtere slaap. Wek uw kind zachtjes (zonder hem of haar volledig wakker). Zodra ze beginnen te roeren, kalmeren uw kind terug naar slaap met behulp van geruststellende woorden zoals “sleep time now sweetie” of een zachte aanraking of rock van links naar rechts terwijl ze blijven in hun wieg. Als uw jonge baby een fopspeen heeft genomen, kunt u dit in zijn/haar mond vervangen als het helpt hun dutje tijdelijk te verlengen. Het doel van dit proces is om het nap te verlengen door uw kind te helpen om over te stappen naar de volgende slaapcyclus zonder ze wakker te maken. Dit is het meest effectief voor kinderen jonger dan 12 maanden. Het kan zijn dat u gedurende drie tot zeven dagen consistent met deze techniek moet zijn om de effectiviteit te meten. Omdat dit wordt beschouwd als een gedragsmethode, kan een lange termijn verbetering van de nap-lengte niet worden gegarandeerd.
**Ik wil altijd elke niet-gediagnosticeerde medische aandoening uitsluiten voordat ik een slaap programma start met een van mijn cliënten. Koliek en reflux zijn uiterst gemeenschappelijk onder baby ‘ s pasgeboren tot drie maanden oud, en deze voorwaarden kunnen zeker een invloed hebben op de kwaliteit van de slaap en de lengte van cycli. Als u helemaal onzeker bent, adviseer ik om medisch advies in te winnen voordat u verder gaat met een slaaproutine of aanbevelingen.