schoon eten kip Muffins Recept

wanneer u op zoek bent naar schoon eten, voedselbereiding is de sleutel. Ik ben hier om te getuigen van het feit dat ik de meester en commandant ben in het voorbereiden van voedsel voor mijn kinderen, het maken van geweldige schoollunches en snacks, en het sturen van mijn man de deur uit met goed eten voor het werk, maar voor mij? Ik ben hier zo slecht in.

ik weet niet waarom ik niet meer tijd voor mezelf neem, maar dat doe ik niet. en dat zou ik moeten doen. Ik moet wel. Eten wat is handig, tussen borstvoeding, school pick-up, voetbal praktijken in overvloed, het moet gezonder zijn dan kant-en-klare winkel gekocht smoothies, all-natuurlijke maaltijd bars, en muesli. Dat is waar dit schoon eten kip muffins recept in het spel komt.

Clean Eating Chicken Muffins Recept

Jam-verpakt met eiwit, deze magere en gemiddelde Kip muffins gemaakt met Tyson gemalen kip verpakken een krachtige punch van smaak in een palm-formaat muffin. We zijn hier grote Tyson chicken fans.) Door magere gemalen kip te gebruiken, ben ik in staat om dit gerecht licht en gezond te houden, waardoor deze gemakkelijk te verwarmen en op te dienen zijn, super lekker met een salade, een met knoflook doordrenkte rode aardappel en wat groenten aan de zijkant. Je smaakpapillen zullen me dankbaar zijn, dat beloof ik.

verzamel al uw smakelijke ingrediënten (of, UM, bijna al uw ingrediënten. Ahem.)…

… je doet de kip, eiwitten, kruiden, jalapeños, knoflook en haver in de kom en puree samen.

in plaats van deze groenten met de hand te hakken, gebruikte ik dit oude Tupperware apparaat genaamd de Quick Chef®. (FYI het helpt om een gemakkelijke zelfgemaakte salsa te maken.)

de groenten toevoegen, pureer en meng er nog wat omheen, en…

.. pak je koekjesschep of Gehaktbal. Ik vind deze maken elk van de muffins vrij gelijkmatig geproportioneerd. Bak voor 40 minuten, of tot een thermometer leest 180 graden.

en als ze eindelijk klaar zijn, moet je ze laten afkoelen. Het is zo moeilijk, Ik weet het, want je ruikt ze al een tijdje bakken, en alles wat je kunt bedenken is OMG ik wil ze in mijn mond maar je moet wachten. Je moet. Je wilt je mond niet verbranden en dan niet meer kunnen eten. Alsjeblieft, voor de liefde van je smaakpapillen, wacht een paar minuten!

schoon eten kip Muffins Recept

Jam-verpakt met eiwitten, deze magere en gemene Kip muffins gemaakt met Tyson gemalen kip verpakken een krachtige punch van smaak in een palm-formaat muffin.

0 van 0 stemmen

Print Pin

ingrediënten

• 2 lbs. Tyson grond kip
• 3 eiwitten
• 2 kopjes snel koken haver
• ½ theelepel gemalen komijn
• ½ theelepel gedroogde tijm
• 1 theelepel paprikapoeder
• 2 theelepels droge gele mosterd
• 2 tl zwarte peper
• 2 theelepels chilipoeder
• 2 theelepels knoflook poeder
• 2 eetlepels geen zout kruiden gebruiken we Kirkland van Costco
• 2 eetlepels gehakte knoflook
• 2 eetlepels blokjes gesneden jalapeño
• 1 gesnipperde ui
• 3 blokjes gesneden selderij stengels
• 1 10-oz Ro-Tel “Mexicaanse Limoen & Koriander” Blokjes gesneden Tomaten met limoensap en koriander
• vers gemalen Himalaya-zout en-peper

instructies

• verwarm de oven voor op 375.
• bestrijk de muffinpannen licht met een beetje olijfolie of spray met kookspray.
• zodra je al je smakelijke ingrediënten hebt verzameld, doe je de kip, eiwitten, kruiden, jalapeños, knoflook en haver in de kom en puree samen.
• in plaats van deze groenten met de hand te hakken, gebruikte ik dit oude Tupperware stuk apparatuur genaamd de Quick Chef®. (FYI het helpt om een gemakkelijke zelfgemaakte salsa te maken.)
• voeg de groenten in, pureer en meng rond wat meer, en breek uw cookie scoop of Meatball. Ik vind deze maken elk van de muffins vrij gelijkmatig geproportioneerd.
• bak voor 40 minuten, of tot een thermometer leest 180 graden.
• laat afkoelen voor het opdienen.

heb je dit recept geprobeerd?Tag me om @crazyadventuresinparenting te tonen en / of gebruik #MadeItLikedit om te worden weergegeven op Pinterest!

geloof me als ik je zeg dat deze muffins je zullen wenken in je slaap. U wilt deze verkruimeld in uw eieren voor het ontbijt, geserveerd samen met rauwe groenten voor de lunch, en op uw bord met gebakken aardappel en salade voor het diner. (Hmm, doet me denken dat ik dit recept had moeten verdubbelen. Heh.)

deze smaken naar vochtige en gezonde gehaktballen. Je zult gewoon niet geloven hoe gezond en goed voor je deze zijn. Ga je gang, probeer ze! En alsjeblieft, laat het me weten als je dat doet, Ik zou graag horen hoe je ze leuk vond!