nu mă pot opri din băut: de ce am probleme și ce trebuie să știu?

ați luat decizia de a renunța la consumul de alcool, dar continuați să vă regăsiți din nou? Te găsești spunând: „De ce nu mă pot opri din băut?”

nu ești singur. Mulți oameni consideră că este dificil să renunțe la consumul de alcool. Alcoolismul este o boală complicată care cere adesea oamenilor să-și schimbe întregul stil de viață pentru a elimina obiceiul. Există strategii comportamentale pentru renunti, și există medicamente disponibile, care au ajutat mulți oameni cu dependențele lor de alcool. Mai jos sunt răspunsuri la unele dintre întrebările frecvente pe care oamenii le pun despre renunțarea la alcool.

Ce Este Mai Exact Alcoolismul?

persoanele care suferă de alcoolism sunt dependente de alcool și de efectele acestuia. Ei beau în ciuda consecințelor. Adesea experimentează pofta de alcool și le este greu să nu mai bea odată ce au început. Când încetează să bea, descoperă adesea că au o dependență fizică de substanță și încep să experimenteze simptome de sevraj, cum ar fi greață, tremurături, dureri de cap, dificultăți de somn și anxietate. Persoanele care devin dependente de alcool dezvoltă adesea toleranță, o afecțiune în care alcoolul pe care îl bea o persoană nu are același efect și trebuie consumate volume mai mari de alcool pentru a oferi persoanei valoarea inițială.

Aș Fi Putut Moșteni Alcoolismul?

studiile au arătat că alcoolismul poate rula în familii. Un părinte cu dependență de alcool poate transmite copiilor o predispoziție către dependența de alcool. Cu toate acestea, nu toți acești copii devin băutori, iar persoanele fără antecedente familiale de alcoolism pot deveni și dependente de alcool.

de ce nu mă pot opri din băut?

dependența de alcool este o boală a minții, corpului și spiritului. Inițial, stresul poate conduce oamenii la băut, deoarece este o modalitate ușoară, deși ineficientă, de a găsi scutire de situații dificile. Alcoolul se descompune în alte substanțe chimice care pot interacționa cu receptorii neurologici din Centrul de recompensă al creierului. Când acești receptori sunt stimulați în mod repetat după mai multe episoade de băut, stimularea devine o cerință pentru „funcționarea optimă.”Când creierul nu primește substanța chimică, începe să conducă persoana să caute și să bea alcool. Produsele secundare ale alcoolului acetaldehidă și salsolinol (acetaldehida a reacționat cu dopamina) s-au dovedit în studii că determină dependența de alcool și induc comportamente de băut excesiv la animalele lipsite de alcool. Băutura devine un comportament care se perpetuează.

există un nivel sigur de alcool de băut?

persoanele care sunt susceptibile la alcoolism și / sau au tendința de a bea iresponsabil ar trebui să renunțe complet.

Ce Trebuie Să Fac Mai Întâi Pentru A Renunța La Băut?

renunțarea la fumat necesită ca băutorul să-și dea seama că are o problemă; trebuie să fie interesat să ia măsurile necesare pentru a-și pune capăt dependenței. De asemenea, ar trebui să recunoască faptul că adesea nu gândesc și nu iau decizia conștientă de a bea; de cele mai multe ori răspund automat la indicii.

Ce Pot Face Pentru A Mă Pregăti?

a renunța la băut necesită planificare. Trebuie să ne dăm seama ce să facem atunci când ne confruntăm cu tentația de a bea. Căutarea îndrumării profesionale de la un profesionist în dependență și decizia privind un plan formal de tratament ar trebui să fie în partea de sus a listei. Dezvoltarea unui sistem de sprijin social sau a unui grup de oameni care vă susțin decizia de a renunța la băut și de a vă oferi serviciile pentru a vă menține sarcina, este un factor important care a prezis durata abstinenței oamenilor în studiile de cercetare. Mulți au descoperit că este o strategie bună la începutul recuperării dependenței de a dezvolta un sistem pentru a rămâne motivat, deoarece a rămâne sobru poate deveni o provocare. O altă strategie la care vă puteți gândi este dezvoltarea unui sistem de recompense în care vă acordați anumite premii la repere specifice (la 1 săptămână, 1 lună, 3 luni etc.). Unii le-au găsit utile pentru a rămâne motivați și sobri.

Este Sigur Să Renunți La Băut?

atât stresul emoțional, cât și cel fizic al retragerii pot conduce o persoană înapoi la băut. Dacă beți mai multe băuturi pe bază de alcool pe zi, este probabil cel mai bine pentru dvs. să vedeți un adictionolog care vă poate ajuta să determinați, pe baza nivelului dvs. de dependență, dacă este necesară sau nu detoxifierea supravegheată. Vizitarea unui medic înainte de a renunța crește șansele de succes, deoarece acestea vă pot oferi medicamente pentru a face față efectelor secundare.

Există Oameni Care Mă Pot Ajuta Să Mă Lupt Cu Dependența Mea?

profesioniști în tratamentul dependenței (care pot fi psihiatri, psihologi, terapeuți, consilieri de droguri, asistenți sociali etc.) poate fi căutat pentru a vă ajuta pe drumul spre sobrietate. Puteți vorbi cu unul dintre acești profesioniști și vă vor ajuta să dezvoltați un sistem de renunțare care să funcționeze pentru dvs. Ei au experiență în terapia dependenței și vă pot ajuta să dezvoltați strategii de lucru și seturi de abilități comportamentale și mentale care vă vor ajuta să reușiți. Dacă sunteți în căutarea pentru cineva care să vă ajute astăzi, puteți apela două vise (708-613-4750) și întrebați despre cum să începeți. De asemenea, ar trebui să existe grupuri locale de sprijin (cum ar fi AA și Smart Recovery) care au întâlniri regulate și pot servi ca o formă de sprijin social pentru a vă ajuta să renunțați.

nu mă pot opri din băut, din nou. Sunt un ratat?

deoarece dependența este o afecțiune cronică, probabil că veți recidiva în viața voastră. O recidivă poate apărea după doar o scurtă perioadă de timp după prima dată când decideți să renunțați. Nu lăsa această greșeală să te doboare. Gândiți-vă la ce s-a întâmplat care a dus la recidivă și gândiți-vă la modalități de a preveni apariția acesteia din nou. Oamenii constată că de fiecare dată când reiau sobrietatea, obțin perioade mai lungi de abstinență.