VIDEO: Pre-season training for soccer: First touch oefeningen
Gebruik deze Coerver coaching oefening om de bal in een handomdraai onder controle te krijgen
door: Ben Welch
hoe stel ik deze oefening in?
gebruik drie schijven om een driehoek van 4 x 4 yard te maken. Gebruik verschillende gekleurde schijven aan de basis van de driehoek om het gebruik van de linker-en rechtervoet te benadrukken. Zet een andere driehoek op acht meter afstand met een voorraad ballen.
hoe deze oefening te doen?
0 > 1,05 minuten (zie video): begin bij de oranje schijf in driehoek één, met je partner op de blauwe schijf in driehoek twee met een bal.
uw partner passeert de bal naar uw rechtervoet en beweegt zijdelings naar de oranje schijf (links). Ontvang de pas die door de ene kant van de driehoek komt en gebruik je eerste aanraking met je rechtervoet om de andere kant uit te breken voordat je hem met je rechtervoet terug naar je partner doorgeeft.
begin nu bij de blauwe schijf in driehoek één met je partner op de oranje schijf in driehoek twee. Keer de acties om, zodat je eerste aanraking en pass worden uitgevoerd met je linkervoet. Herhaal het patroon tot drie eerste aanrakingen op elke voet – links en rechts-zijn voltooid.
Progression one (1,06 minuten > 1,50 minuten):
Start bij de pop-up conus en schuif links of rechts terug om ruimte te creëren om de pass van uw partner te ontvangen.
progressie twee (1,51 minuten > 2,44 minuten):
ontwikkel je balcontrole door je tweede aanraking te gebruiken om de pull-push vaardigheid uit te voeren. Als je eerste aanraking met je rechtervoet is, gebruik dan je linkerhand om de bal terug naar binnen en naar buiten te slepen aan de andere kant van de driehoek voordat je de pas met je linkerhand terugkrijgt.
u kunt ook proberen…
Daag uzelf uit om de bal te ontvangen met behulp van verschillende delen van de voet, d.w.z. controleer de bal met de buitenkant van uw voet en pass met de binnenkant van dezelfde voet, ontvangen met de binnenkant van een voet, pass met de binnenkant van de andere voet, enz.
Wat zijn de belangrijkste coachingpunten?
Call en show voor de bal en open uw lichaam om de bal te ontvangen met de jouwe hebben heupen en schouders gericht op het doel. Zorg ervoor dat je eerste aanraking je uit de driehoek draagt. Bij het uitvoeren van de pull-push techniek Maak een V-vorm met twee snelle aanrakingen. Houd je ogen omhoog zodat je het doel kunt zien voordat je voorbij gaat.
Hoe zal deze oefening helpen?
deze boor zal helpen om de richting en snelheid van de eerste aanraking te ontwikkelen, waardoor u de bal kunt vasthouden wanneer verdedigers u sluiten. Het ontwikkelt bal meesterschap vaardigheden, zodat u de hoek van de aanval kunt veranderen wanneer een verdediger sluit de ruimte. Het moedigt je ook aan om de juiste pass te spelen – dat wil zeggen een teamgenoot een bal te geven die ze de ruimte in sturen, weg van een verdediger.
Lees verder op vierenveertig twee