Hieronder is een benadering van de audio-inhoud van deze video. Om grafieken, grafieken, afbeeldingen, afbeeldingen en citaten waarnaar Dr. Greger kan verwijzen te zien, bekijk de bovenstaande video.
“depressie is een slopende psychische stoornis met een ernstige aantasting van de kwaliteit van leven.”De medicijnen werken niet bijzonder goed, en hebben een heleboel bijwerkingen. Dus, ” zoeken naar alternatieve antidepressiva met de juiste werkzaamheid en veiligheid is noodzakelijk.”Nou, er is deze groene algen genaamd chlorella die” is gebruikt als een voedingssupplement en alternatieve geneeskunde ” in Azië voor eeuwen. Waarom test je het niet?
in een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek met chlorella bij patiënten met een ernstige depressie werden proefpersonen gerandomiseerd naar standaardtherapie of standaardtherapie plus 1800 mg chlorella, wat ongeveer driekwart theelepel per dag is. En, significante verbeteringen in ” fysieke en cognitieve symptomen van depressie evenals angst.”
Wow! Oké, maar welk woord ontbreekt hier? Een gerandomiseerde gecontroleerde studie van chlorella.”Wat we willen is een gerandomiseerde placebo-gecontroleerde studie. Hier vergeleken ze chlorella met niets. De helft kreeg een speciale behandeling, en de andere helft kreeg niets; de perfecte set-up voor het placebo-effect, vooral wanneer de gemeten resultaten zijn meestal over hoe ze subjectief voelen. Je zou kunnen zeggen: “kijk, zoveel chlorella kost maar 10 cent per dag. Het is toch gezond voor je, en depressie is zo ‘ n ernstige ziekte. Waarom probeer je het niet gewoon?”Oké, maar Ik wil toch graag weten of het echt werkt of niet.
deze andere studie met chlorella I toonde een soortgelijk probleem, maar had ten minste een objectief kwantificeerbaar resultaat: een “significante afname” van leverontsteking. Maar deze studie had helemaal geen controlegroep. Misschien waren ze alleen beter geworden, om een of andere reden. Er is nog nooit een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van chlorella voor leverziekte geweest…tot nu toe.
en, niet zomaar een leverziekte: “niet-alcoholische vettige leverziekte”, die, dankzij de obesitaspandemie, nu een op de vier mensen op aarde treft. Eens kijken of 1200 mg chlorella per dag helpt. Dat is ongeveer een halve theelepel, dichter bij slechts een nikkel per dag, en significante druppels in leverontsteking, misschien omdat ze aanzienlijk meer gewicht verloren (ongeveer een pond per week over de acht weken), wat de aanzienlijke verbetering in het vasten van de bloedsuikerspiegel zou verklaren. Ze concluderen dat chlorella “significante gewichtsverminderende effecten” heeft met “betekenisvolle verbeteringen” in de leverfunctie.
hoe zit het met een dubbelblind, gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek naar chlorella voor cholesterol? “Vergeleken met de controlegroep vertoonde de chlorella groep opmerkelijke veranderingen in totaal cholesterol.”Wow, hoeveel? Slechts 1,6%. Wat?! En ze zeiden totaal cholesterol. Als je kijkt naar wat er echt toe doet, LDL-cholesterol, geen enkel effect.
gelukkig is dat niet wat andere studies hebben aangetoond. Een meta-analyse van 19 gerandomiseerde gecontroleerde studies van chlorella voor cholesterol, waarbij honderden proefpersonen betrokken waren, vond dat degenen die chlorella namen hun LDL, gemiddeld acht punten, lieten vallen en zelfs hun bloeddruk een paar punten. Vier gram of meer per dag gedurende minstens acht weken lijkt de magische formule te zijn. Dat zou ongeveer tw-theelepels per dag zijn. Dat is veel chlorella, maar als je een smakelijke manier kunt vinden om het te nemen, kan het helpen.
dit is de meest recente: een ” dietary cholesterol challenge.”Ze hadden mensen eten drie eieren per dag met of zonder een paar lepels chlorella. “In deze dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie, 34 deelnemers geconsumeerd 510 mg cholesterol uit de voeding van drie eieren gelijktijdig met een … dosis Chlorella … of een overeenkomende placebo voor 4 weken.”Alleen al het eten van de eieren, een 14% stijging van LDL-cholesterol. Maar, met de chlorella, aanzienlijk minder. Daarom kan chlorella “een nuttige rol spelen bij het handhaven van een gezond cholesterolgehalte.”Een andere manier zou zijn om geen drie eieren per dag te eten.
dat doet me denken aan deze andere studie “to assess the ability of Chlorella to detoxify carcinogenic “—de kankerveroorzakende chemicaliën die ontstaan wanneer je vlees bakt, bakt, bakt of barbecuevlees. De chlorella leek de niveaus van een van de gekookte-vlees carcinogenen die door hun lichaam, maar niet helemaal statistische betekenis bereiken verlagen.
of, wat te denken van “polycyclische aromatische koolwaterstoffen— – een andere klasse van kankerveroorzakende verbindingen, die met name in gerookt vlees en sigaretten worden aangetroffen, die “talrijke genotoxische carcinogenen bevatten”? En, nogmaals, chlorella leek te verlagen, maar niet significant zo. Toch, als je gaat om te gaan om ham en eieren voor het ontbijt of iets, zorg ervoor dat u veel chlorella toe te voegen en maak ze groene eieren en ham.
overweeg vrijwilligerswerk te doen om te helpen op de site.