kokosolie is een wondervoedsel. (Foto: Meal Makeover Moms / flickr)
ik schat dat meer dan driekwart van de bevolking momenteel ofwel lijdt aan een lekkende darm, in het verleden heeft geleden aan de aandoening, ofwel in de toekomst zal lijden. Door moderne gemakken zoals verwerkt voedsel, chemisch beladen huis-en schoonheidsproducten en overmatige voorgeschreven geneesmiddelen, heeft onze collectieve darm een grote klap gekregen.
het goede nieuws is, dat naarmate meer en meer mensen zich bewust zijn van lekke darmen, we de nodige stappen kunnen nemen om het te genezen. Maar, zoals met elke gemeenschappelijke gezondheidstoestand, kunnen mensen die lijden vaak vallen in informatie-overload als ze proberen om feit van fictie te scheiden en de beste manieren te bepalen om genezingspraktijken in hun levensstijl op te nemen. Dit geldt vooral voor supplementen, en op dit moment zijn er letterlijk tientallen die een positief effect kunnen hebben op een lekkende darm—maar wie heeft de tijd of het geld om ze allemaal te nemen? Ik geloof sterk dat voedsel medicijnen zijn, en hoewel ik een voorstander ben van hoogwaardige supplementen, geloof ik dat elk genezingsprogramma moet beginnen met voedsel.
dit zijn de drie voedingsmiddelen waarvan ik denk dat ze het meest gunstig zijn voor het genezen van lekkende darmen.
kokosolie
naar mijn mening is kokosolie niet alleen een superfood; het is een wondervoedsel en een die ik dagelijks consumeer. Mensen die lijden aan een lekkende darm hebben meestal gecompromitteerd spijsvertering, en kokosolie kan eigenlijk verbeteren spijsvertering, omdat het helpt het lichaam om vetoplosbare vitaminen, calcium en magnesium te absorberen. Bovendien helpen de capryl -, caprinezuur-en laurinezuur in kokosolie schadelijke gisten en bacteriën te doden die lekkende darmen, waaronder candida, verder kunnen verergeren. Candida is vooral schadelijk omdat het maagzuur kan verminderen, wat ook kan leiden tot een slechte spijsvertering en ontsteking.
zorg ervoor dat uw kokosolie biologisch, ongeraffineerd en koudgeperst is.
botbouillon
je zou onder een rots moeten leven om niet te hebben gehoord over de geweldige gezondheidsvoordelen van botbouillon. Je grootmoeder was zeker iets op het spoor toen ze kippensoep voorschreef om je te helpen terug te stuiteren van een verkoudheid of griep—de langzaam gestoofde bouillon bevat helende verbindingen waaronder collageen, proline, glycine en glutamine. Deze verbindingen zijn belangrijk voor mensen die lijden aan lekkende darm, omdat ze beginnen om de voering van de darm te herstellen, terwijl het ondersteunen van de groei van gunstige bacteriën en het bestrijden van voedsel gevoeligheden die de darm kan irriteren. Botbouillon bevat ook aminozuren die ontstekingen verminderen, de spijsvertering verbeteren en het immuunsysteem stimuleren.
maar u kunt niet vertrouwen op in de winkel gekochte bouillon en voorraden, omdat ze meestal worden gemaakt met kunstmatige smaakstoffen in plaats van echte botten-wat betekent dat ze geen gezondheidsbevorderende bijproducten bevatten. Ze zitten ook vol met conserveringsmiddelen en chemicaliën die lekkende darmen erger kunnen maken. Als je weinig tijd hebt en je eigen bouillon niet urenlang kunt sudderen, probeer dan een botbouillon eiwitpoeder dat volledig natuurlijk, super handig en vol met dezelfde geweldige gezondheidsvoordelen als zelfgemaakte bouillon is.
gefermenteerde groenten
als het gaat om het genezen van de darm, zijn er weinig dingen belangrijker dan het overspoelen van het lichaam met nuttige bacteriën. Deze “goede jongens” zullen beginnen om de slechteriken die de lekkende darm in de eerste plaats hebben veroorzaakt uit te sluiten, en zal het genezingsproces beginnen. Vergeet niet, ongeveer 80 procent van het immuunsysteem is in de darm, dus terwijl die gunstige bacteriën zeker zal leiden tot een gezondere darm, ze kunnen ook helpen bij het aanpakken van andere aanhoudende gezondheidsproblemen die kunnen zijn veroorzaakt door een lekkende darm.
Ik adviseer om een hoogwaardige bodem probiotica te consumeren, maar ik stel ook voor om regelmatig probiotische voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan probiotica. Dit geeft het lichaam meerdere stammen van goede bacteriën en maakt het moeilijker voor de slechteriken om te overleven. Gefermenteerde groenten zoals zuurkool en kimchi zijn perfecte voorbeelden van gezonde, probiotische voedingsmiddelen. (Gekweekte zuivelproducten zoals yoghurt en kefir zijn ook goed, maar sommige mensen hebben moeite met het verteren van zuivel.) Het is belangrijk om deze producten te kopen in hun ongepasteuriseerde staat, en je vindt ze meestal in het gekoelde gedeelte van uw gezondheidsmarkt. Of je kunt gewoon je eigen recept maken; probeer dit eenvoudige zuurkoolrecept om aan de slag te gaan.Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is een doctor in de natuurlijke geneeskunde, klinisch voedingsdeskundige en auteur met een passie om mensen te helpen beter te worden met behulp van voedsel als medicijn. Hij schreef onlangs Eat Dirt: Waarom lekkende darm kan de oorzaak van uw gezondheidsproblemen en vijf verrassende stappen om het te genezen, en hij exploiteert een van ‘ s werelds grootste natuurlijke gezondheid websites op www.DrAxe.com volg hem op Twitter @DRJoshAxe.