Hummus Og kylling Wraps (Rask, Sunn, Tilpasningsdyktig)

hvis du er på østkysten du vet hvor kaldt det er rundt her! Jeg har alltid funnet meg selv på østkysten hele mitt liv, så jeg har aldri hatt sjansen til å oppleve vestkysten vær. Fordi jeg ikke kan virkelig nyte grillede måltider om vinteren, bruker jeg min praktiske komfyrtopp grill. Denne lille tingen gjør underverk! Hvis du ikke har en som er helt greit, kan du enten grille kyllingen på en utendørs grill eller pan svi den i en kraftig panne. Kyllingen smaker godt uansett!

nå er det jeg elsker mest om denne sandwichen at den kan endres og tilpasses på mange måter. Du kan bruke forskjellige typer kjøtt, brød, pålegg og pålegg, og det er alltid deilig. Det er den perfekte rask og enkel sandwich å gjøre når du leter etter noe å gjøre med ingredienser du har på hånden. La oss se på de forskjellige typer modifikasjoner du kan gjøre til denne sandwich. Jeg har prøvd ALLLL gjennom årene, og det er alltid flott.

Kjøtt: Rotisserie kylling, pan seared kylling, grillet kylling, bryster eller ting

Brød: Pita, naan, eller tortilla wraps

Sprer: Hummus, tzatziki, majones, rømme, eller guacamole

Pålegg: Isberg eller romain salat, tomater, løk, agurker, pickles, avokado, fetaost, koriander eller persille

jeg grillet kyllinglår på middels varme enn strimlet kyllingen og pakket den i en tortilla med hummus, tomater, romain salat, rødløk, et snev av koriander og fetaost. Du kan også grille wrap etter at du har rullet det som jeg gjorde det i min rask og enkel kylling og avokado burritos oppskrift. risting utsiden gir sandwich en fin sprø tekstur, men husk å ikke bruke salat hvis du skal grille den.

jeg håper du finner denne oppskriften nyttig og deilig! Jeg har lagt ut oppskriften nedenfor for wrap jeg laget, men vær så snill å gjøre noen endringer. Også, hvis du har andre forslag eller tips som du bruker kan du dele dem med oss alle! 🙂

• Hummus Og kylling Wraps (Rask, Sunn, Tilpasningsdyktig)
• Ingredienser
• Instruksjoner
• Ernæring

Hummus Og kylling Wraps (Rask, Sunn, Tilpasningsdyktig)

du kan også bruke kyllingebryst, men jeg finner kyllinglår å være mer øm. Hver mellomstor kyllinglår gjør en wrap, dobbel eller trippel oppskriften etter behov. For krydder, hvis du ikke har en eller flere av et krydder er det greit, bare sørg for å bruke masse sort pepper.

4.8 fra 5 stemmer

Print

Prep Tid: 5 minutter

Kok Tid: 10 minutter

Total Tid: 15 minutter

Porsjoner: 2

Kalorier: 335kcal

Forfatter: Layla

Ingredienser

• 2 kyllinglår eller 1 kyllingbryst
• 1/2 ts cumin
• 1/2 ts paprika eller chilipulver
• 1/2 ts hvitløk eller løkpulver
• 1 ts svart pepper
• 1 ts salt
• 1 ts olje raps, mais, grønnsaker eller olivenolje
• 2 middels mel tortilla wraps
• 2 ss hummus
• pålegg
• romain salat hakket i store biter
• 1 små tomater skiver
• 1/4 liten rødløk skiver
• 1 ss fetaost valgfritt

Instruksjoner

• å lage kylling: Varm grill eller kraftig panne til høy varme. hell olje i panne eller børste grill med et lag med olje. Krydre kjøttet med krydder og legg på grill eller panne. Stek i 3-5 minutter på hver side, hvis du bruker lårene koke i 5-7 minutter på hver side. Fjern kylling fra varmen og la den avkjøles i 5 minutter og deretter makulere eller kutt i store biter.
  for å montere: mens kyllingen er matlaging gå videre og forberede pålegg. Klipp grønnsaker, spred et tykt lag hummus (ca 1 spiseskje) på tortilla eller pitabrød, og topp med kylling og grønnsaker. Wrap tett og pakk igjen i aluminiumsfolie hvis ønskelig. Server med en liten bolle med hummus eller din favoritt dukkert. Nyt!

Ernæring

Servering: 1g | Kalorier: 335kcal | Karbohydrater: 44g | Protein: 32.6 g | Fett: 11g | Mettet Fett: 2.1 g | Transfett: 0g | Kolesterol: 75mg | Natrium: 1393mg | Fiber: 3.7 g | Sukker: 1.3 g

Prøvd denne oppskriften?Nevn @gimmedelicious eller tag #gimmedelicious!