heb je ooit het gevoel gehad dat je bijna een beslissing hebt genomen, maar dan, uit het niets, verschijnt er een zwarte wolk van twijfel die niet lijkt op te klaren? Zulke twijfels zijn als rimpelingen in het water die ons een vervormde reflectie van onszelf en alles om ons heen geven. Maar zodra de rimpelingen zich hebben gestabiliseerd, wordt alles kristalhelder.
- wat krijg je door mentale helderheid te verbeteren?
- #1 meditatie induceert een gevoel van rust
- #2 meditatie verhoogt de energie van uw systeem
- #3 meditatie maakt je gefocust
- #4 meditatie verbetert observatie, perceptie en expressie
- #5 meditatie behoudt Helderheid voor een langere tijd
- met meditatie veeg ik de wolken van twijfel weg
wat krijg je door mentale helderheid te verbeteren?
U kunt
1 – goed presteren in je werk of
2 – leren en het onthouden van informatie veel langer, of
3 – werken op een soort van complex probleem, of
Het zal u helpen
1 – als je niet zeker bent van uw doel of richting in het leven, of
2 – als je gestrest bent en de moeite om te ontspannen en te denken, of
3 – als u op zoek zijn naar duidelijkheid in onzekere tijden
Is het mogelijk om dat te bereiken kristalheldere toestand van de geest of is het gewoon een fool ‘ s paradise? Gelukkig is het heel goed mogelijk met regelmatige meditatie. Meditatie, een beproefde techniek, is als dat bord dat je de weg uit je jungle van gedachten laat zien. Het is de onzichtbare kracht die de rimpelingen van twijfels in je geest oplost en helderheid geeft in wat je denkt en hoe je handelt. Hoe kan meditatie de kwaliteit van onze gedachten transformeren? Wat is de wetenschap erachter? Laten we ontdekken in de volgende secties.
#1 meditatie induceert een gevoel van rust
u zou dit Chinese spreekwoord kunnen zijn tegengekomen: “Als je je verward voelt, neem dan een kussen en ga naar bed.”Ze wisten waarschijnlijk dat slaap je verwarde geest kan kalmeren. Maar weet je dat meditatie dit kalmerende effect kan repliceren? Wist je dat tijdens meditatie de zuurstofbehoefte van ons lichaam met 10 tot 20 procent daalt, wat anders met slechts 8 procent daalt tijdens het slapen? Een lagere zuurstofbehoefte is een indicatie van een verhoogd gevoel van rust, die ons lichaam zijn broodnodige rust geeft. Een kalme geest kan helderder denken dan een rusteloze geest omdat het niet overal verspreid is.
#2 meditatie verhoogt de energie van uw systeem
de mechanica van meditatie die we bespraken in het vorige punt laat zien dat meditatie onze energie niveaus verhoogt. Wanneer dit gebeurt, maken alle twijfels en verwarring plaats voor helderheid van geest. Heb je gemerkt dat wanneer je verdrietig was of je laag voelde, je niet helder was in je geest? En herinner je je ook dat je gelukkig was toen je wist wat er gedaan moest worden? Je geest van verwarring zuiveren is als het stof uit het raam verwijderen. Je kunt beter zien en voelen als je gelukkig bent. Het kan gebeuren als onze energieniveaus hoog zijn. Op deze manier kan meditatie je energie booster zijn. Stof is als twijfel en een schoon raam is als helderheid van geest, die onvermijdelijk ook zal reflecteren in onze acties. Het zal allemaal komen met een paar minuten in meditatie.
#3 meditatie maakt je gefocust
heb je jezelf geobserveerd op de momenten dat je voelde dat je erg gefocust was op je werk of wat je ook deed? Op al die momenten was je waarschijnlijk ook high van de energie. Dat komt omdat jullie energie niet wordt afgeleid naar andere verspillende gedachten. Onze geest is als het RAM van een computer (het deel van een computer dat al het denken, analyseren en interpreteren doet). Dus, als er te veel programma ’s (gedachten) draaien op de achtergrond op een computer, de belangrijkste programma’ s vertragen. Dit is een bijna perfecte analogie voor onze verstrooide geest, en meditatie helpt je deze ongewenste programma ‘ s af te sluiten. Meditatie kan je geest zuiveren van verspillende, luidruchtige gedachten. Dat maakt ons ongetwijfeld helder in de geest, en we zijn in staat om helder te werken en beslissingen te nemen.
#4 meditatie verbetert observatie, perceptie en expressie
u weet ongetwijfeld dat uw ogen uw venster zijn naar de buitenwereld? Kun je helder zien als je een stofje in je oog hebt? Op dezelfde manier, is het mogelijk om dingen duidelijk waar te nemen wanneer je stress in je zenuwstelsel hebt? We beginnen aan onszelf en anderen te twijfelen wanneer onze geest gehuld is in de emoties van woede, haat, jaloezie, hebzucht, angst en/of spijt. Meditatie maakt ons gecentreerd, en dergelijke gevoelens storen ons niet veel.
tegelijkertijd verbetert het onze waarneming van de wereld van binnen en van buiten. We zijn meer ontvankelijk voor hoe we ons voelen en hoe anderen voor ons voelen. Zodra we beginnen te luisteren naar onszelf, wordt het makkelijker om een stem te hebben over onze gevoelens en emoties. Duidelijker observatie betekent een duidelijker inzicht in de situatie en een duidelijker onderscheid tussen goed en kwaad, wat onvermijdelijk gevolgen heeft voor onze besluitvorming.
ongetwijfeld zal dit ook uw communicatieve vaardigheden verbeteren en de inhoud van uw communicatie rijker maken. Wanneer je waarneming en observatie duidelijk zijn, weet je wat je moet uitdrukken en hoe je het moet doen.
#5 meditatie behoudt Helderheid voor een langere tijd
hoewel we al begrepen hebben hoe meditatie het afval uit onze geest haalt en ons helpt begrijpen, denken en duidelijk uitdrukken, is het ook noodzakelijk om te begrijpen hoe we deze helderheid op de lange termijn kunnen behouden. Dat komt als we regelmatig mediteren. Ochtend is een goed moment om te mediteren omdat er minder chaos is en we diep kunnen mediteren. Dagelijkse meditatie ondersteunt onze energie op hogere niveaus. Het helpt ons ook een eeuwigdurende staat van rust te handhaven, die we anders gemakkelijk kunnen verliezen wanneer we geconfronteerd worden met moeilijke situaties. Niet alleen dat, meditatie houdt ons ook geaard als we overmand worden door geluk. De voordelen van meditatie zijn talrijk.
laten we horen wat een van onze regelmatige meditatoren te zeggen heeft over meditatie en de helderheid van de geest
met meditatie veeg ik de wolken van twijfel weg
het is heel goed om onduidelijk te zijn over het leven en de doelen van het leven als je jong bent. Ik voel dat dat komt omdat we onervaren zijn en nog steeds het water testen. Maar er waren tijden dat overdenken de dingen erger maakte voor mij. Ik voelde dat mijn gedachten waren als een verwarde bal wol vast in mijn hoofd. Toen beslissingen moesten worden genomen, was ik nooit zeker of ik de juiste zou maken. Ik zou er keer op keer over nadenken, twijfels hebben, dingen over-analyseren, en uiteindelijk als ik tot een conclusie zou komen, zou ik onmiddellijk beginnen te twijfelen. En het hele proces zou opnieuw beginnen, totdat mijn hersenen aan het koken waren.
mijn verwarring en problemen achtervolgden me totdat ik regelmatig begon te mediteren. Vandaag kan ik me niet voorstellen mijn dag te beginnen zonder meditatie, wat voor mij het beste middel is om mijn geest helder te maken en het tegelijkertijd kalm, ontspannen en gefocust te houden.
Ivana Mihalinec, Grafisch Ontwerper, Kroatië