Leef je met chronische zorgen en angst?

het is niet ongebruikelijk om angstig te zijn wanneer u merkt dat er een echte bedreiging is voor de veiligheid, beveiliging en het welzijn van uw of uw geliefde. Angsten, zoals het drugsgebruik van uw kind of uw rookgedrag, kunnen in de toekomst een echte bedreiging voor u vormen. Dus, angst die je waarschuwt voor een echte bedreiging is adaptief; het laat je weten dat je in gevaar voor gevaar door de angst die het roert in je, totdat je iets doet om de dreiging te elimineren.

maar er zijn mensen wiens fysieke make-up hen vatbaar maakt voor chronische angst, niet gerelateerd aan bedreiging. Ze maken zich zorgen over alles, hoe onwerkelijk de waargenomen dreiging ook lijkt te zijn. Zij hebben een algemene bezorgdheidswanorde (GAD).

dit type angst is niet adaptief. Het waarschuwt je niet voor iets specifieks, zodat je geen manier hebt om een einde te maken aan hoe je je voelt. Een gegeneraliseerde angststoornis veroorzaakt aanzienlijke nood en stoornis in uw dagelijks leven. Je anticipeert voortdurend op slechte dingen die je overkomen, variërend van ontbrekende werkdeadlines tot sterven bij een natuurramp. Anderen kunnen je zien als neurotisch, gespannen en perfectionistisch, vanwege dit angstige gedrag.

u probeert waarschijnlijk te voorkomen dat u slechte dingen overkomt door veel controle uit te oefenen over uw dagelijks leven en door andere maladaptieve strategieën te volgen om de angst die u voelt te beheersen. Mensen met GAD worden vaak gediagnosticeerd met de meer angstige-controlerende soorten persoonlijkheidsstoornissen, zoals obsessief-compulsieve stoornis.

maar vergis u niet, GAD is een duidelijk syndroom dat voortkomt uit disfunctie in de delen van de hersenen die te maken hebben met angst, emotie en geheugen. Onderzoekers hebben geweten dat de amygdala, een paar amandel-sized bundels van zenuwvezels in het midden van de hersenen die helpen verwerken emotie, geheugen, en angst, zijn betrokken bij angststoornissen zoals GAD. Maar tot deze nieuwe studie die werd uitgevoerd door onderzoekers aan de Stanford University ‘ s School Of Medicine, waren onderzoekers niet in staat geweest om nauw te kijken naar de zenuwbanen die van en naar de subsecties van dit kleine hersengebied naar andere delen van de hersenen gaan. Ze vonden vervormde verbindingen tussen de delen van de hersenen die angst en emotie verwerken en de andere hersengebieden (EScience.com). gecodeerde verbindingen leiden tot angst, zelfs als er geen bedreiging. Bovendien vonden ze dat door het stimuleren van een verschillende hersencircuit in de amygdala, het eerder tegenwerkt dan angst veroorzaakt en de bereidheid van dieren om risico’ s te nemen versterkt (Amygdala circuit mediating omkeerbare en bidirectionele controle van angst). Deze ontdekking kan leiden tot nieuwe behandelingen voor angststoornissen die zich specifiek bezighouden met de circuits in de amygdala.

tot dan toe heeft het gebied van de geestelijke gezondheid echter een reeks behandelingen voor angst die zeer effectief zijn. De snelste manier om uw angst te verminderen is door middel van medicatie. Tegenwoordig werken de anti-angstmedicijnen snel, maar zoals de meeste medicijnen zijn ze niet zonder bijwerkingen. Als u gaat om behandeling te zoeken voor uw angst, moet u weten wat het onderzoek zegt over medicatie versus psychotherapie voor aandoeningen van angst en depressie.

het onderzoek toont aan dat medicatie en psychotherapie samen beter werken dan beide behandelingen alleen.

medicatie

medicatie vermindert uw symptomen en maakt Nieuw leren mogelijk, omdat het angst voldoende verlaagt om risico ‘ s te nemen en gezondere copingstrategieën te implementeren. De selectieve serotonine reuptake Inhibitors (SSRI’ s) zijn gewoonlijk de eerste keus van psychiaters voor behandeling van bezorgdheid, hoewel zij typisch als anti-depressiva worden gebruikt. Dit komt omdat ze niet verslavend zijn en dus veiliger dan traditionele anti-angstmedicijnen (benzodiazepines).

voor een optimale werking behoudt de stemmingsstabiliserende zenuwchemische stof serotonine een bepaald niveau binnen ons zenuwstelsel en de hersenen. Te veel of te weinig veroorzaakt hersenstoornissen. In Staten van depressie en angst, serotonine niveaus zijn vaak laag. De SSRI ‘ s laten serotonine toe om op hogere niveaus in het zenuwstelsel en de hersenen te circuleren, wat angst en depressie verlicht en stemming stabiliseert.

de typische SSRI ‘ s die gebruikt worden om angst te behandelen zijn Lexapro en Paxil. De benzodiazepines omvatten de bekende geneesmiddelen Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), en Ativan (lorazepam). Ze worden niet langer beschouwd als een eerste lijn van de behandeling, omdat, hoewel ze angst snel te verminderen, ze zijn verslavend. Niet-psychiaters behandelen angst vaak met deze klasse van drugs, maar ze zijn niet getraind om onderscheid te maken tussen de verschillende psychiatrische stoornissen. Ik zou heel goed nadenken voordat je begint met de behandeling met deze klasse van medicatie. Het is het soort medicatie dat je nodig hebt om meer van het te nemen om uw symptomen te verlichten.

het ontwikkelen van een verslaving is dus een risico met de benzodiazepinen. Buspar is een andere anti-angst medicatie die noch een SSRI of benzodiazepine. Echter, zoals de SSRI ‘ s, laat het meer van de neurochemische serotonine circuleren in het lichaam om angstige symptomen te verlichten. Maar, in tegenstelling tot de SSRI ‘ s, buspar heeft weinig tot geen invloed op seksueel verlangen.

psychotherapie

angst is fysiologisch. Maar het kan worden verminderd of verergerd door de manieren waarop je ermee omgaat. Zo is psychotherapie voor angststoornissen nodig, vooral de psychotherapieën die symptoombeheer benadrukken, zoals cognitief-gedragstherapie, mindfulness en de stress-managementtherapieën. Belangrijk is dat deze therapieën je manieren leren om je hersenen en lichaam te kalmeren, de irrationele ideeën tegen te gaan die leiden tot overmatige angst en zorgen, en beter omgaan met gedrag te leren. Als je lang met angst hebt geleefd, heb je waarschijnlijk je wereld verminderd om een deel van je angst te beheersen. Een getrainde geestelijke gezondheid professional kan u helpen om ongezond te vervangen, beperken van gedrag, met gedrag dat u open voor nieuwe ervaringen en leren.

zelfzorg (dieet en lichaamsbeweging)

drank en voedselkeuze kunnen angstklachten veroorzaken. Het eten van voedsel-deficiënte voedingsmiddelen, het niet krijgen van genoeg koolhydraten, eiwitten, of vet in uw dieet, of niet genoeg eten kan schommelen bloedsuikerspiegel die angst veroorzaken.

in het bijzonder blijkt echter dat de omega-3-vetzuren zeer nuttig zijn bij de behandeling van depressie. Meer recent, hebben de onderzoekers de relatie tussen de omega-3 vetzuren en angstsymptomen in substantie misbruikers bestudeerd, aangezien de bezorgdheid een belangrijke oorzaak van terugval van drugonthouding is. Zij vonden dat wanneer deze patiënten een hoge dosis omega-3-vetzuren (meer dan 2 gram per dag) kregen, er een statistisch significante vermindering van angst was in vergelijking met degenen die een placebosupplement kregen.

bovendien was de verminderde mate van angst sterk gecorreleerd aan de afname van de verhouding van ontstekingsremmende hormonen tot omega-3-vetzuren in het bloed. Het lijkt erop dat de omega-3 vetzuren de ontsteking verminderen die een positief effect heeft op angst. Patiënten konden beter omgaan met stress en hadden significante verbeteringen in de stemming (angst en Omega-drie vetzuren).

wanneer oefening wordt toegevoegd aan een programma van cognitieve gedragstherapie voor angststoornissen, levert het extra gezondheidsvoordelen op en breidt het ook de positieve effecten van psychotherapiebehandeling uit. Sommige studies hebben aangetoond dat oefening biedt bijna hetzelfde voordeel als de behandeling met een medicijn. Onderzoekers raden oefening in het bereik van 30-40 minuten, drie keer per week, voor angst vermindering (PsychologyToday.com; lichaamsbeweging en stemming).

als u interesse heeft, geven auteurs Otto en Smit u oefenstrategieën voor het beheersen van uw angst (Oefenstrategieën, Amazon.com).

heeft u een gegeneraliseerde angststoornis?De volgende vragen voldoen aan de diagnostische criteria voor een gegeneraliseerde angststoornis (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 4th Ed.; Washington DC: American Psychiatric Association, 2000). U kunt deze vragen beantwoorden, als u denkt dat u een gegeneraliseerde angststoornis hebt.

1. maakt u zich zorgen en bent u vaak bang?
2. voelt u zich angstig, opgewonden, gespannen en rusteloos, gemakkelijk vermoeid en versleten, of heeft u concentratie-en aandachtsproblemen, of moeite met slapen of vallen? Als u met “ja” hebt geantwoord op Vraag 1 of 2, zijn de symptomen de afgelopen zes maanden de meeste dagen aanwezig geweest?
3. verwacht u dreigende ondergang, zelfs als er weinig basis is voor uw angsten?
4. heeft u moeite om de controle terug te krijgen, of te ontspannen, of om te gaan met uw symptomen, maar tevergeefs? Zijn uw symptomen niet gerelateerd aan een andere psychische stoornis?Leiden uw symptomen tot ernstige stress of problemen bij het functioneren van uw relaties, werk of andere aspecten van uw leven, en zijn deze symptomen niet het gevolg van een stof of een medisch probleem?
5. kunt u uw angstsymptomen terugleiden tot uw kindertijd?

als u de meeste van deze vragen met ja hebt beantwoord, kunt u het beste een deskundige met een vergunning inschakelen die het best is opgeleid en opgeleid om deze diagnose te stellen. In het algemeen, hoe hoger de graad, hoe beter opgeleid en bekwaam de professional is om uit te sluiten van de verschillende verslaving en persoonlijkheidsstoornissen die angst hebben als een kenmerk van het belangrijkste probleem, in plaats van het probleem zelf. Zo vaak worden mensen op de verkeerde medicijnen gezet, omdat ze naar een professional gingen die het probleem niet nauwkeurig diagnosticeerde. Dit draagt alleen maar bij aan hun angst en ongemak.

onthoud dat geen twee patiënten hetzelfde zijn. De redenen waarom een medicatie of therapie aanpak ten goede komt aan een en niet helpen een ander kan sterk variëren.

ik hoop dat de informatie die ik hier vandaag geef nuttig voor u is. Hoe meer je weet over psychologische aandoeningen en opties in behandelingen, hoe meer macht je hebt over uw psychologische welzijn en gezondheid. Het is tenslotte jouw leven.; je gezondheid. U moet samenwerken met uw medische en geestelijke gezondheidswerkers. Word vandaag nog een geïnformeerde consument.