햇볕에 말린 토마토와 브로콜리를 곁들인 바질 페스토 치킨 파스타

이 아늑한 파스타 요리는 30 분 이내에 함께 제공됩니다! 당신은 당신의 저녁 식사 테이블에 오늘 밤 필요! 에 조리법 tablefortwoblog.com

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최근에,나는 주요 헤어 스타일리스트의 딜레마를 겪고 있었고,난 그래서 어쩌면 당신이 나를 도울 수 무엇을 해야할지 모르겠어요! 기본적으로,내 현재의 헤어 스타일리스트는 놀라운이며,나는 그녀를 사랑하고 우리는 실제로 좋은 친구입니다(나는 또한이 방정식의 문제의 일부라고 생각). 그녀는 최근에 기업가 노력에 가서 그녀의 자신의 살롱을 열어! 야호! 문제는,당신이 볼,지난 세 번 내가 그녀를 본 것입니다,그녀는 실행 30-40 뒤에 분하지만 내 약속이 특정 시간에 있기 때문에,나는 내 예약 약속 시간에 나타나서하지만 난까지 보이지 않았다 30-40 분 나중에. 나는 기본적으로 계획을 밤의 나머지 부분을 만들 수 없기 때문에 그것은 매우 실망(말하다,친구와 함께 저녁 식사)내 머리를 끝내는 것은 때문에 2.5 시간 시간 빨아+여행 시간(그것은 나를 소요 35 분이 운전). 나는 늦게되는 것은 때때로 그녀의 통제 할 수없는 것을 얻을(클라이언트는 늦게 실행 될 수 있습니다,뭔가 컷/머리 색깔에 바로 가지 않을,기타)하지만 연속으로 세 번 발생했을 때,그것은 그녀의 경우 나를 궁금하게 만들고 있어요 그 속도를 따기 또는 시간에 일을 유지하지 않습니다.

이 이야기의 두 번째 부분: 이 새로운 살롱이 내 근처에 열렸고 내 순수한 바레 스튜디오 바로 옆에 있습니다. 순수 바레&이 살롱은 내 집에서 30 초입니다. 농담이 아닙니다. 나는 금요일에 이 스튜디오에 가고 50 분안에 들락날락했다. 스타일/헤어 스타일은 매우 유사했다,솔직히 차이를 말할 수 없었다. 내 문제는…나는 내 친구와 헤어질 것인지,아니면 그것을 빨아 들여서 계속 그녀에게 가야하는지 모르겠다. 나는 그녀의 새로운 사업을 지원하기 원하지만 난 정말 때문에 얻을 수있는 많은 필요가 없기 때문에 정말 어렵다 1. 여행 시간,2. 그것은$10 컷 더 비싼,과 3. 대기 시간. 나는 어떤 의미에서,나는 그것이 작은 사업을 실행하는 데 걸리는 알고 있기 때문에 나는 찢어진 것 같아요 그리고 지원을받지 못해서,하지만 플립 측면에서,내가 그냥이 새로운 헤어 살롱에 아래로 흔들 수 있고 50 분 안에 안팎으로있을 때 모든 여행을하고 정당화하는 것이 어렵다 평면. 아 당신은 무엇을 할 것인가?

어쩌면 나에게 서비스를 제공하는 사람들과 친구가되는 것을 그만 두어야한다면,필요하다면 깨끗한 휴식을 취할 수 있습니다.

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헤어 딜레마는 제쳐두고,이 파스타 요리에 대해 알려 드리려고 죽어 가고 있습니다! 나는 문자 그대로 내 시선까지 바질을했기 때문에 나는 몇 주 전에 거대한 바질 페스토 킥에 가서 인생이 당신에게 바질을 제공 할 때 당신은 무엇을해야합니까? 페스토 만들기! 그리고 햇볕에 말린 토마토와 브로콜리로이 바질 페스토 치킨 파스타를 만드십시오. 휴,무슨 한 입.

나는 식료품 저장실에 사용하지 않은 오레 키에트 상자를 가지고 있었기 때문에 작은’귀’가 모든 페스토와 맛있는 선량을 잡는 것을 좋아하기 때문에이 요리에 사용하기로 결정했습니다. 이 요리는 말 그대로 그래서 변명을 만들기 위해 30 분 미만처럼 당신을 데려 갈 것이다! 일부 페스토를 잡아 이동(그냥 바질과 즐기기 교체)당신의 저녁 식사 테이블 오늘 밤이 얻을!

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햇볕에 말린 토마토와 브로콜리를 곁들인 바질 페스토 치킨 파스타

이 아늑한 파스타 요리는 30 분 이내에 함께 제공됩니다!
준비 시간:5 분
요리 시간:15 분
총 시간:20 분

서빙:2

서빙은 조정 가능하지만 서빙을 조정할 때 결과,타이밍 및 조리기구가 다를 수 있습니다.

칼로리: 508 킬로 칼로리
저자: 줄리 chiou 고

성분

  • ▢ 2 잔 말린 파스타에 오르 테
  • ▢1/4cup sundried 토마토에 올리브 오일,julienned
  • ▢2 다진 마늘을 얇게 슬라이스,
  • ▢1/2 대형 양파, 다이 싱
  • ▢1/2teaspoon 분쇄한 고추 플레이크(는 경우에 민감한 양념고 싶을 수도 있습으로 시작 1/4teaspoon)
  • ▢1 닭 가슴살,cubed
  • ▢4 큰 술 바 pesto*,집에서 만드나 구입 한
  • ▢1 컵의 브로콜리,blanched
  • ▢1/2teaspoon 코셔 소금
  • 1/4 찻 숱가락 지상 후추

지침

  • 종기에 물 냄비를 가져오고 상자에 지시에 따라 파스타를 요리. 완료되면 잘 배수하고 따로 보관하십시오.
  • 중불 이상의 큰 프라이팬에 햇볕에 말린 토마토,마늘 슬라이스,양파,으깬 고추 플레이크를 넣습니다. 향이 나고 양파가 반투명해질 때까지 약 3-4 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
  • 입방체 닭 가슴살을 프라이팬에 넣고 닭고기가 익을 때까지 약 5-7 분 동안 요리합니다.
  • 프라이팬에 바질 페스토를 추가하고 중간 낮은 아래로 열을 설정. 바질 페스토는 약간 두꺼운 수 있으므로 필요한 경우 프라이팬에 물 1 큰술을 추가하여 얇게 만들 수 있습니다.
  • 브로콜리와 요리 한 파스타를 프라이팬에 넣습니다. 모든 것이 페스토에 코팅되고 재료가 모두 고르게 분포 될 때까지 던지십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
  • 봉사하고 즐기십시오!

노트

이 수제 페스토 레시피를 사용할 수 있습니다. 그냥 바질에 대한 즐기기 밖으로 하위!

영양 사실
햇볕에 말린 토마토와 브로콜리를 곁들인 바질 페스토 치킨 파스타
1 회 제공량(1 인분)
칼로리 508 지방의 칼로리 144
%일일 가치*
지방 16 2487>탄수화물 66 그램 22%
섬유 4 그램 16%
설탕 2 그램 2%
단백질 27 그램 54%
*퍼센트 매일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.

*영양 사실은 추정치이며 정확한 것으로 보장되지 않습니다.

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