오늘의 게시물은 원래 2012 년 2 월 9 일에 게시되었습니다. 나는 새로운 독자를 위해 다시 게시하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했다.
-아무도 볼 수없는 곳에서 사적으로 먹습니까?
–다른 사람들 앞에서 건강하게 먹고 사적으로 건강에 좋지 않습니까?
–당신은 하루 동안 다이어트 및/또는 식사 계획에 충실합니까,당신이 집에 일단 트랙을 이동하려면?
-당신은 당신의 식단에 음식을 몰래 다른 사람들로부터 그것을 유지합니까?
옷장 먹는 것은 많은 사람들에게 이야기하기 어려울 수 있습니다. 그것은 개인적으로 할 수 있지만,”비밀 먹는 삶”을 가진 사람들은 자신의 행동에 의해 소비되고 부담을 느낄 수 있습니다. 왜 우리는 사적으로 먹는가? 우리는 왜 우리의 규정식을 태업하는가? 왜 우리는 우리가 먹는 것에 대해 죄책감을 느낍니까?
(출처)
나는 옷장 먹는 사람입니다. 나는 옷장 먹는 사람이 될 자신을 훈련 생각. 내가 어렸을 때,나는 친구들 앞에서 거의 먹지 않았다. 대신 나는 집에서 과식할텐데,나가 나의 부모에게서 먹고 있던 음식의 총계를 숨기기 위하여 나의 방까지 음식을 가지고 간.
어른으로서 나는 더 이상 다른 사람들로부터 숨어야한다고 느끼지 않지만 여전히 유혹적입니다. 뷔페가 연루될 언제든지,나안에 옷장 먹는 사람은 나온다. 뷔페는 나를 매우 불안하게 만들어 이벤트에 거의 먹지 않기 때문에 집에 가서 더 큰 식사를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 집에서는 내 눈이 없다. 아무도”나를 판단”할 수 없습니다.
2011 년 8 월,나는 폭식 에피소드와 그것이 나와 내 몸에 얼마나 부정적인 영향을 미쳤는지 공유했습니다. 지금도 폭음 에피소드(누텔라,다양한 아이스크림,토틸라 칩 등)를 유발할 수있는 음식을 멀리하는 것은 어려울 수 있습니다.). 나는 훨씬 더 잘하고 있지만,그것은 항상 나를 위해 투쟁 할 수있다.
7 팁 옷장 먹는 중지
1. 체중 감량이 어렵다는 것을 이해하십시오
변화는 어렵습니다. 변화는 우리가 정상이나 습관에 대항하여 변화에 대한 다양한 반응을 일으킬 것을 요구합니다. 체중 감소가 단단하다 고 너는 받아들여야 한다.
2. 당신이 과거에 한 옷장 먹는 것에 대해 자신을 용서하십시오.
용서는 앞으로 나아갈 때 중요한 부분입니다. 당신이 누구인지 정의 할 필요가 없습니다!
3. 당신을 유혹하거나 옷장 식사를 유발하는 음식 목록을 만드십시오
내가 공유 한 것처럼,나는”아니오”음식 목록을 가지고 있습니다. 나는 이 음식이 나를 위해 너무 유혹하고 있다는 것을 받아들여야 했다.
4. 당신을 유혹 하는 음식을 구입 중지
시간에,당신은 당신의 식료품 목록에 다시 통합할 수 있습니다 하지만 지금은,그들은 너무 유혹 하 고 당신의 다이어트를 태업 하는 동의.
5. 당신의 투쟁을 친구,파트너 또는 중요한 다른 사람들과 나누십시오
다른 사람들에게 당신의 투쟁에 대해 이야기하는 것은 어려울 것이지만,그것은 숨어 나가는 중요한 단계입니다. 당신은 그들의 습관이 당신의 자신의 식사에 영향을 미치는 방법 또는 당신의 식단에 변화가 그들에 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 열쇠는 열려있는 커뮤니케이션이 있고 있다.
6. 시음 중지
저녁 식사를 요리하는 동안 전체 식사의”맛”을 먹고 준비가되었을 때만 전체 식사에 앉아 있습니까? 옷장 먹는 전체 식사의 소비 될 필요가 없습니다 하지만 또한 다양 한 물기를 통해 발생할 수 있습니다.,맛,그리고 하루 종일 핥는.
7. 부엌 닫기
부엌이”항상 열려”있기 때문에 이것은 나에게 어렵습니다. 저녁 식사 후 부엌으로 돌아 가지 않기로 결정하면 식사 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.