목과 어깨 통증,뻣뻣함 및 불편 함을 치료할 때 많은 사람들은 진통제와 근육 이완제를 복용하는 것보다 척추 지압사의 치료를 찾는 것이 좋습니다. 이러한 약물 단순히 마스크 문제,품질 척추 교정 지압 요법 치료 문제의 원인을 직접 다룰 수 있는 하는 동안. 고려해야 할 또 다른 옵션은 목과 어깨 통증에 대한 스트레칭을 수행하는 것입니다.
당신의 척추 교정 지압 요법 스트레칭 준비
라이센스 척추 지압의 지시에 따라,당신은 빠르고 쉽고 체육관 장비를 필요로하지 않는 당신의 일상에 몇 가지 기본적인 스트레칭 운동을 통합하여 목과 어깨 문제를 관리 할 수 있습니다.
목 불편
목은 종종 경미하고 큰 부상에 노출되는 영역입니다. 낙상,자동차 사고,어색한 자세 및 노화는 만성 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다. 카이로 프랙틱 의사는 종종 목을 조정하고 자연적인 이동성을 복원 할 수 있습니다.
그러나 매일 그 영역을 다루는 것은 통증 감소와 유연성 향상을 향해 먼 길을 갈 수 있습니다. 무료 목 움직임을 유지 할 수 있는 몇 가지 뻗 기는 여기 있다:
- 턱에서 가슴까지:턱을 앞으로 내립니다. 다시 도달하고 머리 뒤쪽에 손을 넣어. 부드럽게 적용 하 고 10~15 초 동안 부드러운 앞으로 압력을 유지 하 여 뒤쪽에 근육의 편안한 스트레칭을 느낄 수 있습니다 neck.Do 힘을 발휘하지. 이것은 온화한 뻗기 이기 위하여 의미한다.
- 아치 뒤로:당신이 편안하게 느끼는 지점에 머리를 뒤로 기대십시오. 이것은 자유로운 뻗기 이고 압력을 요구하지 않는다. 정면 목 근육의 10~15 초 스트레칭에 대 한 후면 위치에 잡아.
- 측:압력 없이 좌측에 당신의 머리를 자전하십시오. 10~15 초 동안 유지 한 다음 오른쪽에있는 과정을 반복합니다.
- 기대다:어깨를 안정되고 똑바로 유지하면서 머리를 어깨쪽으로 옆으로 뻗는다. 당신은 당신의 목에 근육을 스트레칭하려고,그래서 어깨를 이동하는 것입니다 counter-productive.Do 목의 양쪽에 대해이 각각 10~15 초 동안 뻗어 위치에 누르고 있습니다.
어깨 불편
어깨는 힘줄,조직,근육 및 뼈로 구성된 복잡한 영역입니다. 우리는 일상 생활에서 어깨를 엄격하게 사용하며 충격과 무거운 조명을 통해 부상을 유지할 수 있습니다.
카이로 프랙틱 의사는 조작과 마사지 요법으로 어깨 부상을 치료할 수 있습니다.
그리고 카이로 프랙틱 의사의 보살핌과 감독하에 만성적 인 어깨 경직과 불편 함을 줄이기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 간단한 스트레칭이 있습니다:
- 하늘로 뻗기: 손을 바깥쪽으로 가져 와서 머리 위로 올려 놓고 손을 맨 위에 놓습니다. 15 초 동안 기다리십시오. 그런 다음 천천히 당신이 그들을 가지고 넓은 원을 만드는 팔을 내립니다.
- 롤링:또 다른 간단한 움직임은 어깨를 세 번 앞뒤로 굴린 다음 다시 앞쪽으로 굴리는 것입니다. 스트레칭을 극대화하기 위해 좋은 큰 원을 만드십시오.
간단한 스트레칭 운동은 목과 어깨 부위의 뻣뻣함과 일반적인 불편 함을 줄이는 좋은 방법입니다. 이러한 스트레칭 기술을 채택 하기 전에 지압 상담 하는 것이 중요 하다.
통증을 유발하거나 어떤 식 으로든 불편 함을 느끼는 움직임을 기억하고 멈추고 중단하십시오. 박사 줄리 스콧과 스콧 척추 교정 지압 요법에서 팀은 누구의 목표 척추 교정 지압 요법 치료를 통해 건강과 웰빙을 극대화하는 것입니다 헌신적 인 전문가이며,우리는 당신을 돕기 위해 여기에 있습니다.