라벨 검사는 비건 채식의 일부입니다. 크래커의 상자 또는 샴푸의 병 이다는 것을,당신은 당신이 사용하고 있는 제품이 동물 파생한 성분의 자유롭다는 것을 알고 싶다. 많은 기업들이 포장에 명확한 인쇄”채식”을 호출하지만,모든 할-그리고 익숙하지 않은 용어를 디코딩하기 까다로울 수 있습니다. 여기에 일반적으로 혼란과 어떤 채식주의 자와 완전 채식주의자를 조심해야 할 몇 가지 제품이 있습니다.
단백질 분말. 식물성 단백질 파우더는 모든 곳에서 나타나고 있지만 가장 인기있는 유형 인 유청 단백질은 동물 기반입니다. 그것은 낙농장에서 파생 하 고 비건 채식을 다음과 같은 경우 피해 야 한다. 또한 라벨에 락 알 부 민 및 카 제인에 대 한 눈을 밖으로 유지,둘 다 젖소에서 온.
젤라틴 캡슐. 많은 보충 케이싱은 비 채식주의 자 및 비 채식주의 자 성분 인 젤라틴으로 만들어집니다. 젤라틴은 뼈,인대 및 기타 동물 부분(일반적으로 소 또는 돼지)을 끓여서 처리 한 콜라겐에서 유래하여 결국 젤로 변하는 액체를 형성합니다. 식물 기반 물질 인 셀룰로오스로 만든 식물성 캡슐을 찾으십시오.
비타민 디.뼈 건강,면역 건강 등에 필수적인 비타민 디는 다이어트만으로 쉽게 얻을 수 없습니다. 많은 식품이 비타민 디(우유,시리얼,심지어 오렌지 주스)로 강화되어 있지만,많은 사람들이 충분한 양을 섭취 할 수 있도록 보충제를 섭취합니다. 하지만 조심! 이 비타민은 종종 양털에서 얻습니다(라놀린). 동물성 제품이없는 버전의 경우 식물 기반 에르고 칼시 페롤을 선택하십시오.1295>
동물 유래 비타민. 대부분의 채식주의자와 비건 채식주의자는 비타민 비 12 보충제가 필요할 수 있음을 알고 있습니다.이 수용성 영양소는 주로 육류 및 동물성 물품에서 발견되며 신체가 적혈구를 만드는 데 도움이되며 신경계 건강에도 도움이됩니다.*당신이 고기를 피하는 경우에,철저한 채식주의자 사회는 비타민이 풍부한 음식(곡물 같이)를 소모하거나 보충교재를 가지고 가는 추천한다. 나는 비건 채식 고객이 매일 500 밀리그램에서 1 밀리그램으로 메틸 코발라민 또는 하이드 록시 코발라민을 섭취 할 것을 권장합니다.
생선 기반 오메가-3.오메가-3 지방산은 신체가 건강을 위해 필요로하는 필수 영양소이지만 스스로 만들 수는 없습니다. 미국 심장 협회는 매주 연어 나 대구와 같은 지방이 많은 생선을 2~3 인분 섭취하여 오메가-3 를 섭취 할 것을 권장합니다. 그러나 채식주의 자 또는 완전 채식을 따르는 경우 옵션이 아닙니다. 대신 조류에서 추출한 오메가-3 가 포함 된 식물 기반 보충제로 보충하십시오.
*이 진술은 식약청에 의해 평가되지 않았습니다. 이러한 제품은 질병을 진단,치료,치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.