당신은 당신의 관계가#관계 목표처럼 덜 느껴지기 때문에 여기에있을 수 있습니다.”이 경우,당신은 상호 의존적 인 관계에있을 수 있습니다.
상호 의존적 인 관계는 다양한 파트너십(형제 자매,부모,동료,친구 사이)에 존재하지만,우리가 낭만적 인 관계를 이야기 할 때 종종 다른 수준에 있습니다.
“상호 의존적 인 관계에서,당신은 행복과 승인을 위해 다른 사람에 의존하는 경향이있다”데일 앳킨스,박사,친절 우위의 공동 저자,뉴욕에 기반을 둔 심리학자는 말한다. “당신은 너무 그들에 싸여되고,당신은 자신을 잃게됩니다. 귀하의 요구는 귀하의 파트너에 의해 결정됩니다.”
상호 의존적 인 관계는 종종 한 파트너가 다른 파트너를 제어하려고 시도합니다. “당신은 다른 사람을 제어하려고 시도하여 제어 느낌을 찾고,”제인 그리어,박사,나에 대해 무엇의 저자는 말한다? 관계를 망치고에서 이기심을 중지,뉴욕 기반의 관계 전문가.
확실히 기능 장애가있는 곳입니다. 앳킨스는”한 사람은 관계에서 사랑과 보살핌을하고 있으며,다른 사람은 복용,복용,복용 및 환원하지 않습니다.”라고 말합니다.
이것이 당신에게 친숙하게 들리기 시작하면,당신의 관계가 정말로 당신을 위해 일하고 있는지 토론하기 위해 치료사와 시간을 예약 할 가치가 있습니다.
- 상호 의존적 인 관계는 어떻게 발생합니까?
- 상호 의존적 인 관계의 일부 특정 증상:
- 파트너에 대해 너무 많은 책임을집니다.
- 당신은 당신을 필요로하는 사람들을 향해 몰리는.
- 당신은 당신의 길을 결코 얻지 못합니다.
- 그들은 당신이”잔소리”라고 말했습니다.
- 당신은 당신의 파트너를”미성숙”이라고 묘사 할 것입니다.”
- 당신은 오직 한 가지에 대해서만 싸운다.
- 당신은 그들 스스로 해야 할 일을 합니다.
- 당신은 당신 자신의 문제보다 파트너의 문제에 대해 더 많이 이야기합니다.
- 당신은 자신의 감정을 식별하기 위해 투쟁.
- 당신은 아무것도하기 전에 파트너와 함께 체크인합니다.
- 당신의 의존 관계에 대해해야 할 일:
상호 의존적 인 관계는 어떻게 발생합니까?
일반적으로 상호 의존적 인 관계는 아무데도 일어나지 않으며 종종 당신이 가진 과거 관계,특히 가족과의 관계를 투영합니다.
“상호 의존성은 일반적으로 부모-자식 관계에서 발전하여 자녀가 부모 또는 가족의 필요를 자신의 필요보다 우선시하도록 영향을 미친다고 컬럼비아 대학의 신경 심리학자이자 교수진 인 사남 하피 즈는 말한다.
때때로,상호 의존적 인 관계로 미끄러지는 경향이있는 사람들은 부모 나 가족 구성원과 유독 한 관계를 맺었습니다.이것은 반드시 한 당사자가 다른 사람을 통제하려는 의도가 있음을 의미하지는 않지만,특히 부모가 아프거나 약물 남용으로 고생하거나 정서적으로 불안정한 경우에 발생할 수 있다고 하페즈는 설명합니다.
상호 의존성은 사람이 다른 사람을 위해 헌신적 인 간병인이되어 자신의 필요를 소홀히 할 때도 발생할 수 있습니다. 간병은 본질적으로 아름답고 사심없는 행동 일 수 있지만 건강에 해로울 수 있습니다. “다른 사람의 필요성과 필요성에 싸인 관계가 건강하지 않다는 것을 이해하는 것이 필수적입니다.”라고 하피즈는 말합니다.
사람들은 또한 다른 사람과 상호 의존적 인 관계를 발전시키는 경향이있는 성격 특성을 가질 수 있습니다. 예를 들어,당신은 항상 사과하는 경우,죄송”모든 텍스트와 이메일을 선도!,”심지어 평범한 것들에 대한,그것은 의존적 특성의 표시 일 수,하피 즈는 말한다. “이것은 사람들이 당신에게 화를 내지 않는다는 것을 알 필요가 있음을 알릴 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
비디오:실제 사람들은 자신이 사랑에 빠졌다는 것을 어떻게 알았는지 설명합니다…
이와 함께 관계에서 원하는 것을 정확하게 표현하는 데 문제가 있다면(저녁 식사를 원하는 곳만큼 간단하거나 파트너와 함께 이사하고 싶은 곳과 같은 더 큰 결정 일 수 있음)장기적으로 문제가 될 수 있습니다. 상호 의존적 인 관계는 다른 사람의 소원을”함께가는”한 사람에 번창,그 사람의 의지에 적응하는 것은 시간이 지남에 당신에 무게를 달 수,하피 즈는 말한다.
상호 의존적 인 관계의 일부 특정 증상:
파트너에 대해 너무 많은 책임을집니다.
물론 어떤 관계에서든 파트너를 돌보고 싶어합니다. 그러나 그들의 복지에 대해 너무 많은 책임을지는 것은 상호 의존의 또 다른 신호입니다. “통제와’좋아’를 느끼기 위해서는 파트너의 행동을 관리하고 돌봐야합니다.”라고 그리어는 말합니다. 그녀는 당신의 파트너가 술을 마시고 있다면,당신은 항상 술을 마시지 말 것을 상기 시키거나 그들이 스스로 얻을 수있는 문제를 정리하는 사람이 될 것이라는 예를 제시합니다.
당신은 당신을 필요로하는 사람들을 향해 몰리는.
도움이 필요한 사람들과 데이트하는 경향이 있습니다. 그것은 모든 사람들을 위해 책임을 그들을 구출하기위한 노력의 일환으로,앳킨스는 말한다. 이것이 상호 의존적 인 사람들이 종종 술이나 도박과 같은 중독이있는 사람들에게 끌리는 이유입니다. 당신은 또한 그들을 돕기 위해 위험에 자신을 넣을 수 있습니다,도박 빚에 복용을 지원하기 위해 저축에 찍기,또는 당신은 그들이 무모한 드라이버있어 알고있을 때 그들과 함께 차에 들어가기를 통해.
당신은 당신의 길을 결코 얻지 못합니다.
의 당신이 머물 같은 느낌 가정 해 봅시다,하지만 당신의 파트너는 나가서 막대를 치고 싶어. 건강한 관계에서,당신은 타협에 도달 할 수 있습니다-당신은 오늘 밤에 머물 것이지만,내일 외출 계획을 세우십시오. 상호 의존적 인 관계에서,당신의 파트너는 당신을 삭감 할 수도 있습니다(“하나님,당신은 너무 지루합니다,이것이 당신이 친구가없는 이유입니다”),당신을 동굴로 만듭니다(“좋아,우리는 나갈 것입니다,어쨌든 중요하지 않습니다”). 그것은 사소한 문제처럼 보이지만,그것은 당신의 요구가 인정 또는 평가되지 않는 방법의 많은 예 중 하나가 될 수 있습니다.
그들은 당신이”잔소리”라고 말했습니다.
당신은 항상 당신의 파트너에 가까운 탭을 유지해야 같은 느낌과하지 말아야 할 것을 그들에게,당신은 의존 할 수있다,그리어는 말한다. 한 걸음 뒤로 물러서서 그들 자신의 결정을 내리게하십시오. 기분이 어때? 당신은 그들이 엉망 것 알고 있기 때문에 불가능?
당신은 당신의 파트너를”미성숙”이라고 묘사 할 것입니다.”
당신의 파트너가 책임있는 성인이되는 것에 저항하고 당신이 그들을 돌보는 경우—예를 들어 일자리를 얻지 못하는 동안 청구서를 지불하는 경우-당신의 관계는 상호 의존적 일 수 있습니다. 키 팁 오프: 너가 문제를 제기하면(너는 왜 이력서를 더 발송하고 있지 않는가?),당신은 짖는 얻을,앳킨스는 말한다. 당신은 또한 당신의 친구에 게 그의 혹은 그녀의 행동에 대 한 변명을 만드는 자신을 찾을 수 있습니다.
당신은 오직 한 가지에 대해서만 싸운다.
이것은 좋은 일이 될 것 같은 소리 동안-당신은 상대적인 조화에있을 때를 제외하고”지즈”온다-그것은 상호 의존의 또 다른 기호입니다. 당신은”그/그녀/우리의 관계는 때를 제외하고 완벽하다…”와 같은 말을 발견 할 수 있습니다.특정 행동에 항상 화를 내고 논쟁이 특히 싸움이나 문제를 중심으로(그리고 폭파하는 경향이 있음),당신의 관계를 재평가하고 그것이 당신을 위해하는 일을 재평가해야 할 때가 될 수 있다고 그리어는 말합니다.
당신은 그들 스스로 해야 할 일을 합니다.
“이것은 상호 의존적 인 관계에 빠지는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.” 그것은 종종 당신의 어린 시절의 관계에서 유래하는 필요를 느낄 필요가 있다는 생각으로 돌아갑니다. 어느 날 아침 침대에서 아침 식사로 파트너를 대하는 것은 달콤 할 수 있지만,사람을 깨우거나 엉망진창을 청소하는 것과 같은 간단한 일을하는 습관을 만들지 않는 것이 중요합니다. “파트너를 아이처럼 대하는 것은 유독 한 상호 의존적 인 관계를 만듭니다.”라고 하페즈는 덧붙입니다.
당신은 당신 자신의 문제보다 파트너의 문제에 대해 더 많이 이야기합니다.
당신의 세계가 직장,가족 드라마 또는 재정적 문제에서 당신의 파트너의 불행을 중심으로 돌기 시작하면,그것은 당신에게 건강에 해 롭습니다. “당신의 삶은 그들의 반영과 거의 같기 때문에 그들의 문제,걱정 및 불안이 가장 중요합니다.”라고 하페즈는 말합니다. 당신과 당신의 파트너의 대화가 항상 그들과 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추고,당신이 상대하고있는 것에 결코 집중하지 않는다면,당신은 상호 의존적 인 관계에있을 수 있습니다.
마찬가지로,만약 당신이 당신의 파트너에 대해서만 친구들에게 이야기한다면(그리고 두 사람이 거친 패치를 겪고있을 때뿐만 아니라—그것은 완전히 정상적이고 심지어 건강하며,친구들과 토론하기 위해 자신의 삶에 대해 업데이트하지 않는다면,상호 의존성이 계속 될 가능성이 높습니다. “그것은 당신이 당신의 파트너로부터 멀리 존재하지 않는 것처럼 느끼는 신호 일 수 있습니다.”라고 하페즈는 말합니다.
당신은 자신의 감정을 식별하기 위해 투쟁.
당신이 상황에 대해 어떻게 느끼는지 정확하게 측정하기 위해 파트너와 체크인하는 것을 발견하면,그것은 상호 의존적 인 관계를 나타낼 수 있습니다. 감정적으로 파트너와 같은 페이지에있는 것은 좋지만 너무 멀리 갈 수 있습니다. “당신의 감정과 생각은 경계가 거의 없거나 전혀없는 상태로 통일되어 있기 때문에,당신의 끝과 그들의 끝이 시작되는 곳을 식별하는 것이 어려울 수 있습니다.”라고 하페즈는 말합니다. 너가 너의 자신의 감각에 체크인한것을 잊는다 고 너가 너자신의 순전히 주면 문제 이다. 이것은 종종 자신의 감정과 접촉하지 않는다는 것을 깨닫기 전에 오랜 시간 동안 계속 될 수 있습니다.
당신은 아무것도하기 전에 파트너와 함께 체크인합니다.
중요한 삶의 결정을 내릴 때 의사 소통이 핵심이지만,일부 선택(예:경력과 같은)은 혼자만을위한 것입니다. 물론,어떤 것들은 관계에 영향을 미치지 만,다른 것들은 그렇지 않을 것이므로,당신은 혼자서 자유롭게 날 수 있습니다. “당신은 아무것도하지 않기 전에 파트너와 지속적으로 확인함으로써 누군가에게 많은 힘을주고 있습니다.”라고 하페즈는 말합니다. “항상 체크인하고,상황이 괜찮은지 묻는 사람은 관계에서 자신의 힘을 의심하는 사람입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 당신이 그 습관을 흔들 수없는 것 경우 관계는 가능성이 의존한다.
당신의 의존 관계에 대해해야 할 일:
의존 관계의 징후를 빨리 알아 차릴수록,그것들을 통해 일하는 것이 더 쉬울 것이라고 하페즈는 말한다. 그리고 당신이*당신이 상호 의존적 인 파트너라는 것을 인식한다면,당신은 자신에 대한 몇 가지 일을해야 할 것입니다. 하피즈 추천:
- 해변이나 영화 보러 가는 것과 같이 혼자서 활동하기
- 파트너로부터 독립하여 기쁨을 가져다주는 모든 것에 대해 생각하기
- 자기 관리의 우선 순위 지정
- 당신이 경험 한 트라우마에 대해 반성하기
- 치료사와 말하기
,당신은 상호 의존성을 통해 일할 수 있지만,관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 양 당사자로부터 많은 의사 소통과 정직을 취할 것입니다. “다른 사람과 경계를 설정하고 죄책감에 이끌리지 마십시오.”라고 하페즈는 말합니다. 이 주제에 대해 의사 소통하는 것이 어려운 경우 함께 치료에 참석하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 자신의 의존해 습관에서 휴식 도움이 될 수 있습니다 알코올 중독자와 유사한 익명 의존자라는 12 단계 그룹도 있습니다,하피 즈는 지적한다.
상호 의존적 인 관계가 너무 오래 간 경우,그것은 복구 넘어 수 있습니다. 당신이 함께 가족이 있다면 그것은 더 복잡 할 것이다,결정은 당신의 아이들에 영향을 미칠 것이기 때문에,하지만 당신과 건강한 관계를 구축하는 파트너의 의지에 따라 달라집니다. “자녀가 함께 있지 않으면 다른 사람의 협력이나 헌신이 없을 때 떠나야합니다.”라고 하피 즈는 말합니다.
당신이 상호 의존적 인 사람이라 할지라도 변화는 두 가지 방식으로 진행됩니다. “당신의 파트너는 당신과 함께 이것을 통해 일할 준비를하고 그들의 과거가 어떻게이 역동성에 빠졌는지를 다룰 필요가 있습니다.”라고 하페즈는 덧붙입니다. 일반적으로,그것은 치료와 상호 의존적 인 관계의 두 반쪽에서 솔로 작업에 대한 헌신이 작동하도록합니다.