“좋은 아침입니다. 오늘 아침 7 시입니다.오늘 날씨는 가벼운 소나기의 기회와 함께 시원할 것입니다.”이 모닝콜에서 일하고,요리하고,카페인-엘릭서 잔을 마시고,운동하는 것까지,이러한 활동 중 하나가 휴대 전화없이 당신을 포함합니까?
단순한 편의 장치가 원활하게 주요 침입으로 변모했다. 베이에서 휴대 전화 산만,스크린에 대 한 의존도 증가 되었습니다 놀라운 단계 당신의 인생에 대 한,어쩌면 당신이 인정 하는 관심 보다 더. 이것이 완전한 탐닉이 된 것과 우리가 조차 진술하면 과장하지 않을텐데.
이 중독을 고려할 때,우리는주의 깊게 밟을 것입니다. 그 솔루션에 대한 우리의 접근 방식은 중독 치료의 5 단계와 일치 할 것입니다.
이 지원 그룹 치료를 시작합시다.
단계 1. 사전 묵상
이 모든 거부에 관한 것입니다—당신이 당신의 눈에서 멀리 화면을 이동할 수 없습니다 거부,당신은 노모 공포증 또는”아니오 휴대 전화”공포증이있을 수 있습니다 거부. 우리는 그것을 완전히 이해합니다. 그러나 이 단계에서,그것은 중독이 얼마나 강한 지 깨닫도록 만드는 것입니다(생물학적 위험 928 밀리그램의 카페인보다 더 강할 수도 있습니다)!
이미 피해를 내면화했을 수도 있지만,여기에 중독에 대한 도움이 있습니다. 우리는 당신에게 모바일 산만이라는 일관된 전염병에 대한 전체적인 아이디어를 제공하고 중독을 해결하기 위해 해킹으로 당신을 안내 할 것입니다.
즉,세부 사항에 뛰어 시간이다!
2 단계:묵상-휴대 전화 산만에서 엿보기
주위를 둘러보십시오. 마스크와 소독제의 열광적 인 사용 외에도 공통점은 무엇입니까? “눈 앞에 개최 화면에 투사 표현.”
스마트 폰이 꽤 동반자가되었다고 말하는 것이 안전 할 것이며,실제 동반자는 종종 가상 동반자에 대해 무시됩니다. 이 주제에 따라 많은 밈 건너해야합니다.
또한,휴대 전화 중독에 무서운 통계는이 산만이되고있다 학살에 정확히 미묘한 않을 수 있습니다.
여기에 당신에게 숫자와 몇 가지 관점을 제공 할 수 있습니다:
- 평균 휴대폰 사용자는 하루에 2,617 번 휴대폰을 클릭하고 탭하고 스와이프합니다.
- 전세계 전화 사용자는 30 억의 문턱을 넘어 섰고 앞으로 수억 명의 기하 급수적 인 성장을 할 것으로 예상됩니다.
- 2020 년 9 월 현재 전 세계 인구의 61.20%가 스마트 폰을 소유하고 있습니다.
후자의 두 통계는 전화에 대한 의존도가 높아지는 것을 증명하지만,첫 번째 숫자는 중독에 따른 트위들링-엄지 증후군을 나타냅니다.
숫자에 대한 당신의 눈을 넓혀 보면,우리는 당신이 2 단계:묵상으로 나아 갔다고 안전하게 추측 할 수 있습니다. 이 단계는 당신이 화면이없는 건강한 라이프 스타일을 보장하기 위해 받아야 할 변화를 볼 수있게된다.
우리는 스크린이 일부 활동에 중요한 역할을 인정하지만,우리는 당신이 쉽게 최소한의 소비 시간을 단축,이러한 계약의 일부를 멀리 할 수 있다고 생각합니다.
생리적,심리적,사회 학적 영향을 생각해보십시오. 지분에 너무 많은 모든 연령대를 위반 산만,그것은이 휴대 전화 산만을 깰 몇 가지 해킹으로 시작하는 시간이다.
3 단계&4 단계:산만 함을 깨는 방법
여기서 분명하지 않겠습니다. 우리는 당신에 대해 말하지 않을 것이다:
- 주의 지속 시간 감소,
- 잠재적 외로움,
- 눈 건강 완화 등
그것은 전 세계의 부모들이 배너에 올려 놓은 것입니다. 그 결과,이러한 사실은’설교’로 간주 될 가능성이 훨씬 높습니다.’
반면에 우리는 더 큰 관심을 가지고 있습니다-당신의 휴대 전화는 당신의 시간을 갉아 먹고 있으며,따라서 당신의 창조적 잠재력입니다. 그것은 결코 타협해서는 안되는 것입니다. 따라서,그것은 당신이 모든 연령대에 걸쳐 효과가 입증 된 프로에서 해킹에 후속 시간이다.
3 단계 준비와 4 단계 행동으로 중독을 치료하는 삶을 바꾸고 화면을 산산조각내는 해킹을 풀어 보자:
휴대 전화의 일상 사용을 추적 할 수있는 응용 프로그램에 린
그것은 당신이 재정 및 당신의 소중한 시간을 멀리 우적 우적 씹어 먹고,휴대 전화에 숨어있는 몇 가지 작은”시간 도둑”이 말을 안전 할 것입니다. 해킹의 경우,우리는 가장 편리한 것으로 시작합니다—전화 사용 추적기 앱 설치.
다음은 2020 년 안드로이드와 이오스 플랫폼 모두에 가장 적합한 것들의 목록입니다.
- 품질 시간–내 디지털 다이어트
- 시간–전화 중독 추적기 및 컨트롤러
- 집중–앱 차단(전화 중독 제어)
- 사회 열병 앱 사용 추적기
- 전화 사용 추적기
이러한 앱 중 하나가 재생되는’개인 트레이너’또는 심판,소셜 미디어 플랫폼 및 휴대 전화에 소요되는 시간은 전체적으로 추적됩니다. 당신이 처음으로 시간을 확인하는 동안,조심:숫자가 약한 마음을하지 않을 수 있습니다!
취미에 다시 가입
당신이 당신의 휴대 전화 산만 지불하는 가격은 당신의 취미에서 성장 거리입니다. 당신이 당신의 화면 관련 계약으로 시간을 죽일 동안,당신은 당신의 취미의 뿌리를 잃게됩니다.
따라서 다음 단계를 수행하십시오:
- 취미를 나열하십시오.
- 머리판이나 스티커 메모에 올려 놓으십시오.
- 취미에 천천히 시작하십시오.
- 휴대폰과 취미에 소요되는 시간을 나누어 현실적인 목표를 설정합니다.
당신이 사랑의 이전,고등학교-연인을 좋아지게되면,화면과 첨부 파일은 결국 시들어 것입니다.
소셜 미디어 플랫폼에서 침묵의 서약을
언제 마지막으로 당신은 클릭을 복용하지 않고 식사를하거나 인스 타 그램에 그림을 해시 태그없이 친구와 함께 갔다?? 얼마나 자주 페이스 북 피드를 아래로 스크롤하거나 귀여운 키티와 독고 비디오에서’앗’이동하면서 킥킥 할??
우리는 많이 추측하고 있습니다!
숫자는 우리의 의견을 확인합니다. 세계 경제 포럼에 따르면 밀레니엄 세대는 소셜 미디어 플랫폼에서 매일 약 2 시간 38 분,세대 2 시간 55 분을 보냈습니다.
또한 코로나 19 가 전자상거래만 변경했다고 생각되면 잘못된 것입니다. 최근의 유행성 상태와 잠금 및 사회적 거리두기는 불행히도 당신을 화면에 더 가깝게 만들었습니다.
풍경은 다음과 같습니다:
그래서,여기에 모두의 가장 어려운 해킹입니다—소셜 미디어 앱에 핵 이동합니다. 이 말을 듣고 나서 우리에게 울부 짖기 전에,우리를 들어라!
소셜 미디어 플랫폼의 잠재적 영향은 단순한 시간을 초월합니다. 당신은 다른 사람들의 삶에 더 많은 관심을 갖는 경향이 있으며,그것을 당신과 비교하는 것을 끝냅니다. 그리고 우리의’친구,로마인,동포’는 무수한 역경을 가지고 있습니다.
당신이 응용 프로그램을 삭제하더라도,당신은 여전히 당신의 계정이 기억하십시오. 또한,그것은 불안 트리거의 너무 많이 보인다 삭제하는 경우,소요 시간 후속(해킹(101)에 응용 프로그램을 사용하여)그것에 현실적인 캡을 넣어.
무음/방해 금지 모드 가끔 작동
이 해킹의 경우 먼저 내성 또는”나”시간이 비교할 수 없다는 사실을 인정하십시오. 다양 한 벨소리와 휴대 전화에서 나오는 곡은 당신의 인생에서 시간을 그릴 것입니다 미끼.
식사 나 직장 회의 중에 휴대 전화를 침묵시키는 것은 매너의 문제이지만,다른 시간에 똑같이하는 것은 자신을 우선시한다는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 당신의 오래된 습관으로 돌아가서 기술 미로에서 멀리 떨어져 있도록 도와 줄 것입니다.
어떤 화면없이 하루에 대한 현실적인 할 일 목록을 설정-참여
얼마나 자주 우리는 직장에서 훌륭한 성능을 위해 자신을 치료합니까? 어쩌면 피자 나 아이스크림 한 그릇? 너는 왜 너의 셀룰라 전화 주의 산만을 위해 동일물을 하지 않는가?
당신이해야 할 일은:
- 밤에 떨어져 자기 전에 매일 버킷리스트와 함께 앉아.
- 활동 목록에 최소 화면 시간이 포함되는지 확인합니다.
- 나열된 작업을 수행 한 다음 소셜 미디어 스크롤로 자신에게 보상하십시오.
그래서,우리는 거래를해야합니까? 시작,최대한 빨리!
책/잡지는 어디로 갔습니까?
주위에 물어,당신의 마지막 세대는 당신에게 유형 책의 매력을 말할 것이다-당신의 손바닥이 따뜻한 카페인 한 잔을 포옹하면서 페이지를 뒤집기에 관련된 평온.
킨들,아이 패드,태블릿으로,그 매력은 긴 손실됩니다. 그러나,이 산만에서 멀리 파고 찾고 결정 사람들을 위해,우리는 당신이 재 연결을 시도하는 것이 좋습니다. 독서,하지 화면에,하지만 물리적 및 유형 책으로 접지 느낌과 개인의 성장에 대한 책임을 질 것입니다 또 다른 취미를 좋아지게 도움이 될 것입니다.
그래서,당신의 책장에서 거미줄을 먼지,당신의 마음은 상상력의 치료를 얻을!
알림에 연쇄 살인범으로 이동
우리를 오해하지 마십시오! 우리는 당신의 알림에 모든’테드 번디’를 이동하도록 요청하지 않습니다뿐만 아니라,당신은,제발 그렇게 할 수 있습니까? 완전히 놀라기 전에 우리를 들어라.
당신의 비열한 애플 리케이션의 모든 자주 자신의 존재를 생각 나게,알림을 통해 작은 손짓을 제공합니다.
알림을받는 것은 때때로 감사하지만 전화가 5 분마다 꺼지면 상당한 혼란을 극복 할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은? 심지어 몇 시간 동안 경우,알림을 끕니다. 그런 다음 현대적인 활동에서 산만하고 원하는 시간에 알림을 통해 스캔을 즐길 수없는 힘이있을 것이다.
잠자기 1 시간 전에 화면이 깜박 거리다
휴대 전화를 스탠드에 보관하는 데 가장 좋은 변명은 무엇입니까?
추측하겠습니다. 알람?
변명 대기열을 종료하면 알람 시계가 목적을 잘 수행 할 수 있습니다! 또한,당신은 바로 당신이 잠자기 전에 화면에’편리한 액세스’가 없습니다.
가혹한 것 같습니까? 통해 수행 하 고 귀하의 일일 일정에 갑자기 상당한 개선을 경험할 것 이다. 당신의 침대에서 팔의 손이 닿지 않는 휴대 전화없이,당신은 또한 소셜 미디어 피드를 스크롤하여 하루를 시작하지 않습니다.5799>
흑백 모드로 이동
유기 발광 다이오드는 휴대 전화의 디스플레이 기술의 최신 통화입니다. 더 나은 검은 색 테마와 놀라운 픽셀 뷰의 약속으로,이 디스플레이의 색상 대비가 너무 매력적이다.
그러나,그것은 가져 와서 휴대 전화에 더 긴 시간 동안 당신을 연결하는이 색상 코딩입니다. 당신의 셀룰라 전화 주의 산만을 제거하는 것을 찾는 그들을 위해,당신의 제일 방법은 앞으로 회색눈금을 선택해서 이다. 이 보는 화면이 훨씬 덜 바람직 할 수 있습니다.
최근의로,여러 전화는 그레이 스케일 모드로 전화를 전환’취침 모드’와 함께. 휴대 전화에서 배출 색상으로,소셜 미디어 플랫폼은 즉시 매력이된다. 당신이 참조를 찾고 있다면,픽사의 인사이드 아웃의 메모리 덤프 땅을 생각해보십시오.
금단 증상에 대한 준비
모든 중독과 마찬가지로 휴대 전화 산만 함으로 인해 금단 증상이 나타납니다(노모 포비아 또는”휴대 전화 없음”공포증 읽기). 집에서 휴대 전화를 떠날 계획하는 것은 용감한 움직임을 보일 수 있지만,교반,산만,밖으로 강조하고,화가는 확실한 결과입니다.
휴대폰이 연결의 대표자가 되었다는 점을 고려하면,휴대폰에서 멀리 떨어져 있는 것은 큰 스트레스입니다. 연구원은 또한 강박적인 휴대 전화 행동이 파블로프 컨디셔닝 시스템의 결과라고 말하기 위해 거리를 갔다.
휴대 전화 알림의 조정은 어떻게 든 좋은 소식이 그것의 방법에 있다는 신호를 전송하고,당신은 알림이 시스템에 도파민의 방출로 이어지는 당신의 기대에 부합하는 것을 고려,휴대 전화를 확인하도록 강요하고 있습니다. 그 도파민 방출과 함께,당신의 불안은 확실히 시작됩니다. 그래서,그것을 위해 자신을 준비!
프로 해킹: 스마트 스피커를 포용
당신은 기술의 회색 예쁜 조각 날씨 업데이트와 함께 당신을 인사 알고 계십니까? 알렉사/시리/마이크로 소프트 코타나/구글 스마트 스피커를 통해 플레이에서? 그들은 당신이 당신의 셀룰라 전화 주의 산만을 제거하는 것을 시도할 때 확실히 아는 사람일 수 있다.
일상 활동을 수행하기 위해 휴대 전화의 지원이 필요하다는 점을 고려하면 항상 화면이없는 기술에 의존 할 수 있습니다. 이 장기간 동안 당신의 손에서 멀리 스마트 폰을 유지하는 데 도움이됩니다.
마지막 단계
중독 회복이 끝날 무렵 마지막 단계가 가장 중요합니다.
이 다섯 번째이자 마지막 단계는 유지 보수 또는 복구에 관한 것입니다. 당신이 당신의 셀룰라 전화 주의 산만에 다는 것을 당신의 세포질 고삐가 느슨한 생각을 가게 하지 말라.
당신은 항상 멀리 스크롤 엄지 손가락을 유지하기 위해’헤어 밴드 기술’에 의존 할 수 있습니다. 당신이 사이트 또는 우리의 소셜 미디어 사이트에 게시 된 다양한 블로그에서 찾을 수있는 가이드—어쩌면,당신은 당신의 그 반대 엄지 손가락이 훨씬 더 잘 할 수 있다는 것을 생각 나게 할 것이다.
무슨 말을,당신은 게임?
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