한 프라이팬 대구 베라 크루즈

한 프라이팬 대구 베라 크루즈는 감동 호들갑 식사입니다! 2015 년 11 월 1 일,서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동),서울시 강남구 테헤란로 101(삼성동)

물고기! 이 블로그에 내 첫 생선 레시피. 의식이나 뭔가 있어야 할 것 같은 느낌이 든다. 당신이 종류의 요리를 완료하거나 파괴의 후 곧 물고기를 먹을 필요가 있기 때문에 나는 전에 물고기 조리법을하지 않은,나는이 블로그를 위해 단지 요리를하지 않습니다. 나는 우리가 저녁 식사를 위해 무엇을 먹고 사진,그래서 나는 확실히 지출에 의해 그것을 망치고 싶지 않아 20 분 사진 촬영을하고. 그러나,나는 너희들을 위해이 하나의 프라이팬 대구 베라 크루즈를 만드는 것을 알고 있었다,그래서 나는 나의 두려움을 극복있어,그것을 밖으로 시간 초과,그리고 그렇게 만든!

한 프라이팬 대구 베라 크루즈는 감동 호들갑 식사입니다! 명랑 부엌에서

정말 몇 가지 이유로 한 프라이팬 대구 베라 크루즈를 사랑 해요. 먼저 한 프라이팬에 모든 것을 요리합니다. 내 말은,그것보다 쉽게되지 않습니다,권리? 둘째,블랙 올리브와 구운 할라피뇨와 같은 메인 요리에는 거의 사용하지 않는 재료가 있습니다. 그것은 우리가 일반적으로 먹는 것이 아니기 때문에 조금 이국적인 느낌을줍니다. 셋째,물고기. 충분히 말했다.

이 요리는 모든 소스를 담그는 좋은 피 각질의 빵을 위해 비명을 지른다. 나는 쌀이 시간을 통해 제공,하지만 난 확실히 피 각질의 빵을 누락되었습니다. 당신은 파스타를 통해이 작업을 수행 할 수 있습니다. 즉 맛있는 것!

나는 항상 야생 잡은 물고기를 구입,나는 당신이 동일한 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 농장 제기 물고기는 항생제와 정말 심지어 건강한 옵션으로 간주해서는 안되는 몇 가지 정말 역겨운 것들의 가득 차있다. 나는 상인 조에서 이러한 냉동 야생 잡은 대구 등심을 얻을.그들은 매우 저렴,그래서 당신은 야생의 비용에 대해 걱정할 필요가 없습니다 대.이 하나 제기 농장!

한 프라이팬 대구 베라 크루즈는 감동 호들갑 식사입니다! 명랑한 부엌

에서 나는 이것의 가장 좋은 부분을 마지막으로 남겨 두었습니다. 만드는 데 30 분 밖에 걸리지 않습니다! 맥스! 당신이 전날 밤 또는 아침 모든 재료를 준비하는 경우는 특히 빠른 것.

내가 바쁜 한 주를 보내고 있다면 나는 또한이 하나의 팬 구운 채소&소시지를 계획 할 것입니다. 그것은 한 시간 이내에 준비가 또 다른 호들갑 식사 없다.

한 프라이팬 대구 베라 크루즈

쾌활한 주방

수확량 제공 4

이 한 프라이팬 저녁 식사는 간단하지만 손님을 위해 충분히 인상적입니다. 한 프라이팬 대구 베라 크루즈는 건강하고 맛있습니다!

30 민국 시간

30 분 총 시간

레시피 저장레시피 저장
레시피 인쇄

성분

  • 4 야생 잡은 대구 필레,뼈가없고 껍질이없는(다른 흰살 생선이 할 것입니다)
  • 빨간 피망 2 개
  • 큰 양파 1 개
  • 마늘 3 쪽
  • 할라피뇨 1-2 개(사용하는 경우)
  • 큰 토마토 1 개
  • 14 온스 캔 토마토 소스 또는 퓨레
  • 화이트 와인 1 컵
  • 1/2 컵 얇게 썬 블랙 올리브
  • 코코넛 설탕 1 작은 술(일반 설탕이나 꿀이 효과가 있음)
  • 소금&후추
  • 올리브 오일
  • 밥,파스타 또는 피 각질의 빵*
  • 서빙 용 레몬 조각

지침

  1. 할라피뇨 고추를 베이킹 시트에 놓고 약 5 분 동안 굽고 돌리고 5 분 더 굽습니다. 스킨은 거품과 문자에 시작할 때 그들은 완료됩니다. 이러한 냉각 또는 최대 5 일 앞서 확인 하 고 냉장고에 보관 따로 설정 합니다.
  2. 대구 양쪽에 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
  3. 고추와 양파를 길고 얇은 조각으로 자릅니다. 큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중/고열로 가열하고 고추와 양파를 넣습니다. 약 10 분 동안 볶고 몇 분마다 저어줍니다.
  4. 마늘과 할라피뇨를 다지고 토마토를 깍둑 썰기합니다. 프라이팬에 이들을 추가,다른 몇 분 동안 저어 볶음.
  5. 올리브,토마토 소스,설탕,와인을 넣습니다. 소금 1 작은 술과 후추 1/2 작은 술을 넣으십시오. 저어 끓인다.
  6. 열을 낮추고 가끔 저어 주면서 팬을 5 분 동안 끓입니다.
  7. 양념 대구 필레를 팬에 넣고 뚜껑을 덮고 6 분간 조리합니다. 그것은 흰색과 색다른 때 당신의 물고기는 이루어집니다.
  8. 쌀이나 파스타 위에 또는 좋은 피 각질의 빵과 레몬 짜기와 함께 제공하십시오. 즐겨!

노트

이 식사는 빨리 함께 제공되므로 쌀이 요리 할 충분한 시간을 갖도록 시간을 예산하거나 파스타 물 이 끓을 충분한 시간을 갖도록하고 파스타를 요리하십시오. 일을 쉽게하고 냉동 티제이의 쌀을 얻을!

7.8.1.2
46

https://thecheerfulkitchen.com/one-skillet-cod-veracruz/

한 프라이팬 대구 베라 크루즈는 감동 소란 식사입니다! 쾌활한 부엌에서

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.