이번 달 우리는 마음의 문제에주의를 기울이는 동안(결국 거의 발렌타인 데이입니다!),당신이 당신의 심혼을 건강한 유지하기 위하여 당신이 할 수 있는 모두를 하고 있다는 것을 확인해서 약간 사랑을 보여주십시오. 여기에 미국 심장 협회(아하)에서 몇 가지 알림입니다. 아하 권장 30 분(또는 그 이상)주당 적어도 5 일에 적당한 강도의 에어로빅 활동,또는 25 플러스 활발한 에어로빅 활동의 분 주당 적어도 3 일. 또한 다양한 과일과 채소,콩,통 곡물,저지방 유제품,저지방 단백질,견과류 및 콩과 식물로 구성된 균형 잡힌 식단을 먹고 싶습니다. 또한 좋은 것에 집중하는 동안 포화 지방과 트랜스 지방,짠 음식,붉은 고기 및 설탕 섭취를 제한하십시오. 식사 및 활동 패턴 외에도 권장되는 심혈관 선별 검사를 최신 상태로 유지하십시오.이 검사는 대부분 20 세에 시작됩니다. 다음은 가장 일반적인 검진과 필요할 때 간단히 살펴보는 것입니다:검사 빈도는 개인의 위험에 따라 달라집니다.
- 혈압-20 세부터 적어도 2 년에 한 번 또는 정기 검진을 할 때마다 혈압을 점검하십시오.
- 단식 지질(콜레스테롤)프로필-20 세부터 심장병 및 뇌졸중의 가족력 또는 당뇨병,고혈압 또는 비만의 개인 병력이있는 경우 4~6 년마다 헌혈증,당뇨병 및 트리글리세리드 수치를 확인하십시오.
- 혈당-45 세부터 적어도 3 년마다 혈당 검사를 받으십시오.